Камалашила

такая позиция может спровоцировать еще больше негативных

стереотипов!

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ

Медитация метта бхавана дает нам уникальный метод для

С ЛЮДЬМИ

развития положительных эмоций. Только в медитации у нас

есть возможность глубоко прочувствовать эмоциональную ре

акцию на какого то человека, причем без осложнений, возмож

2 : Р А З В И Т И Е Д Р У Ж Е С Т В Е Н Н О С Т И

5 1

ных в том случае, если он действительно находится перед нами.

Нередко при «живом» общении с людьми, нам недостает време

ни, чтобы разобраться в своих чувствах. Иногда мы реагируем

на людей прежде, чем успеваем понять, что же мы в действи

тельности чувствуем. Но в медитации у нас есть духовное про

странство для размышления, обдумывания, работы с реакция

ми. Это необычайно действенный метод, позволяющий глубже

узнать себя.

Но дружественность не может существовать в вакууме — ее

нужно проявлять. Наряду с практикой медитации нужно завя

зывать с людьми дружеские отношения, рассматривая общение

с каждым человеком как возможность подружиться с ним.

Дружба вовсе не означает, что мы всегда соглашаемся с друзья

ми или притворяемся, что в наших с ними отношениях не быва

ет никаких трудностей. Взаимоотношения с истинными друзья

ми никогда не бывают поверхностными: мы готовы оставаться

самими собой, быть правдивыми — не только не искажать фак

ты, но и быть искренними. В общении с другом мы обычно

стремимся лучше осознавать чувства, которые испытываем и

выражаем.

Эмоции увлекают нас за собою. Посмотрите на всех ваших

НАС УВЛЕКАЮТ

знакомых и попытайтесь дать оценку тому, насколько ими руко

ЗА СОБОЙ ЭМОЦИИ

водят настроения и чувства. Часто вы увидите, что ясные и обо

снованные объяснения, которые люди дают своим действиям, —

только часть правды. Эмоции — чрезвычайно могучая сила, нередко они бывают запутанными, и работать с ними трудно.

Похоже, что мы не особенно умеем ими управлять. Иногда мы в

прекрасном душевном состоянии, иногда — нет, и очень часто

мы живем именно так.

Мы можем изменить это несколько пассивное отношение, РЕАКЦИИ

если будем готовы осознать, что больше всего вкладываем в

НА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

свои эмоции. Например, заметьте, насколько часто мы эмоци

онально реагируем на окружающих. Наша жизнь теснейшим

образом связана с жизнью других людей: мы работаем с ними, читаем о них, что то о них узнаём. Неудивительно, что люди по

стоянно присутствуют в наших мыслях и снах.

Возможно, вам не очень хочется признавать, насколько

сильно влияет на вас то, как вы реагируете на других людей.

Но сам факт, что некоторые люди «заставляют» нас чувство

вать вдохновение, свободу (или ревность, раздражение и т. п.), часто имеет для нас большое значение. Такие реакции могут

возникать почти на уровне привычки. В каждом из нас живут

5 2

Ч А С Т Ь П Е Р В А Я : П Е Р В Ы Е Ш А Г И

склонности к беспокойству, скуке, страху, которые легко про

буждаются под действием внешних обстоятельств.

ЗАМЕЧАЙТЕ

Эмоциональные состояния постоянно возникают и вновь ис

ПЕРЕМЕНЫ

чезают. Иногда они изменчивы как погода. Настроения влияют

ПОГОДЫ

на содержание наших мыслей, на нашу энергию и способность

к творчеству. Если мы решили совершенствоваться и достичь

большей зрелости, следует быть внимательнее к переменам сво

их чувств и настроений. И все таки эта погода бывает такой

изменчивой и непредсказуемой, а порой и бурной, что у нас

может пропасть всякое желание рисковать.

Кроме того, у нас может возникать чувство отчужденности, оторванности от эмоций. Наше общество такое сложное, и у нас

так много переживаний, сильных и разнообразных, что люди

подчас теряют связь со своими эмоциональными откликами на

мир. Возможно, мы думаем, что не способны испытывать силь

ные чувства, поскольку плохо осознаём свои переживания, и, тем не менее, они присутствуют.

ЧЕСТНОСТЬ

Путь к более полному осознаванию эмоций начинается с

ПО ОТНОШЕНИЮ

того, что вы признаёте присутствие удовольствия или боли —

К СВОИМ ЭМОЦИЯМ

самых элементарных чувств. Эти мощные, простые сигналы ча

сто игнорируют или торопливо маскируют. Важно признать, что

они существуют. Они — исходный момент возникновения всех

эмоций, поэтому необходимо осознавать их присутствие имен

но тогда, когда мы их испытываем. Постоянно задавайте себе

вопрос, приятно для вас то или иное переживание или неприят

но, чувствуете вы что то или нет. А если возникло какое то чув

ство, спросите себя, приятное оно или болезненное.

Такая честность по отношению к собственным эмоциям, или

осознанность (если использовать в этом контексте слово, которое

мы употребляли ранее), — очень хорошая привычка. Искренне

признавая свои чувства, вы обретете бо´льшую ясность ума и

уверенность в своих силах: вы уже не будете притворяться, что

испытываете радость, если это не так, или убеждать себя, что то

или иное переживание будет неприятным, если знаете, что оно

доставит вам удовольствие. Если вы не притворяетесь, то даете

себе бо´льшую свободу выбора там, где речь идет о ваших эмоци