Как заняться тем, что планировала и прекратить саботировать собственное будущее. Антисамосаботаж. Книга-тренинг

Так вот, когда вы вечером написали план, он у вас в виде списка. Вот мой план – записать видео, сделать несколько звонков, сделать презентацию, сварить суп, ответить в почте, ответить в марафонах, еще кое-что.

Как сделать так, чтобы вам на следующий день не рассеиваться? Хотя надо бы первым делом записать видео, но если бы я зашла вместо этого в интернет, то я, наверное, уже заглянула бы не только в почту, но и в соц. сеть, и куда-то еще. Время уходит, солнце зашло, свет другой, видео не записалось.

Так вот, есть маленький, простой прием.

Просто возьмите стопку маленьких листочков – ну вот канцелярский куб бумажек для записей. Утром вы этот план распишите по приоритетам – один пункт на одном листочке. Один листок – и перед глазами ровно одно дело. У меня это выглядит так: «записать видео» – на одном листочке, на следующем – «ответить в почте», дальше – «ответить в марафонах», дальше пришло время супа, затем сажусь всерьез за презентацию, потом в порядке передышки делаю звонки. И тогда, когда перед вами один пункт, вам легче сконцентрироваться и не рассеяться.

Прием № 3 – «21 и тогда…». Берете 21 горошину, 21 фасолину, четки с 21-й бусиной. И 21 раз говорите: «И тогда…». Например: «Я продолжу игнорировать зарядку, и тогда…» что будет? «Я стану толстой и больной, и тогда… Я рано умру никому ненужная, и тогда…». Самое главное – не останавливайтесь на могиле. Потому что, как известно, мои тренинги, мои вебинары, мои техники, вообще все – не для атеистов, а для тех, кто понимает, что над нами кто-то есть. И что мы здесь – не последний раз. Если мы здесь умерли, то мы куда-то придем. И будет нам то, что нам положено. Если вы понимаете, что Там, Наверху есть Те, кто за нами присматривает, у вас все получится. Так вот: «И тогда… я приду на страшный суд, и с меня спросят, как за самоубийство, исполненное с помощью ложки, ножа и вилки, и тогда… Меня накажут в соответствии с понятием о посмертном наказании за самоубийство в моей религиозной традиции, и тогда… Я горько пожалею, что не делала зарядку, и тогда… Я вспомню об этом завтра утром, и тогда…» И так, пока 21 не кончится, повторяйте «и тогда…». Иногда прочное решение находится на третьем посмертном круге. Третий круг – это не три раза по 21. Это значит, что в этом перечне, за эту 21 фасолину, я, может быть, три раза «попаду» на Страшный суд.

Но иногда решение находится быстро. И уже хочется просто подпрыгнуть и побежать сдавать на права. Или что-то еще. Делать зарядку. Я так отжиматься начала.

Прием № 4 – «4 сегмента нового проекта». Для кого-то новый проект – это зарядка. Для кого-то – сдать на права. Я не говорю сейчас о старых проектах, повседневных, например, чистить плиту – это старый проект, плита у вас не сегодня появилась. А вот все новое, как правило, вызывает в бессознательной части мозга такой мгновенный импульс: «Это неизвестное состояние, оно может быть дискомфортным, а, следовательно, оно опасно для организма». И в итоге – самосаботаж. Сразу появляется множество причин – почему невозможно сделать продекларированное.

Так вот, в процессе любого обучения, в процессе любого нового проекта есть ровно 4 этапа.

Точка старта – неосознанная некомпетентность. Это то, что у меня было, например, после первого брака. Я не понимала, что я сама… недостаточно женщина. Я думала – это мне муж неудачный попался, да и вообще все, ну не я же виновата? Я же умница, я красавица.

Стадия вторая – осознанная некомпетентность – у меня наступила после второго развода. Когда до меня дошло – я некомпетентна. Если я такая умная, то почему я такая дура?!

Потом я училась-училась и пришла к третьей стадии – осознанной компетентности.

А когда знание переходит в четвертую стадию – неосознанной компетентности, это уже финиш.

Так вот, если у вас новый процесс какой-то, новое дело, то вы с самосаботажем столкнетесь на второй либо на третьей стадии. Либо на осознанной некомпетентности, либо на осознанной компетентности.

А теперь сам прием:

Прием № 4-1: Работайте по таймеру! Просто поменяйте задачу «сделать вот эту гору дел» на «поделать что-нибудь 15 минут». Строго по таймеру работайте, и будет вам счастье. Будет нормальный результат.

Этот прием больше работает на стадии осознанной некомпетентности, когда до тебя вдруг доходит, что ты вообще ничего не понимаешь! И тут такая гора, за которую браться даже страшно.

Прием № 4-2: Ведите Дневник Успеха каждый вечер.

Этот прием больше подходит к стадии осознанной компетентности, когда ты уже научился, но делать это просто ад! Это же надо каждый день чистить эту плиту. Это надо каждый день мыть эту раковину. Вот здесь очень хорошо помогает Дневник Успеха каждый вечер. «Я умница и красавица – я помыла раковину! И это уже хорошо».