Капризные стервы. Вся правда: о таблетках, которые мы глотаем о бессоннице, которой мучаемся о сексе, которого не имеем и о многом другом, из-за чего

Хороший тому пример - пластырь интринза. Procter & Gamble потратили миллионы долларов на разработку качественного тестостероносодержащего продукта для женщин. Несмотря на высокую эффективность и четырехлетнее исследование безопасности -неслыханный срок для большинства медикаментов в разработке! -комиссия управления, целиком состоящая из мужчин, заявила разработчикам: «Женщинам это не нужно». Не опасно, не неэффективно - не нужно, и все! Комиссия ошиблась. Сегодня управление запрашивает данные за период от 5 до 10 лет, чтобы проверить риск рака груди, инсульта или инфаркта у женщин, принимающих тестостерон, хотя никаких оснований для таких опасений нет, особенно при тех минимальных дозах, что требуются женщинам. Похоже, ждать затаив дыхание, что управление вот-вот одобрит тестостероносодержащий препарат для женщин, смысла нет. Вероятность того, что при таких гендерных предрассудках какая-то компания захочет вкладывать миллионы в разработки, близка к нулю.

ПОМОГИ СЕБЕ САМА: ФИЗКУЛЬТУРА, ДИЕТА, ТРАВОЛЕЧЕНИЕ

Перименопауза - время больших перемен и повышенного стресса, поэтому вам придется приложить все возможные усилия, чтобы следить за своим здоровьем. Эта глава подскажет вам, как позаботиться о себе во время перименопаузы. Я всегда напоминаю своим пациенткам о физических упражнениях и здоровом питании, но во время перименопаузы это становится вопросом первостепенной важности. Ожирение увеличивает риск появления ановуляторных циклов и приливов, так что вот вам две серьезные причины сесть на диету и записаться в спортзал. Йога и пилатес укрепляют тазовое дно, что необходимо для получения сексуального удовольствия и профилактики недержания мочи (согласитесь, женщина без недержания— это сексуально!), а умеренные занятия спортом помогут при приливах. Физические упражнения очень показаны при депрессии и бессоннице - и не забывайте, что они усиливают сексуальное влечение. Попробуйте заниматься три раза в неделю по полчаса в первой половине дня (вечерние занятия физкультурой могут привести к трудностям с засыпанием).

Известно, что упражнения могут улучшить вашу сексуальную жизнь, но и сам секс можно засчитать за тренировки. Попробуйте взглянуть на него не только как на жертву ради партнера и ваших отношений, но как на полезное упражнение, которым вы занимаетесь для себя, для собственной сердечно-сосудистой системы и вагины. Секс продлевает жизнь - существует корреляция между количеством оргазмов и уровнем смертности.

Вот несколько советов касательно еды и пищевых добавок. Витамин D необходим вашим яичникам для производства эстрогена и тестостерона, так что не забывайте почаще бывать на солнце или принимать витамин D₃. В соевом молоке содержатся вещества, связывающие эстрогеновые рецепторы, не вызывая при этом гормонального скачка. Если у вас переизбыток эстрогена и тяжелые, болезненные месячные, от соесодержащих продуктов лучше воздержаться - от них лютеиновая фаза может растянуться, а кровотечение усилиться, особенно если у вас в организме недостаток прогестерона, который поддерживает нормальную толщину эндометрия. Но после прекращения менструаций соя будет вам полезна. Фитоэстрогены - вещества растительного происхождения, способные немного имитировать эстроген, - есть в сое, лакричном корне, красном клевере, чабреце, куркуме, хмеле и вербене. Для имитации прогестерона лучше всего подходят орегано, вербена, куркума, чабрец, красный клевер и дамиана. Хорошим источником фитоэстрогенов также являются бобовые и брюссельская капуста. Обладает эстрогенной активностью и конопля, но об этом ниже.

В исследованиях по траволечению особенно часто встречаются сведения о пользе клопогона кистевидного. Как показали рандомизированные плацебо-контролируемые исследования, он помогает при приливах и ночной потливости, есть исследование, показывающее, что он даже эффективнее рецептурного эстрогена. Экстракт сосновой коры, также известный как пикногенол, тоже, как показали испытания, способен облегчить множество болезненных симптомов перименопаузы. Масло первоцвета вечернего и витамины B₆, B₁₂ и фолаты также помогают при приливах и иногда действуют лучше эстрогена.

Кроме того, есть мака. Это растение выращивают в Андах, и перуанские женщины принимают его в период перименопаузы. Ряд исследований подтвердил, что мака способствует установлению гормонального баланса и действительно убирает множество неприятных перименопаузальных симптомов. Она хорошо переносится и может применяться для смягчения вызванной приемом СИОЗС половой дисфункции, усиливая либидо. Мака действует как афродизиак и способствует выделению естественной смазки. Особо следует отметить, что все эти чудеса мака творит, не воздействуя на гормональный уровень, и поэтому не несет с собой никаких опасностей, в отличие от ГЗТ. И вот еще почему я люблю это растение: похоже, оно способно защищать мозг от возрастных нарушений, активизируя его эндоканнабиноидную систему.