Хорошая память в любом возрасте

Возможности памяти

С возрастом наша память ослабевает на 20–40 %. В этом отношении существуют большие индивидуальные различия, и некоторые из них обусловлены наследственностью. Иногда в наш ум внедряется какое-то глубинное беспокойство – источник гнетущих и навязчивых мыслей. Если это так, то освобождение от таких подспудных тревог, несомненно, приведет к восстановлению достаточной эффективности памяти. Первой задачей при любой тренировке памяти должно стать освобождение интеллекта с тем, чтобы он мог свободно мыслить.

Придавать мыслям упорядоченную структуру становится все труднее… Желание мыслить новыми понятиями, развивать новые идеи постепенно ослабевает. Чтобы с возрастом не гасло творческое начало, нужно предпринимать интеллектуальные прорывы, стремиться осваивать новые области, вместо того чтобы пережевывать старое и углубляться в него. Всем под силу освоить новые стратегии мышления, компенсируя тем самым естественное снижение способности к упорядочиванию мыслей. Это еще один пример перехода от автоматизма к осмысленному и продуманному поведению.

ЛЕКАРСТВА И ИХ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

На процессы памяти пытаются воздействовать также фармакологическими и физическими факторами. Сейчас изучение фармакологических средств, влияющих на память, идет стремительно. Установлено, что давным-давно известные гормоны гипофиза могут служить стимуляторами памяти. Память обеспечивает целостность и развитие личности человека, занимает центральное положение в системе познавательной деятельности.

Если вы принимаете какое-нибудь лекарство, вам и вашему врачу следует убедиться, что оно не дает побочных эффектов. Некоторые лекарства вызывают иногда сонливость или рассеянность, что сможет резко ухудшить вашу память из-за ослабления внимания или замедления умственной деятельности.

Основной и наиболее главной группой являются витамины группы В. Эти вещества способствуют улучшению памяти, внимания, интеллектуальному росту, а также поддерживают психику и нервную систему. Витамины группы В также являются превосходными антиоксидантами, избавляют человеческий организм от усталости, депрессии и стрессов, питают клетки мозга и эффективно защищают их от преждевременного старения.

Изучение языка… под музыку

Слушание медленной музыки, например некоторых произведений в стиле барокко, успокаивает душу и тем самым облегчает запись информации в памяти. Метод обучения основан на чтении изучаемого текста под музыку в темпе около 60 четвертных долей в минуту. Чувствуйте себя спокойным, восприимчивым и в состоянии гармонии с музыкой. Вы можете выбрать для запоминания стихи, крылатую фразу, рекламное сообщение, лозунг, слова друга, пословицу и т. п. Вы должны лишь ритмично чередовать произнесение слов с молчанием на фоне музыки. Например, вы хотите заучить какое-нибудь английское слово. На протяжении первого четырехдольного такта слушайте музыку, а во время следующего произносите вслух «вокзал» – «railroad station»:

1234 1234

(слушайте музыку) («вокзал» – «railroad station»)

В этом методе сделана попытка гармонично сочетать участие сознания и подсознательные процессы, что, по предположению, должно облегчить запоминание. Эффективность метода остается спорной, но данная методика дала хорошие результаты в начальных школах Болгарии. Он применим в особенности при изучении иностранных языков. Можно легко убедиться в его полезности при заучивании наизусть списка слов, нужных для сдачи экзамена; однако аналитические методы дают более глубокие знания, а полное погружение в языковую среду без перевода позволяет легче овладеть активной речью. Возможно, в идеале нужно комбинировать разные методы, а не использовать лишь один из них.

Существуют и другие витамины, которые также улучшают работу мозга, функции памяти и внимания: D, Е,Р.

Витамины для памяти и внимания можно получать из различных продуктов растительного и животного происхождения, так же разработаны специальные комплексы, где содержится их оптимальная суточная доза.

Каково значение лекарств при умственном переутомлении? Их следует применять лишь тогда, когда переутомление превратилось в болезненное состояние. В этом случае энергетические ресурсы мозга истощаются. О напряженности умственной работы говорит тот факт, что головной мозг, вес которого составляет всего 2,5 % от веса тела, потребляет 20 % энергетических ресурсов организма! Откуда же черпает мозг такое колоссальное количество энергии, необходимое для совершения умственной работы?

Главный энергетический ресурс мозга – глюкоза, доставляемая кровью. Для уменьшения утомления в организм вводят различные аминокислоты. Делается это в виде добавок к пищевым продуктам.