Хочу – Могу – Надо. Узнай себя и действуй!

А что делать, если нет нужного настроя? Предположим, мы решили написать книгу. Но позавчера не было вдохновения, вчера мы плохо спали, а сегодня, как назло, в голове ни одной новой идеи. Вдруг и завтра будет то же самое? На этот случай у меня есть любимое выражение: «Если надо что-то написать – садись и пиши». Один из знаменитых писателей говорил так: «Я работаю с десяти до двух, каждый день. Независимо от самочувствия, от состояния». «А как же вдохновение?» – спрашивали его. «Оно уже знает, что я работаю, и приходит».

Главное – ни на что не отвлекаться. И мы увидим, что за полтора часа можно сделать больше, чем иной раз за целый день. Потом это время можно увеличивать, складывая его в свою «копилку десяти тысяч часов». Умение сосредотачиваться, погружаться приходит с опытом. Когда мы привыкнем к постоянным погружениям, мы сможем находиться в таком «активированном» состоянии и час, и полтора даже не в самых удобных условиях.

Есть хороший способ не отвлекаться, не реагировать на всевозможные «искушения» и провокации: надо мысленно окружить себя прозрачным куполом и таким образом изолироваться от внешних раздражителей.

Бойцовский характер

Дорога к мечте может занять даже не годы, а десятилетия. Осилить этот долгий и трудный путь нам помогут три важных качества, которые стоит в себе развивать. Это толерантность к неопределенности, мужество несовершенства и подкожный слой оптимизма.

Толерантность к неопределенности

Сегодня мир буквально пронизан неопределенностью: мы не знаем, что будет не то, что через год, но даже через месяц. Среди всех факторов стресса на первое место ученые ставят именно неопределенность. Было проведено множество экспериментов, в которых использовались психофизиологические измерения: кожно-гальванические реакции, энцефалограмма, частота пульса, уровень гормонов стресса, – и таким образом доказано влияние неопределенности на организм человека. Но если такое воздействие столь значительно в условиях эксперимента, то в реальной жизни стресс от неопределенности еще сильнее. События, исход которых неизвестен, причиняют нам намного больше беспокойства, чем самая страшная определенность.

Однако некоторым все же удается развить в себе толерантность к неопределенности, и это дает им преимущество перед остальными. Неопределенность не выбивает их из колеи. Даже не зная, получится или нет то, что они задумали, они способны сохранять работоспособность и энергию, продолжать двигаться к цели, которую себе поставили.

Эти люди приняли как факт и согласились с тем, что не все зависит от них. В любой момент могут измениться обстоятельства или вмешаться какая-то сила, которая сведет на нет их старания. Даже если они сделают все возможное, успех не гарантирован. Большинство в таких условиях опускает руки: «И начинать не буду, подожду, когда что-то проясниться». А меньшинство продолжает действовать несмотря ни на что: «Да, может произойти все что угодно, но я все равно буду впахивать и добиваться своей цели».

Чем дольше мы сопротивляемся и не хотим признавать, что наш контроль над будущим – это иллюзия, тем большему стрессу мы себя подвергаем. Как только мы примем неопределенность как данность, мы сможем расслабиться и «употребить в дело» силы, которые тратим на борьбу со стрессом. Я часто предлагают своим клиентам «искупаться в неопределенности, как в тумане» и научиться получать от этого удовольствие. Это хороший способ не возвращаться к изматывающему, всеохватному планированию и не расстраиваться снова и снова из-за того, что планы, хотя бы частично, всегда срываются.

Конечно, это не значит, что не надо строить планы. Планирование помогает нам распределять силы. Просто в тумане неопределенности не надо «включать дальний свет» подобно водителю, который напряженно вглядывается вдаль в надежде что-то увидеть. Иначе есть риск не заметить ближайший столб и врезаться в него. Мы можем только предполагать, что находится там, за поворотом, поэтому стоит сосредоточиться на том, с чем мы имеем дело здесь и сейчас. Поставили задачу – выполнили. Поставили следующую – и снова выполнили.

Важно переключить внимание с попыток прогнозировать будущее на вдумчивый анализ текущей ситуации и предпринимать конкретные шаги, которые помогают нам делать дело, сохранять общий вектор движения. У нас есть долгосрочные планы, есть среднесрочные и есть конкретные задачи, которые мы решаем прямо сейчас.

А если что-то идет не так, как было задумано, мы не меняем вектор, потому что понимаем, чего хотим, о чем мечтаем. Нас не разрушает внезапный сбой на пути к мечте, наша жизнь – не подготовка к жизни будущей, это и есть сама жизнь. Мы должны чувствовать свою способность овладеть ситуацией в той мере, в какой мы можем ею овладеть, и принять все остальное.

Мужество несовершенства