Хюгге по-русски. Как жить счастливо в России

• Нейрофизиолог Дейвид Льюис обнаружил, что шести минут ежедневного чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 70 %. Это более эффективно, чем прослушивание музыки или прогулка.

• С 2012 года в бразильских тюрьмах стартовала программа «Искупление через чтение». За каждую освоенную книгу (по прочитанному надо еще написать эссе) зэкам сокращают срок заключения на 4 дня. В год засчитывают не больше 12 книг (получается максимально 48 дней). Статистика утверждает: уголовники, начавшие читать, после освобождения на 30 % реже совершают повторные преступления.

• Американский исследователь Роберт Уилсон в течение 6 лет наблюдал группу из 294 долгожителей (средний возраст 89 лет). После смерти мозг каждого добровольца подвергался аутопсии, медики искали признаки деменции – старческого слабоумия. Выяснилось, что среди тех, кто читал и писал больше среднего, снижение умственных способностей шло на 32 % медленнее, чем у сверстников. У тех же, кто не интересовался книгами, болезнь Альцгеймера прогрессировала на 50 % быстрее, чем обычно.

• Ученые института Тулузы доказали, что просматривать книгу во время еды полезно для желудка. Читая, человек медленнее пережевывает пищу, и она лучше пропитывается слюной и пищеварительными соками.

* * *

А что лучше почитать? Книг сейчас много хороших и разных, но должна быть база, на которой строится дом, то есть ваше сознание. Поэтому порекомендую вам книги из школьной программы. Если в детстве вы их уже прочли, то сегодня, когда подросли, перечитаете с еще большим удовольствием: Н. В. Гоголь «Мертвые души», А. С. Пушкин «Евгений Онегин», Л. Н. Толстой «Война и мир», В. В. Маяковский «Необычайное приключение…», А. П. Чехов «Крыжовник», М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита», Ф. М. Достоевский «Преступление и наказание», Л. Н. Толстой «Детство», М. Горький «Старуха Изергиль».

А освоив «школьную программу», можете насладиться историями современных российских писателей, которые входят в ТОП-лист 2019 года:

1. Владимир Сорокин «Манагара»

2. Михаил Веллер «Легенды Невского проспекта»

3. Михаил Шишкин «Письмовник»

4. Евгений Водолазкин «Авиатор»

5. Дмитрий Быков «Июнь»

6. Виктор Пелевин «Тайные виды на гору Фудзи»

7. Гузель Яхина «Зулейха открывает глаза»

8. Леонид Юзефович «Маяк на Хийумаа»

9. Алексей Иванов «Ненастье»

10. Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока»

11. Захар Прилепин «Грех»

12. Людмила Улицкая «Лестница Якова»

Игры с детьми и внуками отвлекут от проблем

Мы становимся счастливее, посвящая время развлечениям и отдыху вместе со своими детьми и внуками. На это надо обязательно выделить время и предвкушать его, ожидая конец или рабочего дня, или рабочей недели. Доказано, что лучше всего человек отдыхает, когда играет, потому что не надо, как на работе, слишком сосредотачиваться на результатах своей деятельности. Счастье дарят только расслабленность и ощущения настоящего мгновения в кругу своей семьи!

Настольные игры

Лучшая игра – настольная, потому что в ней могут принять участие все члены семьи. Играя, вы укрепляете связи со своими родными и создаете общие воспоминания: «А помнишь, как я тебя обыграл в прошлом месяце?», «Помнишь, как ты так радовалась выигрышу, что опрокинула кофе на белую блузку?» и т. д. Все, что нужно для настольной игры, – базовый комплект определенных предметов, и можно организовать увлекательный вечер. Игры стимулируют воображение и творческие способности у детей и взрослых, выполняют обучающую и образовательную функцию. Кроме того, комплект игры очень мобилен – его можно взять с собой в гости, в путешествие и даже в поход. Такая забава поможет разнообразить отдых и будет с восторгом принята детьми.

«Монополия»

Суть: бродить по игровому полю, скупать все, что видите на своем пути, приумножать капитал, перекупать недвижимость у противников и всячески стараться развить свой бизнес. Главная цель: разорить противника и возвысить себя в ранг миллионера и монополиста.

«Мафия»

Довольно увлекательная и интересная игра, подходящая для большой и шумной компании. Цель игры: избавить мирное население от преступных элементов.

Так, в начале ведущий всем раздает по одной карте, тем самым распределяя роли: честные граждане (красная) и мафиози (черная). Кроме самого игрока о его карте до определенного момента никто не должен знать.

Когда приходит время ночи, мафия может познакомиться друг с другом, а днем каждый игрок высказывает свое мнение по поводу других, тем самым в конце дня все игроки должны проголосовать и кого-то «выгнать» из игры.

Побеждает та команда, чьих представителей в конце окажется больше или когда все преступники будут выявлены и обезврежены.

Русское лото

Суть: игрок получает от 1 до 3 карточек, каждая из которых представляет собой таблицу с тремя строками и девятью столбцами. Количество цифр на карточке – 15: по пять случайных цифр в каждом ряду. Победителем оказывается тот участник, который заполнил все карточки быстрее остальных.

«Скрэббл» или «Эрудит»