Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

Искать призвание равно всё пробовать, а не строить гипотезы. В процессе опробования выбранных направлений вы начинаете узнавать много новых сфер и узких специализаций, которые были до этого неизвестны, и которые могут увлечь вас, что впоследствии может позволить реализовать свой потенциал и вы станете высококлассным профессионалом в узкой сфере. Например, если вы любите кулинарию в целом, а особенно печь, то, начав пробовать, можете определить, что вам нравится создавать именно авторские торты или капкейки для детских дней рождений, и тогда на этой страсти вы начнёте углубляться в нишу и узнавать важные принципиальные тонкости, влияющие на конечный продукт и делающие его особенным. Благодаря такому преимуществу, ваши профессиональные навыки станут уникальным торговым предложением, на котором вы сможете не просто реализоваться как любитель своего дела, но и зарабатывать хорошие деньги. А строя гипотезы в голове, вы никогда об этом не узнаете.

Если вы неудовлетворены своей деятельностью, и вам сложно даются перемены, то можно попробовать что-то новое в другой сфере жизни. Например, вместо привычной вам йоги, сходить на занятие танцами, или сменить маршрут от дома до работы. Так одни перемены могут повлечь за собой другие.

Жить в подвешенном состоянии очень трудно и крайне опасно для психики, мы в любом случае должны принимать решения. Примите ответственности за то, что вы отныне будете двигаться по зову своего сердца и просто начните что-то пробовать уже сегодня. Иначе придётся забыть свои детские мечты раз и навсегда.

Глава 17. Поток

Я уже говорила о потоке немного в главе 6, но сейчас хочу погрузиться в эту тему, так как у любой женщины эта информация может изменить точку зрения на многие вещи.

Что имеется в виду под словом «поток»? Известный психолог и писатель Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» очень подробно описывает это состояние сознания, называя его ещё по-другому оптимальным переживанием или внутренней упорядоченностью. «Такое состояние наступает тогда, когда психическая энергия (внимание) человека направлена на решение конкретной реалистичной задачи и когда его умения соответствуют требованиям, предъявляемым этой задачей», – пишет автор.

Наверняка каждая из вас испытывала такое состояние не раз, например, когда читала интересную книжку, работала над классным проектом, готовила любимому сюрприз на праздник, пекла торт на день рождения ребёнку, то есть когда кайфовала от процесса в моменте, не замечала, как летит время и чувствовала себя молодцом от полученного результата.

Чтобы попасть в состояние потока, нужно заниматься тем, что по душе и соблюдать определённые правила. Но практически любая деятельность человека, выстроенная по этим принципам, может перейти в потоковую, тогда и менее любимые дела начинают приносить удовольствие. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Постановка главной цели и её декомпозиция: какого результата вы ждёте и какие промежуточные задачи нужно выполнить для его получения.

2. Определение инструмента измерения: каким конкретно образом вы будете понимать и оценивать свой прогресс по пути к цели.

3. Тотальная концентрация на деятельности: отбрасывание всех посторонних дел и мыслей, сосредоточенность на деле, которое делаете.

4. Анализ происходящего и коррекция: осознанность того, что делаете и адекватная реакция на это.

5. Оттачивание умений: это будет позволять с большей лёгкостью заниматься тем, что нравиться.

6. Повышение сложности задачи по мере того, как становиться скучно: после радостного события вы ощущаете, что ваше Я вышло на новый уровень, как бы выросло. Тогда можно немного усложнить задачу и опять погружаться в поток. Необходимо постоянно совершенствовать свои навыки, становясь с каждым разом всё лучше и лучше.

А теперь все эти принципы рассмотрим на конкретном примере. Допустим, вы решили начать заниматься танцами.

1. Постановка главной цели и её декомпозиция: сделать танцы одной из своих постоянных физических нагрузок, 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Сначала нужно найти те стили, которые приносят мне удовольствие. Для этого буду ходить на разные классы в течение месяца: всего 12 занятий, по 2 на каждый стиль.

2. Определение инструмента измерения: буду отслеживать своё состояние радости и подъёма, а также получать комментарии от преподавателей.