Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

Если человек страдает депрессией в настоящее время, у него меняются преимущественно эритроциты и лимфоциты.

Если депрессия была в прошлом, а сейчас человек находится в ремиссии, страдают преимущественно нейтрофилы и моноциты.

Ученые подчеркивают: деформируются все клетки крови, но больше всего — лимфоциты, моноциты и нейтрофилы. Именно эти клетки отвечают за формирование иммунного ответа.

Кишечник и депрессия

Иммунитет также зависит от микрофлоры кишечника. Считается, что 70 % иммунной системы находится именно там. Задача этой области — распознать опасные частицы, попадающие через ротовую полость, и нейтрализовать их, а менее опасные пропустить дальше, чтобы организм среагировал на них и выработал защитные клетки.

Последние несколько лет растёт количество исследований, посвящённых взаимодействиям между макро- и микроорганизмами и их влияниям на здоровье человека. Множатся свидетельства того, что кишечные бактерии значительно влияют на регуляцию работы многих систем организма через продукты своего метаболизма.

Кишечная микрофлора регулирует общие функции и формирование головного мозга, влияет на развитие и созревание гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и функции иммунной системы, регулирует построение гематоэнцефалического барьера, влияет на синтез и распознавание нейротрансмиттеров, влияет на нейрогенез и формирование миелинизации.

При депрессии функции оси регуляции «микробиом-кишечник-мозг» нарушаются, что проявляется дисфункцией головного мозга, иммунной системы, эндокринной системы и кишечника. Под микробиомом обычно понимают все микроорганизмы, которые живут в организме человека или на нём, в том числе и в виде кишечной микрофлоры.

Микробиом может влиять на мозг через кровоток. Например, жирные кислоты, которые вырабатывают бактерии кишечника, стимулируют выработку серотонина, а некоторые пробиотические бактерии самостоятельно производят нейромедиатор, снимающий стресс — гамма-аминоуксусную кислоту (ГАМК).

Исследования показали, что у людей с депрессией чаще наблюдаются проблемы с кишечником и пищеварением. Как правило, снижается разнообразие и количество кишечной микрофлоры. Например, если кишечную флору людей с депрессией имплантировать мышам, выращенным в стерильных условиях, то есть без кишечной флоры, то у животных также развивается депрессивно-подобное состояние. Они становятся менее энергичны и проявляют меньший интерес к окружающему миру, чем мыши без «депрессивной» микрофлоры.

Гуморальная регуляция при депрессии

Гуморальная регуляция — это форма биологической регуляции, при которой информация передается с помощью биологически активных веществ, разносимых по организму кровью, лимфой, межклеточной жидкостью.

Нервная, эндокринная и иммунная системы постоянно находятся под влиянием химических веществ, приносимых с током крови. Баланс всех этих систем обеспечивает нормальное физическое и психическое состояние человека. Сбои в одной системе влекут неполадки и в других.

Например, в стрессовых ситуациях происходит уменьшение количества лейкоцитов, которые идентифицируют и уничтожают вирусы и бактерии, а выработка гормонов, таких как адреналин и кортизол, повышается. Кроме того, при повышенных психоэмоциональных и физических нагрузках в крови человека снижается количество иммуноглобулинов — белков, которые участвуют в формировании иммунитета. После стрессовой ситуации достаточная концентрация иммуноглобулинов восстанавливается лишь через 2–4 недели. Все это снижает способность организма уничтожать вредоносные вирусы и бактерии.

Кроме того, зафиксированы изменения основных биохимических параметров крови при депрессии. Так, например, наблюдается снижение количества Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, общего холестерина, общего билирубина, общего белка. И при этом отмечается повышение глюкозы и гомоцистеина.

Заболевания — как результат особенностей функционирования организма в депрессии

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что негативное отношение опекающих взрослых и несчастья, перенесенные в детстве, формируют «инкубированную травму», которая начинает проявлять себя через годы и десятилетия, когда человек сталкивается с естественными стрессовыми ситуациями, присущими жизни как таковой (потери, разрывы отношений, конфликты, травмы и т. д.).

Стресс как ситуация, требующая постоянного адаптивного напряжения, особенно если она приходится на ранние периоды развития, становится главным фактором, провоцирующим депрессию.