Karmacoach

• увеличить количество энергии и обрести вдохновение;

• осознать свое предназначение;

• повысить самооценку;

• привести себя в ресурсное состояние перед важными встречами, переговорами, выступлениями.

В ходе работы вы сможете установить контакт со своим «внутренним ребенком» (имеются в виду психологические и эмоциональные травмы прошлого, которые продолжают создавать проблемы во взрослом возрасте), «родителем» и «взрослым».

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНАЯ КОРРЕКЦИЯ»

Самостоятельная сессия

Этап I. Подготовка

Шаг 1

Выберите комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Отключите телефон, чтобы не отвлекаться в процессе практики.

Шаг 2

Сядьте с прямой спиной или примите полулежачее положение. Лежать тоже можно, но в этом случае велика вероятность наступления сонливости.

Шаг 3

Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха (выдох чуть дольше, чем вдох).

Шаг 4

Переключите свое внимание внутрь тела на ощущения. Почувствуйте, как тело давит на поверхность стула, как одежда прилегает к телу.

Этап II. Нахождение внутреннего пространства центра

Шаг 1

Погрузившись полностью в ощущения тела, почувствуйте только правую половину тела (голову, шею, туловище, руки, ноги). Понаблюдайте 15–30 секунд за возникающими в ней ощущениями, напряжениями. Границы начала и окончания правой половины[6] определяйте интуитивно.

Шаг 2

Почувствуйте только левую половину тела. Понаблюдайте за своими ощущениями.

Шаг 3

Найдите (интуитивно почувствуйте, представьте, вообразите) середину между правой и левой половинами тела.

Шаг 4

Почувствуйте только переднюю половину тела (возникающие в ней ощущения).

Шаг 5

Почувствуйте только заднюю половину тела (напряжения в ней).

Шаг 6

Теперь почувствуйте плоскость соединения (середину) между передней и задней половинами тела (эта плоскость – вы в моменте «здесь и сейчас»).

Шаг 7

Почувствуйте нижнюю половину тела.

Шаг 8

Почувствуйте верхнюю половину тела.

Шаг 9

Теперь интуитивно почувствуйте середину между верхней и нижней половинами тела (может находиться в любом месте от копчика до макушки). Является местом соединения тела и сознания.

Шаг 10

Найдите точку пересечения всех ваших середин (между правой и левой, передней и задней, верхней и нижней половинами) – это ваша точка сборки.

Этап III. Определение основных способов воздействия

1. Работа с образами проблемы.

2. Работа через ощущения в теле (если возникли трудности с формированием образа проблемы).

Работа с образами

Шаг 1

Из точки сборки сформируйте рабочее пространство, внутри которого представьте проблему в виде образа (ничего придумывать не надо, подсознание само подскажет нужный образ).

Шаг 2

Настройтесь на образ и назовите любую цифру от 1 до 35, соответствующую образу.

Шаг 3

Пропойте мантру с соответствующим порядковым номером, внимательно наблюдая за тем, как будет меняться образ.

Шаг 4

Повторите мантру от 9 до 15 раз, пока изменившийся образ не будет вас полностью устраивать.

Работа через ощущения в теле

Шаг 1

Удерживая внимание на своей точке сборки (середине середин), пропевайте в нее мантры (список приводится ниже). Громкость, высоту и мелодику пропевания регулируйте сами, ориентируясь на свои ощущения. Затем 15–30 секунд (или более, если необходимо) понаблюдайте за происходящими в теле изменениями (напряжениями), не открывая глаз.

Шаг 2

Как вариант, вы также можете поочередно пропевать каждую из семи мантр, концентрируясь на той области тела, которой она соответствует[7].

Этап IV. Завершение работы

Шаг 1

После пропевания всех мантр оцените свое состояние от 1 до 10. Если наступило улучшение самочувствия (появился румянец, выпрямилась спина, ощущается прилив сил), значит, техника выполнена правильно.

Шаг 2

После завершения основной практики для усиления и закрепления полученного эффекта рекомендуется пропевать мантру благодарности – «Ва-ро-ни-ка». Для этого направьте энергию благодарности тем людям, которых вы хотите поблагодарить (себе, любимым, родителям, друзьям, учителям, высшим силам и всем прочим, кого захотелось поблагодарить и чей образ возник в сознании).

Шаг 3

Пропойте мантру «Ка-ра-на» в точку сборки.

Шаг 4

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе открывайте глаза.

Шаг 5

После этого понаблюдайте еще какое-то время за своими ощущениями в теле и приступайте к делам.

СПИСОК МАНТР И СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ИМ ОБЛАСТИ ТЕЛА (СТИХИИ)[8]

1. А-ра-ви (стихия земли) – соответствует в теле костям, мышцам, сухожилиям, позвоночнику, клеткам. Подходит для работы со следующими запросами: выживание и принятие своей животной природы, контакт с телом, мерзнущие руки и ноги, нормализация давления.

2. Ра-ла-я (стихия воды) – соответствует области мочевого пузыря и половых органов. Отвечает за все жидкости в организме (кровь, лимфа, спинномозговая, моча, сперма и пр.) Запросы: возвращение радости жизни и ее продолжения; удовольствие, наслаждение собой, своим телом, окружающим миром, природой и прикосновениями.