Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

Чувства гнева, ярости, возмущения, обиды, раздражения тоже сопровождаются активацией симпатического ствола. Поскольку ребёнку, как правило, запрещают выразить их до конца, в полную силу, со временем некоторые мышцы становятся зажатыми, сохраняя напряжение, а некоторые — напротив, становятся вялыми и расслабленными. Такое состояние хронической напряжённости приводит к формированию так называемого мышечного панциря (мышечных зажимов).

Мышечный панцирь образуется в нескольких условных сегментах, состоящих из мышц и органов.

Глаза, нос, уши. Проявляется:

Проблемами с глазами: сухость, резь, слезоточивость; затруднённость плача — «Нет слёз»;

Частым желанием «вдавить» глаза в глазницы;

Неподвижностью или наморщиванием лба, насупливанием бровей с образованием постоянной морщины между ними;

Или вечно «удивлённо» поднятыми бровями и чрезмерно распахнутыми глазами; Проблемами со слухом, обонянием и ощущением вкуса;

Хронически заложенным носом или, напротив, — постоянным насморком.

Зажимы в этом сегменте возникают из-за социальных страхов и запретов, чрезмерного контроля взрослых: «Не плачь», «Не кричи», «Не слышь», «Не видь», «Не мешай, не живи». Они олицетворяют взаимозависимость окружения человека и его подсознательных реакций.

Рот, нижняя челюсть, мышцы шеи, плеч, лопаток, верхняя часть грудной клетки и руки. Проявляется:

Постоянно стиснутыми челюстями, «ходящими желваками»;

Постоянно отвисшей нижней челюстью (вариант гипоблока);

Постоянным жеванием, кусанием, разнообразных предметов;

Проблемами с выражением вслух любых чувств («немногословность»);

Постоянным, невротическим кашлем при отсутствии каких-либо инфекций; Слишком тихим, сиплым или хриплым, монотонным голосом;

Частым, непроизвольным сглатыванием («ком в горле», «проглотить слёзы»);

Сутулостью, опущенными плечами, сколиозом;

Во всём, что касается рук: слишком холодные, слишком влажные руки; руки как бы сжатые в кулаки, вечно засунутые в карманы, постоянно что-то теребящие — ключи, ручки, очки.

Зажимы в этом сегменте возникают из-за запретов на самовыражение и творчество, на сопротивление насилию, проявление чувств через крик, плач, защитную словесную и физическую агрессию.

Этот сегмент олицетворяет поведенческие реакции человека на жизненные обстоятельства. То, как он проявляет себя во внешнем мире.

Нижняя часть грудной клетки, диафрагма, солнечное сплетение, лёгкие, сердце, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается:

Затруднённостью дыхания;

Проблемами с сердцем;

Человек либо одержим приступами рвоты ("тошнит от всего"), либо вообще неспособен к ней.

Мышечный блок формируется вследствие запрета на проявление чувства отвращения, брезгливости, неприятия. Удерживает выражение искренних чувств.

Этот сегмент олицетворяет способности человека. То, как он любит и ненавидит, строит взаимоотношения с другими людьми. Насколько он целеустремлён и настойчив.

Мышцы живота, мышцы спины и внутренние органы брюшной полости. Проявляется:

Постоянно выпяченным животом;

Нарушением пищеварения («неспокойный живот»), вызываемым малейшим стрессом или эмоциями: «Я его/её не перевариваю»;

Упадком сил, вялостью и апатией;

Постоянными тревогами, страхами, опасениями;

Проблемами с поясничным отделом позвоночника;

Зажимы в этой области связаны со страхом нападения, ожиданием угрозы или неприятностей. Этот сегмент воплощает взаимосвязь убеждений человека о себе, о других, о мире и его телесных реакций на эти установки.

Мышцы таза, мочеполовые органы, копчик.

Мышечный панцирь здесь служит подавлению возбуждения, удовольствия. Этот сегмент олицетворяет то, кем человек себя ощущает: женщиной, мужчиной, хозяином жизни или слугой. То есть демонстрирует неосознаваемый ответ на вопрос "Кто я?".

Бёдра, колени, щиколотки, ступни.

Проявляется:

Подкашивающимися, «ватными» ногами;

Напряжёнными негнущимися ногами;

Походкой вразвалку;

Частыми вывихами, плоскостопием.

Сегмент символизирует, как человек идёт по жизни, выполняет свою миссию, предназначение.

Хроническая активация дорсального ответвления блуждающего нерва

Когда активность дорсального вагального комплекса не сильная, но хроническая, она вызывает депрессивные ощущения и чувства.

Хроническая активность дорсального вагального комплекса характеризуется низким уровнем энергии, низким давлением, обмороками, затрудненным дыханием из-за сдавленных дыхательных путей и хронической неспецифической болью в мышцах и суставах, нарушениями аппетита, проблемами с пищеварением.

Взаимосвязь нервной, эндокринной и иммунной систем