Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая)

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно повернитесь направо и согните правую руку в локте, подводя кисть к левому плечу. Начните делать вдох (рис. 326а). Продолжая поворачиваться направо, опустите правую ногу на землю и сделав шаг вперед, примите правостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ). Левую руку поднимите вверх (рис. 327а). Не меняя стойку, вытяните обе руки вперед вверх, при этом ладони должны быть направлены вниз. Завершите вдох (рис. 328а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую начните поднимать вверх, сгибая в колене (рис. 329а). Продолжая поднимать левую ногу вверх, нанесите прямой удар коленом Му Руп Ча Ги. Одновременно обе руки опустите вниз, отводя назад. Сделайте выдох (рис. 330а).

Опустите левую ногу вниз. Обе руки поднимите вверх и переместите вперед. Сделайте вдох (рис. ЗЗ1а). Сделайте шаг левой ногой вперед и примите левостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ. Правую руку полностью выпрямите вперед на уровне плеча. а левую — отведите к правому уху (рис. 332а).

Подайте тело немного вперед и, опуская правую руку вниз, переместите ее вперед. Левую руку оттяните назад (рис. 333а). Не меняя стойку, полностью выпрямите правую руку в локтевом суставе и вытяните ее вперед вверх, нанося удар кончиками пальцев Пун Квон Су. Одновременно левую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 334а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе (рис. 335а). Распрямляя ногу в колене, отведите правую руку назад (рис. 336а). Нанесите прямой удар правой стопой Ап Ча Ги, делая выдох. Одновременно правую руку опустите вниз и отведите назад (рис. 337а). Согните правую ногу в коленном суставе. Сделайте вдох (рис. 338а). Повернитесь налево, отклоните туловище немного назад и выведите правое бедро вперед (рис. 339а). Быстро разогните правую ногу в колене и нанесите круговой удар подъемом стопы Чик А Ча Ги. Сделайте выдох (рис. 340а). Опустите правую ногу вниз и сделайте вдох (рис. 341 а). Поворачиваясь налево, сделайте шаг правой ногой вперед и примите

стойку Ги Ма Джа Сэ. Обеими руками выполните двойной блок предплечьем снаружи вовнутрь Джун Дан Мак Ги. Сделайте выдох (рис. 342а). Не меняя стойку и положения рук, сожмите обе кисти в кулак (рис. 343а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в колене. Одновременно повернитесь

налево. Сделайте вдох (рис. 344а). Продолжая поворачиваться налево, опустите левую ногу на землю (рис. 345а). Примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Левую руку начните опускать вниз. Начните делать выдох (рис. 346а). Быстро опустите обе руки вниз, выпрямляя их в локтях и делая выдох (рис. 347, 347а). Не меняя стойку, поднимите правую руку вверх, располагая кулак возле правого уха. Сделайте вдох (рис. 348, 348а). Продолжая оставаться в стойке Ги Ма Джа Сэ, нанесите прямой удар правым кулаком Чон Квон вперед вниз. Одновременно левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 349, 349а).

Подтяните левую ногу к правой и примите естественную стойку Джа Юнь Сэ. Разожмите правый кулак. Левую руку вытяните вперед вниз. Соедините большие и указательные пальцы обеих рук, сделайте вдох (рис. 350, 350а). Теперь поднимите левую ногу вверх, сгибая в коленном суставе. Обе руки также поднимите вверх перед собой (рис. 351, 351а). Сделайте шаг влево, опуская левую ногу на землю. Обе руки поднимите над головой (рис. 352, 352а). Сделайте выдох и опустите руки через стороны вниз. Примите естественную стойку Джа Юнь Сэ (рис. 353, 353а).

На этом комплекс « На Ки Хюн Сэ» заканчивается.

Применение техник комплекса На Ки Хюн Сэ

Техника № 1

Из исходной позиции (рис. 354) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой вперед навстречу противнику, поднимая левую руку вверх (рис. 355). Нейтрализуйте атаку, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги, левой рукой. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Чон Квон в солнечное сплетение (рис. 356).

Техника № 2