Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

Кто-то поставил себе самому мощный запрет и отказывается признаться даже себе, что он испытывает негативные эмоции. Что он злится, гневается и ненавидит своего обидчика. Что ему больно. Больно душевно и физически.

Кто-то убегает от проблем и ждёт, что всё как-нибудь само собой рассосётся. Надеется, что после того, как он пошарит в интернете, посмотрит видео и почитает посты, его боль пройдёт, люди станут такими, как ему хочется и все острые камни мира покроются мягким ковром.

Кто-то быстро делает выводы, извлекает Уроки и идёт дальше по жизни более сильным и мудрым.

Вы скажете: «И так всё понятно. Вопрос как перестать носить этот груз? Как изменить «начинку»? Как прекратить перемалывать в голове преследующие по жизни невзгоды, обиды и разочарования? Как именно избавиться от любовной зависимости и безответной любви? Каким образом добиться того, чтобы важные для меня люди относились ко мне так, как я этого хочу?»

Ответ простой и банальный: хочешь изменить другого — измени себя. Мир изменяется только тогда, когда изменяешься ты. Это закон. Закон Вселенной.

Если вы действительно хотите избавиться от негатива, вызванного изменой, обидой или предательством, то вам следует приготовиться к тому, что придётся затратить усилия.

И усилия эти будут только ваши. Ибо никто другой, даже самый любящий вас человек, даже самый могущественный волшебник не сможет освободить вас от этой душевной боли. Это способны сделать только вы сами.

Вам обязательно придётся заглянуть внутрь себя и побыть наедине с собой.

Вам придётся уделить внимание своей жизни, а не жизни близких и не очень близких людей.

Вам надо будет осознать и принять, что исцеление требует времени.

Для чего. Результат.

Когда вы сделаете соответствующие выводы, надобность в прощении отпадёт сама собой. Потому, что вы осознаете, что обидевший вас, изменивший вам, предавший человек играл для вас роль Учителя. Вы сами выбрали такой Путь, такие условия обучения. Решая именно такую задачу, вы становитесь иным человеком: более мудрым, более сильным и телом и духом, более внимательным к себе и другим людям, более самодостаточным. Это и есть духовный рост.

Вы освободитесь от ощущения, что вы — неудачница/неудачник.

Когда вы отреагируете должным образом негативные эмоции, освободитесь от чувства обиды и разочарования, снимите эмоциональный заряд, вы сможете, насколько возможно, комфортно контактировать с вашими обидчиками (если они ещё присутствуют в вашей жизни) и позволите прошлому остаться в прошлом.

Вы избавитесь от навязчивых, тягостных мыслей об обидах, обидчиках, предателях, неразделённой любви, о своей «кошмарной» внешности, о коварстве и жестокости судьбы и так далее.

Кроме того, высока вероятность того, что произойдут изменения в вашем самочувствии: облегчатся заболевания, поднимется жизненный тонус, уйдут некоторые жировые отложения.

Но самое главное, когда в вашей жизни вновь замаячит обида, вы будете знать, что делать и как к ней относится. Это — то знание, которое следует передавать по наследству из поколения в поколение.

Как делать.

Для избавления от болезненных ощущений и эмоций, вызванных чувствами обиды, вины, стыда, зависти превосходно подходит психологическая методика «Лучше поздно, чем никогда» (ЛПЧН) с небольшим дополнением. Подробная пошаговая инструкция приведена в главе, посвящённой возвращению собственной ценности, но я коротко напомню, что именно следует делать.

Первое и самое важное, что необходимо сделать — признаться себе, что вы испытываете эмоции, которые принято считать негативными: досаду, раздражение, злость, гнев, ярость, ненависть и тому подобные.

Второе: необходимо выделить время: не менее 1 часа. Постарайтесь организовать так, чтобы вас ничто не отвлекало. Это очень важно. Телу необходимо время для того, чтобы запустить процесс оздоровления.

Третье: делаете всё то, что описано в пошаговой инструкции.

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ (укороченный вариант).

Наша задача: позволить телу отреагировать болезненные эмоции злости, раздражения, ненависти, гнева, жалости к себе, печали и разочарования. Даже самые-самые застарелые эмоции.

Если у вас есть свежая, новоиспечённая проблема, которая вас гложет и жжёт, начните именно с неё.

Если обиды старые, многолетние, хронические, то лучше всего разобраться с самыми ранними, детскими. Тогда возрастает вероятность того, что вам будет достаточно сделать процедуру избавления от негативных эмоций всего 2–3 раза.

В дальнейшей вашей жизни можно применять эту методику, «Лучше поздно, чем никогда», по мере необходимости.

1 ЭТАП Поза обиженного (разгневанного) человека

Внутренними ощущениями, насколько возможно полно, вы погружаетесь в травмировавшую вас ситуацию и принимаете позу обиженного (разгневанного) человека. То есть позволяете лицу максимально полно, можно сказать, гротескно, выразить, переполняющие вас эмоции.