Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Кто-то может сказать, что это невозможно - весь день постоянно думать о своем теле, представляя его стройным. Но это не так. На самом деле в течение дня мы не единожды как бы оглядываем себя внутренним взором. Не единожды. Или просто ощущаем свое тело. На самом деле мы делаем это очень, очень много раз в течение дня. Просто обратите на это внимание. Так вот, все, что я предлагаю, так это взять данный процесс под свой сознательный контроль. На самом деле это не сложно. Надо только осознать задачу и начать делать - и все. В процессе работы вы сами поймете, что это несложно. Более того, со временем войдете во вкус.

Еще раз повторяю: не надо думать и предполагать, надо просто начать делать. И все. Вот вы утром проснулись и тут же представьте свое тело стройным. Сели на кровати - и увидели себя своим внутренним взором по-новому: стройные ноги, острые коленки, плоский живот, худые плечи. Наденьте на себя образ стройности, как надеваете халат. Моетесь под душем - снова представляете свое тело стройным. И так в течение дня. Это кажется сложным только пока читаешь. Когда начинаешь делать, то понимаешь: все просто. Даже очень просто. Со временем вы заметите, что новый образ надевается все легче и легче. Сначала может быть трудно. Сначала сознание будет буксовать. Но тут надо проявить твердость. А потом станет уже легче. И когда-нибудь наступит момент, когда образ стройности будет надеваться «на раз». Сам. Он станет естественным для вас. И это будет показателем того, что вы все делаете правильно. Вы на верном пути.

Ощущаем

Да, вызовите в себе ощущение стройности. Представьте свое тело стройным на уровне ощущений. Все, ваше тело уже стройное. Оно идеально. Молодое, гибкое, изящное, легкое. Какое еще? Не знаю. Вам виднее, это ведь ваше тело. Если были такие времена в вашей жизни, когда тело соответствовало вашим представлениям об идеале, то все вообще просто. Вспомните свои ощущения. Я вот, например, совершенно отчетливо помню один такой момент.

Все произошло как раз тогда, когда я вернулась из поездки к родственникам, ну той, про которую я рассказывала в начале книги. По-моему, мне тогда было 14 лет. Это был первый вечер по возвращении домой. Собираясь пойти в магазин, я подошла к зеркалу в прихожей посмотреть на себя и вдруг осознала, как я похудела. Тогда, внимательно оглядев себя, я пришла к выводу, что моя фигура идеальна. И с этим ощущением, что я совершенна, я вышла на улицу. Я шла с гордо поднятой головой, ловя краем глаза реакцию мужчин… Это было тридцать с лишним лет назад. Но я помню. Помню, во что была одета, как смотрела на себя в зеркало, как шла по улице. И свои ощущения от тела тоже помню. И теперь, когда я вызываю эти воспоминания в себе на уровне ощущений, я чувствую, как меняется мое тело. Вернее, мое ощущение от тела. Я буквально ощущаю себя той, четырнадцатилетней, совершенной.

К сожалению, это был, пожалуй, единственный момент, когда я была абсолютно довольна своей фигурой. Вскоре я опять немного поправилась, и хотя мужчины по-прежнему сворачивали свои головы при взглядах в мою сторону еще на протяжении очень многих лет, я постоянно жила с ощущением недовольства от своего тела.

Так что, если вам есть что вспомнить, надо просто вспомнить. Вжиться в эти воспоминания. И жить с ними в течение дня, ощущая себя стройной. Или стройным. Не просто мысленно представляя, а именно ощущая. Что делать, если таких воспоминаний нет? Ну что делать, что делать - постараться представить. На то мы и люди. На то нам и даны абстрактное мышление и способность к воображению. Этим мы и отличаемся от животных. Вообразите свое тело стройным. Вообразите, как это - быть стройным. Или стройной. Представьте, как это в ощущениях. Наденьте на себя образ стройности и ощутите себя стройной. Или стройным. Вот и все. Это не сложно.

Вызываем…

Что? Чувство довольства от своего тела. Да, я решила выделить это в отдельную тему, а не писать между делом выше, так как считаю данный аспект крайне важным. У людей с лишним весом очень выражено недовольство своим телом. Как на психологическом уровне, так и на уровне телесных ощущений. Что делать с этим на уровне сознания мы уже говорили - принять и полюбить свое тело. А вот что делать на уровне ощущений? - Отслеживать возникающие дискомфортные состояния и убирать их. Убирать, вызывая в себе ощущения стройности, легкости и комфорта. Вот, например, вы сидите, и ваш живот «немножко давит вам на глаза». Это вызывает в вас дискомфорт, и вы привычно ощущаете себя толстой безобразной тушей… Что не совсем положительно сказывается на вашем настроении. Что в свою очередь…

Но нет, стоп. Отматываем пленку назад. Вот вы сидите, и ваш живот «немножко давит вам на глаза». Закрываете глаза и представляете свой живот плоским, представляете, представляете, ощущаете, ощущаете его плоским и - оп! - все, глаза можно открывать, так как на них уже ничего не давит. Вы ощущаете свой живот плоским, у вас отличное настроение.