Читаем Karmacoach полностью

До начала работы над личностными изменениями мы рекомендуем заключить простой, но действенный контракт с собой. Для этого запишите на листке бумаги примерно следующий текст:

«Я, (добавьте свое имя), осознаю, что приступаю к глубокой работе по исцелению своего Внутреннего ребенка. Эта работа может выявить глубоко запрятанные и подавленные чувства, с которыми мне придется встретиться и пережить их, чтобы исцелить детскую часть моей души. Обещаю находить время для регулярных занятий, а также отводить время на полноценный сон, здоровое питание, относиться к себе с бережностью и заботой. Если будет необходимо, обещаю обратиться за психологической помощью и поддержкой психолога или психологической группы. Дата. Подпись» [255].

Заключение такого контракта позволит вам четко понимать, что именно вам необходимо делать, как вы это будете делать и что вы получите для себя в итоге.

Для выполнения техники вам понадобятся нелинованная бумага, ручка или карандаш.

Шаг 1

Возьмите ручку или карандаш другой рукой (не той, которой вы обычно пишете). Напишите свое имя (можно печатными буквами). Не думайте о том, насколько аккуратной и разборчивой получится запись.

Шаг 2

Продолжайте писать субдоминантной рукой. Теперь опишите свои ощущения при письме этой рукой. Не думайте об орфографии, грамматике, синтаксисе и выборе слов.

Шаг 3

Прочтите, что написали. Затем переключитесь на доминантную руку и опишите свою реакцию на написанное вспомогательной рукой. Что вы чувствовали при этом? Понравился ли вам такой способ письма? С какими мыслями или чувствами вы при этом столкнулись? Как реагировали на то, что совершали привычные действия другим, необычным способом, на то, что экспериментировали с неизвестным, незнакомым?

Чтобы не забывать регулярно выполнять упражнение, мы рекомендуем наклеить на дверь стикер с одним словом «Левой!» или «Правой!» в качестве напоминания.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СУБДОМИНАНТНОЙ РУКИ (Взяты из открытых источников)

Упражнение 1

Ежедневно в течение 20–30 минут пишите субдоминантной рукой, чертите линии, рисуйте геометрические фигуры.

Упражнение 2

Ведите дневник достижений. Ежедневно делайте записи субдоминантной рукой (например, «Я пишу левой рукой»). Через неделю вы уже заметите, как изменилось качество записей.

Упражнение 3

Подкидывайте и ловите субдоминантной рукой мячик. Такое упражнение хорошо тренирует мышцы руки.

Упражнение 4

Возьмите любой журнал или газету и выписывайте из него субдоминантной рукой интересные статьи, фразы, рекламу и т. п.

Упражнение 5

Делайте симметричные рисунки одновременно двумя руками (например, бабочку, дерево, дом и т. п.). Когда вы рисуете одновременно двумя руками, работают оба полушария головного мозга. Поэтому это упражнение полезно проделывать, когда вам необходимо принять важное решение.

Упражнение 6

Пару дней выполняйте все домашние дела только субдоминантной рукой. Затем выберите несколько дел и все время выполняйте их субдоминантной рукой.

Упражнение 7

Учитесь жонглированию. Оно не только развивает ловкость и выносливость, но и активизирует взаимодействие обоих полушарий головного мозга и снимает напряжение с глаз.

Упражнение 8

Левую руку поднесите к правой мочке, правую – к левой. Таким образом приседать, делая вдох, поднимаясь – выдох. Это упражнение давно известно в Индии как средство для увеличения интеллектуального потенциала, обострения памяти и концентрации.

ДВЕ РУКИ, ДВА МОЗГА

Когда я ем помидор, я смотрю на него, как любой другой человек. Но когда я рисую помидор, тогда я вижу его иначе.

Анри Матисс [256]

Люсия Капаччионе использует рисование обеими руками для снятия стресса и усталости. Для этого попытайтесь один раз, а если сможете, то и больше, выполнить следующие упражнения [257]:

Упражнение 1

Попробуйте, взяв в каждую руку по карандашу или ручке (можно разных цветов), нарисовать что-нибудь симметричное, с использованием обеих рук одновременно. Вы получите изображение, в котором правая и левая части выглядят одинаково.

Упражнение 2

Возьмите в каждую руку по карандашу и рассеянно, машинально, обеими руками одновременно (каждая на своей части листа) выполняйте один и тот же рисунок, но так, чтобы каждая рука двигалась по-своему. То есть, не стараясь добиться синхронных движений, попытайтесь сделать два одинаковых рисунка.

Упражнение 3

Возьмите в каждую руку по карандашу и рисуйте обеими руками одновременно, однако на этот раз пусть каждая рука делает свое собственное спонтанное изображение и движется, как ей хочется.

Упражнение 4

«Марайте бумагу!» Рисуйте сначала доминантной рукой все, чего душа просит, выражайте на рисунке то, что почувствовали именно сейчас. А потом делайте то же самое субдоминантной, вспомогательной, рукой.

<p>T7. Выход из цикла негативных эмоций</p>
Перейти на страницу:

Похожие книги

Суперпамять
Суперпамять

Какие ассоциации вызывают у вас слова «улучшение памяти»? Специальные мнемонические техники, сложные приемы запоминания списков, чисел, имен? Эта книга не предлагает ничего подобного. Никаких скучных заучиваний и многократных повторений того, что придумано другими. С вами будут только ваши собственные воспоминания. Автор книги Мэрилу Хеннер – одна из двенадцати человек в мире, обладающих Сверхъестественной Автобиографической Памятью – САП (этот факт научно доказан). Она помнит мельчайшие детали своей жизни, начиная с раннего детства.По мнению ученых, исследовавших феномен САП, книга позволяет взглянуть по-новому на работу мозга и на то, как он создает и сохраняет воспоминания. Простые, практичные и забавные упражнения помогут вам усовершенствовать память без применения сложных техник, значительно повысить эффективность работы мозга, вспоминая прошлое, изменить к лучшему жизнь уже сейчас. Настройтесь на то, чтобы использовать силу своей автобиографической памяти!

Герасим Энрихович Авшарян , Мэрилу Хеннер

Детская образовательная литература / Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Самосовершенствование / Психология / Эзотерика
ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ
ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ

Дорогой Читатель! Вы, несомненно, как и все люди, хотите жить комфортно, в достатке, без болезней и потрясений. Однако жизнь распоряжается по-другому и крутит вами, как бумажным корабликом в бурном потоке. В погоне за счастьем, вы уже испробовали немало известных способов. Много ли вам удалось добиться в рамках традиционного мировоззрения? В этой книге идет речь об очень странных и необычных вещах. Все это настолько шокирует, что не хочется верить. Но ваша вера и не потребуется. Здесь приводятся методы, с помощью которых вы сможете все проверить сами. Вот тогда ваше привычное мировоззрение рухнет. Трансерфинг – это мощная техника, дающая вам власть творить невозможные, с обыденной точки зрения, вещи, а именно – управлять судьбой по своему усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ожидает нечто большее. Вам предстоит убедиться, что неизвестная реальность намного удивительней любой мистики. Есть много книг, которые обучают, как добиться успеха, стать богатым, счастливым. Перспектива заманчивая, кто же этого не хочет, но открываешь такую книгу, а там какие-то упражнения, медитации, работа над собой. Сразу становится тоскливо. Жизнь и так – сплошной экзамен, а тут предлагают снова напрягаться и что-то из себя выдавливать. Вас уверяют, что вы несовершенны, а потому должны измениться, иначе рассчитывать не на что. Возможно, вы не вполне довольны собой. Но в глубине души вам вовсе не хочется себя менять. И правильно не хочется. Не верьте никому, кто говорит, что вы несовершенны. Почему вы решили, что кто-то лучше вас знает, какими вам следует быть? Вам не нужно себя менять. Выход совсем не там, где вы его ищете. Мы не будем заниматься упражнениями, медитациями и самокопанием. Трансерфинг – это не новая методика самосовершенствования, а принципиально иной способ мыслить и действовать так, чтобы получать желаемое. Не добиваться, а именно получать. И не изменять себя, а возвращаться к себе. Все мы совершаем в жизни много ошибок, а потом мечтаем о том, как было бы здорово вернуть прошлое и все исправить. Я вам не обещаю «в детство плацкартный билет», но ошибки можно исправить, причем это будет похоже на возврат в прошлое. Даже, скорей всего, «вперед в прошлое». Смысл этих слов вам станет понятен только к концу книги. Вы не могли нигде слышать или читать о том, что я собираюсь вам рассказать. Поэтому готовьтесь к неожиданностям, насколько удивительным, настолько и приятным.

Вадим Зеланд

Самосовершенствование