Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

3. Тотальная концентрация на деятельности: во время занятий буду отключать телефон и предельно концентрироваться на технике, музыке, своих ощущениях и том, что советует преподаватель.

4. Анализ происходящего и коррекция: попробую наиболее подходящие мне стили танцев, но не буду заниматься тем, что не понравилось.

5. Оттачивание умений: после пробного месяца выберу то, к чему лежит душа и сконцентрируюсь только на одном стиле, купив полноценный абонемент на следующий месяц.

6. Повышение сложности задачи по мере того, как становиться скучно: через 3–4 месяца попробую занятия с партнёром или в профессиональной школе танцев.

Конечно, для того, чтобы заниматься какой-либо деятельностью необходима самодисциплина. Но именно занятия делами, к которым вас тянет, способствуют мощной внутренней мотивации. Вам не нужно её искать извне, дополнительно себя стимулировать и уговаривать, это происходит автоматически. И ваша психическая энергия не растрачивается попусту, а является ресурсом для самой деятельности. При этом самодисциплина становится естественной составляющей каждодневной рутины.

А почему просто получать кайф от выполнения дел недостаточно? Автор «Потока» утверждает, что удовольствие может поддерживать порядок, но само по себе оно не может создать его, то есть переводить сознание на новый уровень. Другими словами, рано или поздно просто становиться скучно. Без перманентного совершенствования собственных навыков и умений невозможно достичь настоящего наслаждения процессом. Истинная радость возникает на грани между боязнью не справиться и скукой, когда сложность задачи, которую вы ставите перед собой, соответствует уровню мастерства, необходимому для её решения.

Потоковая деятельность должна состоять из 8 компонентов, тогда вы будете испытывать радость и жить в моменте:

1. Задача, которую вы ставите вам «по зубам».

2. У вас есть возможность сосредоточиться.

3. Вы концентрируете внимание на чёткой цели.

4. Мгновенно получаете обратную связь.

5. Увлечённость даёт возможность отбросить все насущные дела.

6. Вы ощущаете контроль над тем, что делаете.

7. Вы не ощущаете своё Я в моменте совершения действия.

8. Изменяется восприятие течения времени.

Любая деятельность, в том числе и физическая активность, взаимоотношения, кулинария, секс и тому подобное, должны перманентно усложняться. Например, в интимной жизни партнёрам необходимо научиться находить новые возможности в себе и друг в друге, для этого нужно внимательно относиться к желаниям и мыслям своей второй половинки. Cексуальность, как и любая другая деятельность, доставляет радость, если взять её под контроль и усложнять.

За счёт этого во время потоковой деятельности личность человека развивается, что является ключом к пониманию принципов потока. Это как подниматься по крутой лестнице: после каждой ступени чувствуешь удовлетворение и кайф от проделанного пути, и вместе с тем это приближает к главной цели. С каждым разом чувствуешь, что всё лучше и легче справляешься с намеченными задачами.

Существует несколько вспомогательных элементов, позволяющих сохранять ощущение потока на долгие годы:

• Обучение. Оно способствует приобретению новых навыков, овладению ранее недоступными технологиями и методами. Невозможно долго кайфовать, делая одно и то же. Человек учится, чтобы понять, как устроен мир вокруг и найти в этом собственный смысл.

• Новизна. Новое знание делает личность более сложной. Во избежание скуки необходимо ставить новые цели и совершенствовать уже имеющиеся навыки. Это позволяет, во-первых, увидеть новые грани в том, чем вы уже занимаетесь, подзарядиться на новые свершения. И, во-вторых, расширить горизонты для новых, ранее незнакомых видов потоковой деятельности, познакомиться с чем-то неизвестным, попробовать и, возможно, заразиться желанием делать что-то другое.

• Средство не имеет значения. Медитация утром, тренировка днём, чтение книги вечером или секс с партнёром ночью может приносить одинаковое удовольствие. Чем больше вы занимаетесь любимыми делами, тем более счастливым человеком себя чувствуете.