Кето-диета. Ваш 30-дневный план потери веса, баланса гормонов, улучшения работы мозга и победы над болезнями

Теперь, когда вы понимаете основы моей программы кето-диеты, на последующих страницах я буду шаг за шагом проводить вас через «почему» и «как» моего подхода. В моей практике функциональной медицины я подхожу к лечению своих пациентов так же, как подходил бы к лечению членов своей собственной семьи. Я даю им рецепты и списки покупок – точно так же, как когда-то давал их маме, когда она боролась с раком и проблемами со здоровьем, которые возникли после того, как она прошла лечение от рака в первый раз. Объясняю им обычные недостатки кетогенного подхода и помогаю в решении их собственных конкретных проблем. Даю им понять, что я рядом на протяжении всего пути и намерен поступить так же и в этой книге. Когда-то я разработал полную, несложную для выполнения программу для моей мамы, теперь я предлагаю и вам программу, которая подходит лично для вас, включая все то, что потребуется, чтобы встроить программу в свой стиль жизни с минимально возможными усилиями. Кето-диета – это не путешествие, в которое вы отправляетесь в одиночку. Это путь, который мы пройдем вместе. Боретесь ли вы с лишним весом или сахарным диабетом, или просто ваше самочувствие далеко от идеала, я уверен, что моя программа кето-диеты способна изменить вашу жизнь.

Наступило время для прорыва в борьбе за улучшение здоровья.

Кето-тест:

Можете ли вы извлечь пользу из моей программы кето-диеты?

Пройдите этот «да / нет» тест, чтобы понять, является ли моя кето-диета подходящей для вас. После каждого ответа «да», продолжайте чтение, чтобы понять, почему мой план кето-диеты может помочь.

1. Одной из самых больших сложностей в соблюдении диет, которые я попробовал(а), было чувство голода. Да / Нет

Благодаря высокому содержанию жиров и низкому содержанию углеводов в моей кето-диете, придерживаясь ее, вы никогда не будете оставаться голодными.

2. Что бы я ни делал, у меня все равно остаются жировые отложения по бокам и на животе. Да / Нет

Очень низкое содержание углеводов в моей кето-диете вводит ваш организм в состояние кетоза, и он начинает сжигать жировые запасы для получения энергии. Через считаные дни вы увидите, как эти упрямые жировые отложения начнут исчезать.

3. Я заметил, что мой энергетический уровень в течение дня то подскакивает, то падает и у меня, возможно, имеются проблемы с уровнем сахара в крови. Да / Нет

Углеводы ответственны за скачки и падение энергии. Снизив потребление углеводов и начав потреблять достаточное количество здоровых жиров, вы сможете снизить уровень сахара в крови и сбалансировать выработку инсулина.

4. Я часто чувствую себя вялым, и у меня путаются мысли. Да / Нет

В этом виноваты углеводы. Скачки и падение уровня сахара в крови приводят к тому, что большинство людей чувствуют себя сонными. Высокое содержание жира в кето-диете окажет положительное влияние на ваш мозг, который любит использовать жир в качестве источника энергии.

5. В моей семье имеются случаи заболевания раком, и мне хотелось бы сделать все возможное, чтобы защитить себя от этой угрозы. Да / Нет

Существуют многообещающие исследования, которые демонстрируют, что состояние кетоза может очистить организм от поврежденных клеток, ведущих к образованию раковых клеток.

6. Я страдаю от гормональных проблем (проблемы со щитовидной железой, синдром поликистозных яичников, предменструальный синдром, симптомы менопаузы, низкий уровень тестостерона). Да / Нет

Когда инсулин в вашей системе разбалансирован, это также сказывается и на всех других гормонах. Снижая потребление углеводов, вы снижаете и выработку инсулина, что может помочь держать все ваши гормональные проблемы под контролем.

7. Моя память уже не та, что была раньше, и я чувствую, что мозг работает не на должном уровне. Да / Нет

Исследования показывают, что кетогенная диета поддерживает оптимальный уровень функционирования мозга и может улучшить память.

8. У меня имеются проблемы с пищеварением и / или грибковые инфекции. Да / Нет