Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

После того как вы спокойно проанализируете свои ошибки, переходите к самому волнующему событию дня.

На самом деле, этот способ ведения дневника я узнал около 15 лет назад, когда работал врачом в Ирландии. Коллега по работе посоветовал мне вести дневник, и именно в таком порядке. Когда я спросил его, почему именно так, он улыбнулся и ответил мне:

«Начинать с записи о провале помогает врачу не зазнаваться и быть скромным. Завершать записью о хороших событиях помогает не терять желание работать, даже если случились какие-то неудачи».

Я узнал, что многие врачи в Японии склонны записывать свои ошибки и моменты для раздумий, чтобы работать над собой. Однако в Европе многие врачи также записывают положительные моменты и впечатления. Тот врач утверждал, что для поддержания мотивации важно также писать о вдохновляющих событиях.

Тогда я скептически воспринял эту идею, но, когда попробовал, обнаружил, что это действительно работает. Когда я пробовал менять порядок и делал записи о неудачах в последнюю очередь, на следующий день у меня часто оставалось плохое настроение из-за ошибок, что снижало мою мотивацию.

Запись о провале и волнующем событии, а затем постановка целей на следующий день, были моим способом поддержания мотивации после того, как я начал заниматься исследованиями вегетативной нервной системы. Постановка конкретных целей делает большую цель более понятной, что позволяет легче сосредотачиваться на том, что нужно сделать. Когда цель ясна, беспокойство исчезаети появляется свобода мыслей.

Для стабилизации вегетативной нервной системы самое важное – это, на самом деле, ощущение свободы, простора внутри себя. Поэтому цель может быть какой угодно.

На первых порах рекомендуется устанавливать простые и легкодостижимые цели. Подойдет даже цель «завтра съесть три приема пищи».

Я также решил отложить большие цели, такие как «не злиться», и сосредоточиться на достижении маленьких и более конкретных целей. Человек удивительно устроен: уверенность в достижении простой цели приносит успокоение и уверенность, что создает еще большую внутреннюю свободу. Поэтому результат достигается быстрее, когда фокусируешься на достижении мелких целей, чем когда пытаешься сразу достичь больших целей.

Это также можно назвать одним из проявлений пословицы «хочешь сделать быстро – делай медленно». Я оставляю блокнот для ведения дневника возле своей подушки и пишу в нем каждый вечер перед сном. Когда место и время для записи заранее определены, ведение дневника становится частью повседневной жизни, подобно чистке зубов утром. Если знать, когда и что писать, вести дневник не кажется сложной задачей. Я настоятельно рекомендую вам также воспользоваться дневником для стабилизации своей вегетативной нервной системы.

Волшебные слова для умиротворения души – «после вас»

Японцы часто характеризуются как трудолюбивый народ, и это утверждение зачастую воспринимается как комплимент. Однако, если посмотреть на это с другой стороны, это также может означать «нехватку свободного времени».

Я осознал это, работая в больнице в Лондоне после окончания аспирантуры.

В Англии известна культура чаепития в послеполуденное время. Хотя и в Японии существует традиция послеобеденного чаепития, вряд ли на рабочем месте, таком как больница, все соберутся пить чай в три часа. Однако в Англии, когда наступает время около 15:00, все без исключения устраивают чаепитие. Конечно, так было и в больнице, где я работал.

Однако, когда я пытался присоединиться к ним, меня отговаривали другие врачи:

«Ты японец, у тебя нет такой культуры. Если хочешь, можешь продолжать работать, не нужно принуждать себя к чему-то, что вам не свойственно», – сказали они.

Вероятно, несколько японских врачей, которые работали до меня, отказывались от чаепития, ссылаясь на «отсутствие такой культуры в Японии», и уделяли больше времени работе. Я считаю, что эти японские врачи, не уделяющие время чаепитию, были преданными и трудолюбивыми людьми.

Но не кажется ли вам, что в их жизни чего-то не хватает?

Даже если вы применяете различные методы для уравновешивания вегетативной нервной системы, о которых я упоминал в этой книге, есть одна вещь, которая требует особого внимания. Независимо от того, какие полезные действия вы предпринимаете, они будут эффективны лишь наполовину, если у вас есть психологический стресс и беспокойство внутри.

Однако неверным будет сказать, что полное отсутствие стресса благотворно для нашего организма.

Самое лучшее для здоровья – это иметь умеренный стресс и умеренное расслабление.