Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Добравшись по нужному адресу, я схватил гитару и направился внутрь на встречу с судьбой. У лифта стоял охранник.

Охранник. На какой вы этаж?

Я. Этаж, где снимают «Субботним вечером в прямом эфире»!

Охранник. Покажите пропуск, пожалуйста.

Я. Пропуск?

Дальше лифта я не попал. Как оказалось, нельзя просто прийти с улицы и поговорить с Лорном Майклзом.

Я вернулся в машину раздавленный. Моя мечта рассыпалась в прах.

Обратная дорога в Лос-Анджелес выдалась очень долгой, но где-то между Огайо и Оклахомой на меня снизошло озарение: я, может, и не попал на «Субботним вечером в прямом эфире»[137], но это не значит, что я должен работать в консалтинге. Я обожал комедию, и я найду способ зарабатывать ею на жизнь. Другими словами, я снова воспрянул духом.

После того как я восстановился в колледже и получил диплом, я всерьез занялся комедией. Я был в восторге от того, что следую своей мечте, но мои уроки стойкости только начинались. Я стал выступать на «открытых микрофонах». Иногда зрители были в восторге от моих выступлений. Иногда они просто меня терпели. Как-то раз в зале сидели три человека, и только один из них смеялся. И то из жалости. Но я продолжал выступать.

Каждый раз, когда я приходил в себя после неудачи, это укрепляло мою веру в мою собственную стойкость. Я писал новые песни и проверял их на разных зрителях. Когда реакции не было, я их переписывал. Со временем мои песни становились все смешнее, и я набивал руку в выступлениях.

«Открытые микрофоны» сменились клубами, а потом фестивалями. Я начал устраивать концерты в колледжах и вскоре уже гастролировал по всей стране с такими песнями, как «Сосед из ада», «Три экзамена в один день» и «Женское братство». У меня получилось. Я зарабатывал на жизнь комедией, и все благодаря тому, что я не сдавался, когда у меня ничего не складывалось.

В конечном счете я решил последовать за другой мечтой, но стойкость, которая развилась у меня, когда я занимался комедией, сослужила мне хорошую службу во всем, чем я с тех пор занимался. Особенно полезной она оказалась в борьбе с болью.

Чем больше стойкости, тем меньше страха

Стойкость полезна на всех этапах процесса избавления от боли: при рецидивах, всплесках угасания и особенно при регрессе. В шестой главе я призывал вас свести регресс в рамках Процесса к минимуму. Тем не менее полностью избежать этого вряд ли удастся. Как бы неприятно вам ни было в случае регресса, он предоставляет вам возможность для развития стойкости, которая, в свою очередь, способствует снижению страха. Так, после первых провалов на сцене я был раздавлен. Но я продолжал себя подбадривать.

«В следующий раз я справлюсь лучше».

«Мне просто нужно набить руку».

«Даже Джей Лено был ужасен, когда начинал»[138].

Эти сигналы безопасности помогали мне воспрянуть духом. После нескольких месяцев выступлений на сцене я уже не так боялся провала, потому что много раз после него оправлялся.

То же самое относится и к боли. Когда у вас случается регресс, запросто можно поддаться чувству безнадежности и отчаянию. Если же вы будете посылать себе сигналы безопасности, они помогут вам защититься от этих чувств. Вы воспрянете духом. И чем больше вы восстановитесь, тем больше будете верить в свою способность к восстановлению.

Не переживайте, если не считаете себя стойким человеком. Стойкости можно научиться. Если вы склонны поддаваться чувству безнадежности, то это не потому, что вы безнадежны, – просто ваш мозг уже много раз делал это прежде.

 Если ваш мозг естественным образом впадает в отчаяние, то не потому, что ситуация безвыходная, – просто у вас развились сильные нейронные контуры, запрограммированные на отчаяние.

Наука показала, что путем тренировок можно стать более стойким[139]. Методики, представленные в этой книге: сострадание к себе, ловля страхов, сигналы безопасности – помогут вам развить в себе способность справляться с любыми неудачами.