Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

Для женщины заранее известный распорядок и дисциплина всегда были нормой жизни, являлась логичной потребностью для эффективного ведения хозяйства. Нам так легче жить, организовать себя, семью и весь свой быт. Наверняка вы замечали, когда с утра встаёшь позже обычного, то это резко меняет привычный образ жизни и выбивает из колеи на весь день. А всё потому, что наш организм приучается жить по заданному циклу, ему так проще. И мозгу так проще, ему тоже не надо лишний раз напрягаться и задумываться о плане Б.

Это ещё связано и с тем, что в большинстве случаев женщина отвечает не только за самоорганизацию, но и за слаженный график всей своей семьи, она распределяет ресурсы таким образом, чтобы ей, мужу и детям хватало всего в достатке, и нужные для этого процессы происходили вовремя. А без чувства внутреннего распорядка, это трудновыполнимая задача, провоцирующая хаос и спонтанные нежелательные события. Так что у женщин процент самодисциплины выше, чем у мужчин, просто мы не привыкли считать это дисциплиной, ведь замечать естественные для себя процессы, порой, очень сложно, нам кажется, как будто это в порядке вещей и все так живут.

Физиологические ритмы женского и мужского организмов также предопределяют принципы питания. В современном мире для женщины этот вопрос встал довольно остро, ведь лёгкая доступность разнообразной еды и наличие тонн верной и неверной информации по питанию и диетам запутали наши женские мозги окончательно. Мы просто не знаем, кому верить и что делать. А вопрос этот требует деликатного подхода, так как колебания массы тела способны влиять на гормональные уровни и функции организма, что для женщин принципиально важно. Если мужчина может позволить себе кушать редко и много, то для женщины это не приемлемо. Нам нужно есть чаще, и гораздо меньшее количество, объясняю почему.

Вернёмся опять в прошлое: покидающие дом в поисках добычи мужчины могли оставаться голодными на протяжении долгого времени, а потом съедать много за один приём пищи. А женщины находились неподалёку от жилищ, где вели более размеренный образ жизни и питались регулярно умеренными порциями. Такой вид существования на протяжении тысячелетий отразился и на нашей физиологии питания.

Я категорически против пропаганды различных систем питания, диет и голодовок, одинаковых как для женщин, так и для мужчин. Это не правильно. Например, голодовки – это крайне жёсткий инструмент для женского организма, с ними надо быть очень аккуратными, и желательно осуществлять под контролем специалиста, а не заниматься самодеятельностью. Я перепробовала на себе десятки различных систем питания и голодовок, но ни к чему хорошему это не привело. Резкие кардинальные перемены в питании убивают ресурсы нашего женского организма, изматывают и изнашивают его, проверяют на прочность, разрушают и влияют на гормональный фон, что может привести к непоправимым последствиям.

То же самое касается и физической нагрузки на организм. Для женщины движение – это красота, гибкость, грациозность, подтянутость, выносливость и лёгкость. И чтобы быть здоровыми, мы просто обязаны двигаться, а в «каменных джунглях» это возможно в контексте домашних занятий, спортзалов и тренировок на улице. Ключевую роль играет именно регулярность занятий. Пускай это будут не длительные тренировки по полтора-два часа три раза в неделю, что вполне приемлемо для мужчин, а каждый день блоками по 15-30 минут в течение дня, примерно в одно и то же время. Тогда организм расслабляется, понимает, что это норма, привыкает, и охотно с этим живёт.

Ещё одна важная составляющая ритма жизни это сон, который как для мужчины, так и для женщины является жизненной необходимостью для восстановления сил, полноценного отдыха всего организма и мозга. Но если женщина часто просыпаться ночью, например, из-за беспокойного малыша, не погружается в глубокую фазу сна, её мучит бессонница или она вынуждена работать по ночам, то наличие подобных периодов чаще всего приводят к хронической усталости, гормональным нарушениям, депрессиям и другим заболеваниям. Её биоритмы встают с ног на голову, и организм реагирует сбоем на изменения привычной дисциплины.

Мужской организм более устойчив к нарушениям сна и способен восстанавливаться гораздо быстрее после длительных недосыпов. Чаще всего мужчина может позволить себе проспать весь выходной день и восстановиться. Но для женщины, это невообразимая роскошь, так как есть дети, домашние заботы, работа, родственники, и зачастую болезнь становится единственным способом отдохнуть. Поэтому важно отслеживать недостаток полноценного сна и сразу прибегать к мерам, по его устранению во избежание проблем со здоровьем. Об этом мы ещё поговорим более подробно в главе 52.