Хорошая память в любом возрасте

2. Выкладывайте на стол перед собой по одному продукту (лимон, шоколад, огурец и т. д.). Теперь закрыв глаза, попробуйте представить на языке вкус продукта. Усложнить задание можно следующим образом: постарайтесь «превращать» один вкус в другой (шоколад в селедку и обратно).

Заметить результат можно уже спустя 1–2 недели ежедневных занятий, свой мозг необходимо держать в тонусе, так же как и мышцы тела. Небольшой перерыв или снижение нагрузки (сократить занятия до 5 ‑10 минут в день), возможно лишь когда вы чувствуете небольшое недомогание, но совсем исключать упражнения не рекомендуется.

МОЖНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ ПАМЯТИ?

Впечатления, которые человек получает об окружающем мире, оставляют определенный след, сохраняются, закрепляются, а при необходимости и возможности – воспроизводятся. Эти процессы называются памятью. Рассмотрим основные характеристики памяти:

• объем,

• быстрота запечатления,

• точность воспроизведения,

• длительность сохранения,

• готовность к использованию сохраненной информации.

Объем памяти – это важнейшая характеристика памяти, которая характеризует возможности запоминания и сохранения информации.

Быстрота воспроизведения характеризует способность человека использовать в практической деятельности имеющуюся у него информацию. Как правило, встречаясь с необходимостью решить какую-либо задачу или проблему человек обращается к информации, которая хранится в памяти.

Точность воспроизведения отражает способность человека точно сохранять, а самое главное, точно воспроизводить запечатленную в памяти информацию.

Длительность сохранения отражает способность человека удерживать определенное время необходимую информацию. (Например, когда проходит подготовка к экзамену – запоминается одна учебная тема, а когда начинается следующий экзамен и учишь другую тему, то воспроизвести предыдущую можно с трудом).

Другой пример знаком также всем – запомнил всю необходимую информацию, но когда потребовалось ее воспроизвести, то не смог этого сделать. Однако спустя некоторое время можно с удивлением обнаружить, что помнишь все, что сумел выучить. В данном случае мы сталкиваемся с характеристикой памяти, которая называется – готовность воспроизвести запечатленную в памяти информацию.

Разобравшись с терминами и основными характеристиками памяти (как процесса) – нужно разобраться с тем, как увеличить этот самый объем памяти. Над данным вопросом задумывались ученые с давних времен и по прошествии многих лет ими (учеными) были разработаны так называемые приемы или, как сегодня говорят – мнемотехники.

Греческий философ Пифагор придумал название «мнемотехника» (искусство памяти), а занимающихся ею – назвал «мнемонистами». А Цицерон даже написал в своем трактате: «Я многим обязан этой науке. Она необходима для всякой памяти, как самой лучшей, так и самой плохой».

Мнемотехники (приемы мнемоники) – это специальные методы запоминания определенных видов информации, основанные на особенности человеческой психологии и четырех правилах запоминания (внимание, ассоциации, структурирование, повторение). Знание и использование специальных мнемотехник позволит лучше запомнить цифровую информацию, специфические тексты и термины, имена, лица и фамилии, иностранные слова, выражения и многое другое.

Главным принципом любой мнемотехники является замена абстрактных объектов понятиями, имеющими визуальное, аудиальное или реже иное чувственное представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией (построение ассоциаций) для упрощения ее запоминания.

Основные мнемонические приёмы:

Буквенный код. Образование смысловых фраз из начальных (или целенаправленно присвоенных) букв запоминаемой информации.

Ассоциации. Нахождение ярких необычных ассоциаций, которые соединяются с запоминаемой информацией.

Рифмы. Создание рифмованных пар слов или даже небольших стихотворений, содержащих запоминаемый материал.

Созвучие. Запоминание терминов или иностранных слов с помощью созвучных уже известных слов или словосочетаний.

Метод римской комнаты. Присвоение запоминаемым объектам отдельных мест в хорошо известной вам комнате.

Запоминание цифр и чисел. Описанные ниже методики подойдут для запоминания такой информации, как номера телефонов и автомобилей, исторических дат, математических и естественнонаучных констант и т. п. Цифробуквенный код – это одна из самых популярных (и древних) мнемотехник. Эта методика основана на том, что каждой цифре присваивается определенная буква. Для запоминания больших чисел из таких букв составляются слова, словосочетания, предложения или даже небольшие истории.