Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Попробуйте сделать это. Обращайтесь к этому приему каждый раз, когда почувствуете дискомфорт в теле, связанный с избытком вашей плоти. Не игнорируйте эти моменты. А их будет много. Если вы начнете обращать внимание, то сами заметите, как часто ваше тело доставляет вам дискомфортные ощущения. Более того, они уже стали настолько привычными, что вы воспринимаете все это как должное.

Так вот, теперь все не так.

Теперь у вас есть образ стройности. Все, ваше тело идеально. И вот, у вас есть ощущение стройности. Все, ваше тело идеально, и вы это буквально чувствуете. Ощущаете каждой клеточкой своего тела. Так что дискомфорту тут уже не место. Какой может быть дискомфорт от идеального, совершенного тела? Так что, как только замечаете, будто где-то как-то что-то давит, тянет, гнетет, выпирает, морально угнетает и так далее - немедленно пресекаем это, вызывая ощущения стройности, легкости, комфортности и наслаждения от своего тела. Отнеситесь к этому серьезно. Войдите во вкус. Наслаждайтесь процессом. И получайте результат.

Укореняем навык

Совмещаем образ стройности и ощущение стройности с «Настроем». И тем самым многократно усиливаем эффект воздействия на свое тело. То есть, расправляем максимально плечи, грудь вперед, глаза к горизонту, улыбка до ушей, и радуемся, радуемся, радуемся, представляя свое тело стройным. Ощущая его стройным. Получаем наслаждение от своего стройного тела. И радуемся еще больше. Даже не знаю, имеет ли смысл расписывать это более? Мне кажется, что нет.

Повышение обмена веществ

Что такое обмен веществ, он же метаболизм? Это комплекс взаимосвязанных биохимических процессов, которые непрерывно происходят в теле, поддерживая его жизнедеятельность. Одним словом, это работа. И работа серьезная. Для нее нужна энергия. Даже когда мы просто лежим и ничего не делаем, телу все равно нужна энергия, так как биохимические процессы, поддерживающие жизнедеятельность нашего организма, не прекращаются ни на секунду. А когда мы встаем и начинаем что-то делать, энергии нужно еще больше. На все, что мы делаем, нам нужна энергия. Даже на то, чтобы подумать.

Энергию мы получаем с пищей. Все, что мы съедаем, - это источник энергии. Если мы потребляем энергии больше, чем нам нужно для обеспечения своих затрат, она откладывается про запас в виде жира. Таким образом, этот мерзкий жир, уродующий наше тело, есть не что иное, как заботливо отложенная на черный день энергия, которую мы «переели». Чтобы избавиться от него, надо сократить количество потребляемой энергии, что достигается диетой. И по возможности увеличить расход энергии, что достигается физическими нагрузками. При этом только одной физической нагрузкой сложно избавиться от запасов, так как извлечение жира из жировых клеток начинается только через 30-40 минут от начала интенсивной физической деятельности. Поэтому, если хочешь похудеть - меньше ешь. И ничего с этим не поделаешь.

Вот вкратце официальный научно-медицинский взгляд на проблему избыточного веса. Все это даже можно рассчитать. И сколько мы потребляем энергии, и сколько тратим. Существуют таблицы калорийности продуктов, которые многие худеющие знают наизусть. И существуют таблицы расхода энергии для всех основных занятий человека. В идеале можно просчитать весь свой день, сколько калорий тратится. И на основании этого скорректировать свое питание. «Медицина не придумала еще никакого другого способа для снижения веса, как только сокращение поступающей энергии. Чтобы похудеть, надо употреблять энергии меньше, чем мы тратим. Только в этом случае организм человека начнет расставаться со своими запасами», - разъяснили мне в свое время в Институте питания.

Тем не менее, я похудела без диеты. Мой дневник - тому доказательство. Я не считала калории - это была моя принципиальная позиция. Но если не полениться и посчитать, там совершенно явно окажется приличная цифра. Намного, намного больше той, что рекомендуют для снижения веса. Но я не изнуряла себя длительными физическими нагрузками средней интенсивности, которые позволили бы моему организму израсходовать всю доступную ему энергию и приняться за свои подкожные запасы.

Так почему же я похудела? Возможно, если бы я обосновала все это на сугубо научном уровне, то мне бы дали Нобелевскую премию. Но я не могу. Да и не хочу. Мне вполне достаточно своего, сугубо практического взгляда на данную проблему. И он заключается в том, что наш организм не так уж и туп, как это может показаться. И с ним можно договориться.