Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Чтобы включить ее в свой распорядок, поставьте будильник (например, каждый час по минуте брюшного дыхания или три раза в день сердечная когерентность) или привяжите дыхательную технику к какому-нибудь ежедневному делу (каждый раз, когда чистите зубы, после обеда, когда стоите в пробке) либо назначьте на определенный день недели.

Идите дальше

А что, если вы будете регулярно проходить курс сильвотерапии, или лесных ванн? За этими мудреными названиями скрываются всего-навсего прогулки по лесу (по-латыни silva означает «лес»). Современные горожане это обычное когда-то дело практически забыли. А вернули лесу популярность японские врачи – в 1980-х годах они создали практику синрин-йоку и доказали ее положительное влияние на тело и ум: насыщение кислородом мозга и всех клеток тела, снижение стресса, улучшение настроения, восстановление сердечного ритма, благотворное действие эфирных масел, естественным образом выделяемых деревьями, и ходьбы.

Начните прямо сейчас

Выберите технику и попробуйте применить.

Удобно расположитесь и отдохните

Положите

Предоставим своему уму моменты спокойствия. Из этой глубокой тишины возникнут самые красивые плоды: мир, радость и доброта.

Фредерик Ленуар[50]

Лак лучше затвердевает при уровне влажности от 75 до 90 % и при температуре выше 20 градусов. Поместите предмет в коробку и поддерживайте в ней постоянные температуру и влажность.

Пришло время положить изделие и дать ему «созреть». В жизни нам тоже иногда необходимо время на остановку, но, когда мы захвачены делами, бывает сложно сказать «стоп». Как земля, оставленная на пару, восстанавливает жизненные силы, так и вам нужно выбрать время для паузы в битве с самим собой. Сложите оружие, объявите перемирие.

Долгое время я была уверена: важнее всего – действовать. Дальше, выше, быстрее… Спала я предельно мало, время на отдых выкраивала урывками. Но в такой гонке теряется ясный взгляд, и рано или поздно нужно дать отстояться мутной воде. Это даст возможность бессознательному работать в своем темпе, а мыслям созреть. Сегодня я потихоньку учусь сбавлять обороты и создавать вокруг себя расслабляющую атмосферу хюгге: находить время для завтрака в постели, мурлыкать вечером у камина с хорошей книгой, наслаждаться ароматным чаем…

Создайте себе ободряющие ритуалы и вы. Позаботьтесь о себе, ведь вы приложили столько усилий и так многого достигли, что в полной мере заслужили передышку. Удобно расположитесь и отдохните.

Традиционная чайная церемония

Как не упомянуть на этих страницах японскую чайную церемонию!

Может не хватить целой жизни на то, чтобы понять этот размеренный, четкий, строго регламентированный созерцательный церемониал, где важно каждое движение мастера и гостей. Церемония пронизана символизмом: цель ее не только в приготовлении напитка, но и в поиске гармонии, уважения, чистоты и безмятежности (wa, kei, sei, jaku).

Этот ритуал, который восходит к XII веку, называется на японском языке тя-но-ю, что означает буквально «горячая чайная вода». Искусство чайной церемонии тядо («путь чая») – это один из путей достижения безмятежности, являющейся одной из основных категорий буддизма. Чай – символ пробуждения в обоих смыслах слова.

Аксессуары для чайной церемонии имеют простые и чистые формы, красота их неброская – она приглашает к созерцанию и напоминает гостям о том, что и мир, и человеческая природа не идеальны. Это так близко духу кинцуги.

А как у вас?

Умеете ли вы останавливаться? А что, если вы окружите себя вниманием и заботой?

Переходите к действию!

Свежезаваренный чай

Проведите для себя персональную чайную церемонию.