Капризные стервы. Вся правда: о таблетках, которые мы глотаем о бессоннице, которой мучаемся о сексе, которого не имеем и о многом другом, из-за чего

Приливы случаются у 80 % женщин в перименопаузе. Они длятся от одной до пяти минут и повторяются примерно раз в десять дней, впервые случаются за несколько лет до и продолжаются несколько лет после прекращения менструации. Внезапные падения уровня эстрогена сбрасывают настройки в гипоталамусе - мозговом центре регулирования температуры. Мозг решает, что тело перегревается, и приступает к снижению температуры единственным известным ему способом - при помощи потоотделения и прилива крови к коже. Кровеносные сосуды расширяются, вы заливаетесь румянцем, вас бросает в пот, а иногда еще и в озноб. Некоторые женщины перед приливом чувствуют «ауру» -приступ страха, внезапную слабость или учащенное сердцебиение - это зашкалил уровень норадреналина. Ничего страшного: просто мозг пытается предупредить вас о перегреве.

ЭСТРОГЕНОВОЕ ДОМИНИРОВАНИЕ - НИЧЕГО ХОРОШЕГО

Для большинства женщин перименопауза проходит в два этапа. В начале возникает небольшой излишек эстрогена - из-за стремительно падающего уровня прогестерона. Поскольку эти два гормона уравновешивают друг друга, то возникает явление под названием свободный эстроген, или эстрогеновое доминирование. Позже его уровень все-таки снизится, и вы получите уже другой набор симптомов.

На раннем этапе перименопаузы, когда у вас еще сохраняется овуляция, цикл может сократиться - например, с 28-30 дней до 21-24. Таким образом тело пытается дать вам побольше шансов успеть еще раз забеременеть, пока лавочка не закрылась. Фолликулярная фаза цикла укорачивается с 14 до 10 дней. В это время вы чувствуете себя еще более-менее и даже можете кем-то увлечься благодаря относительно высоким уровням эстрогена и тестостерона. Затем наступает овуляция, яйцеклетка погибает, и либидо вместе с настроением идет на спад.

После тридцати качество вырабатываемых организмом яйцеклеток резко снижается, как и качество работы желтого тела яичника - железы, вырабатывающей прогестерон. Пониженный уровень прогестерона становится нормой. Именно прогестерон стабилизирует слизистую оболочку матки, поэтому будьте готовы к тому, что менструации будут длиться дольше, проходить труднее и болезненнее. Это высокоэстрогеновое/низкопрогестероновое состояние сопровождается набором веса, отечностью, головными болями, болезненной чувствительностью груди, кистами, перепадами настроения и нарушениями сна. Чем ближе вы к менопаузе, тем дольше после окончания менструации длятся ановуляторные циклы - периоды, когда в организме не образуются яйцеклетки. Затем вы застреваете в фолликулярной фазе, когда образуется свободный эстроген. Грудь болит, все тело как будто раздувается , а настроение просто кошмарное. Так выглядит ПМС у больших девочек.

И уровень эстрогена, и уровень прогестерона снижаются с возрастом, но прогестерон начинает падать первым, и падает резче. У женщины в менопаузе остается лишь 5 % прогестерона от того, который был в организме лет в 20-30, - а эстрогена целых 40 %. Это происходит благодаря жировым клеткам: они вырабатывают этот гормон на протяжении всей жизни. А значит, проблема эстрогенового доминирования тем серьезнее, чем больше у вас лишнего веса. Обычный порочный круг. Эстроген способствует накоплению жира и увеличению веса, а жировые клетки производят все больше эстрогена. Добавьте к этому ксеноэстрогены - внешние источники эстрогена, которые содержатся в пище, пластике, пестицидах и мыле и тоже хранятся в жировых клетках, - и вот вам рецепт катастрофы. Свободный эстроген не просто мешает вам - он подвергает ваше здоровье опасности, повышая риск рака матки, яичников, груди и толстой кишки.

На втором этапе перименопаузы ваши яичники наконец выходят из игры, и уровень эстрогена уходит в пике. Эстрогеновое доминирование окончено, и вы получаете новый набор симптомов - они вызваны уже не низким прогестероном, а низким эстрогеном, но во главе списка все равно стоят перепады настроения и раздражительность, доходящая до приступов бешенства. Пониженный уровень эстрогена означает ухудшение памяти и снижение концентрации, потерю костной массы (остеопороз) - и еще больше приливов, как днем, так и ночью. К еде тянет все больше, к сексу все меньше. На смену материнским инстинктам, которые все эти годы подпитывал эстроген, приходят мысли: «Почему я должна всем этим заниматься? А обо мне самой когда позаботятся?» Но об этом позже. Сначала поговорим о моем пузе.

«СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ЗАПАС»: АБДОМИНАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ ВО ВРЕМЯ МЕНОПАУЗЫ