Кибернезависимость. Профилактика детской компьютерной и интернет-зависимости

В качестве альтернативного варианта организации рабочего места можно рассмотреть вариант с работой стоя. Хотя такой подход не так распространен как со стулом и столом, но, по мнению ряда специалистов, при правильной организации такое рабочее место позволяет дать дополнительную физическую нагрузку на организм и формирует прямую осанку.

3.3.2. Микроклимат

Особое внимание в санитарных нормах и правилах уделяется помещениям, в которых расположены и работают компьютеры, а также микроклимату в данных помещениях. Свежий чистый воздух очень важен. Но почему-то об этом мало говорят. Хотя дыхание – это деятельность, которой человек занимается непрерывно. Мы дышим днем и ночью, без перерыва на обед, на выходные и праздники. Много говорится о еде, о физических упражнениях, а о правильном дыхании слышно очень мало.

Кстати, первая проблема, которую решает правильно организованное рабочее место – избегание затрудненного дыхания. Свободное дыхание необходимо обеспечивать свежим чистым воздухом. Для этого санитарные нормы рекомендуют в помещении, где расположены электронные устройства, ежедневно проводить влажную уборку, и после каждого часа работы его проветривать. Хорошим подспорьем для обеспечения нормального микроклимата могут стать климатические системы (кондиционеры), ионизаторы, увлажнители и т.п., которые в состоянии дополнительно обеспечить соответствующий температурный режим и влажность в помещении, где находится ребенок.

3.3.3. Продолжительность работы с устройством

В зависимости от возраста время нахождения и интенсивность работы ребенка за компьютером определено санитарными нормами. Конечно, эти нормы в большей степени предназначены для использования в образовательных учреждениях, но детские врачи, психологи, преподаватели часто приходят к мнению, что и дома время, которое дети проводят за устройствами, не должно превышать этих норм.

Поэтому, как бы ни хотелось родителям, как бы ни хотелось детям, но непрерывная длительность работы с устройством не следует превышать:

для дошкольника 5 лет – 10 мин., 6 лет – 15 минут.

Одно занятие в течение дня, не более трех – в течение недели, в дни наиболее высокой трудоспособности детей (вторник, среда, четверг). Занятиям должны предшествовать спокойные игры. Один компьютер – один ребенок.

Для обучающихся в 1 – 4 классах – 15 минут.

Для обучающихся в 5–7 классах – 20 минут.

Для обучающихся в 8 – 9 классах – 25 минут

Для обучающихся в 10 – 11 классах – 30 минут на первом уроке, 20 минут на втором уроке.

Оптимальное количество уроков с использованием компьютера в течение дня:

для 1–4 классов – 1 урок,

для 5–8 классов – 2 урока,

для 9–11 классов – 3 урока.

Уверен, для многих будет интересен тот факт, что СанПиН не рекомендует проводить компьютерные игры с навязанным ритмом для 2–5 класса более 10 минут, для более старших классов – 15 минут. Предлагается проводить такие игры в конце занятия. Звонок на перемену должен обрывать игру, соответственно у ребенка отсутствует возможность ее продолжить, даже если очень хочется. На мой взгляд, очень ценная рекомендация. Особенно учитывая то, что к таким играм, пожалуй, можно отнести большинство детских компьютерных игр, и особенно те, с которых наши дети очень часто начинают осваивать электронные устройства.

Кроме того, санитарные нормы строго запрещают играть в компьютерные игры перед сном.

Готов согласиться с теми, кто считает, что действующие (утвержденные) нормы, регламентирующие время использования детьми электронных устройств, очень жесткие и, вполне возможно, устарели и не соответствуют реалиям современной жизни. Тем не менее, такая жесткость и такое повышенное внимание к временному аспекту совсем не случайны, так как в большинстве случаев, именно отсутствие контроля за продолжительностью использования ребенком электронного устройства является основной причиной формирования у него киберзависимости. Из всего вышесказанного необходимо сделать вывод: можно пользоваться рекомендациями санитарных норм, можно использовать свои нормы времени, но точно нельзя давать возможность детям пользоваться устройствами неограниченное время.

Мои базовые рекомендации:

– Время перед сном и ночное время – это не время для использования устройств.

– Максимальную продолжительность непрерывной работы устройства необходимо ограничивать. Одного часа, уверен, будет достаточно. Перерыв между сеансами работы должен составлять не менее 15 минут.

– Режим работы устройства лучше установить так, чтобы он соответствовал режиму дня ребенка. Режим дня еще никому не навредил.

3.3.4. Чередование деятельности.

Комплексы упражнений для глаз и физкультминутки могут творить чудеса