Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Вам кажется, что перед вами слишком тяжелая задача? Неудивительно, ведь она сама и давит на вас. Вам словно предстоит сдвинуть гору.

Секрет в том, чтобы разбить большую сложную задачу на несколько составляющих, более мелких и не таких пугающих, а их в свою очередь, на короткие дела не более чем по пять минут каждое. Заведите таймер. Возможно, ступив на гору, вы обнаружите, что она постепенно тает.

Справиться с задачей вам поможет список.

Например, сбросить 30 килограммов может показаться непосильным. Вас будут искушать примерно такие мысли: «И зачем? Лучше возьму еще пачку печенья. Чуть меньше, чуть больше – какая разница…» В таблицу вам надо занести не «10 килограммов», а «500 граммов» – это более реалистично, не правда ли?

А если вы никогда не разбирали свои документы, то кажется немыслимым сражаться с горами бумаги, накопленными за всю жизнь, – «Зачем? Положу в стопку еще и сегодняшнюю почту, это даже не будет заметно». Вместо «Разобрать все бумаги» пишите цель «Завести папку для счетов».

Начните прямо сейчас

Сделайте самый первый, самый маленький шаг из своего списка: разберите ящик для носков, отправьте письмо, которое откладываете уже шесть месяцев, разыщите телефон водопроводчика или отмените встречу, которая перегружает ваши планы.

Никогда не поздно завести хорошую привычку

Скрепите

Великие дела совершаются не силой, а упорством.

Сэмюэл Джонсон[48]

С помощью прозрачного скотча или резинок зафиксируйте детали на своих местах.

После очистки важно закрепить детали, чтобы во время сушки они оставались плотно соединенными между собой. Тогда они идеально «приварятся» друг к другу и предмет станет только тверже.

В жизни также важно придерживаться определенной системы, чтобы производимые изменения успевали интегрироваться в нашу повседневность.

Я это поняла далеко не сразу. Когда я находила нужное решение, то хотела изменить все как можно скорее и принималась за дело с напором настоящего бульдозера. Я создала чудесный план, куда включила все виды деятельности, которые намеревалась внедрить в свой распорядок. В шесть утра вставала, наносила на тело ровный слой крема и принималась создавать «магию утра»[49] – 40 минут посвящала медитации и визуализации. Потом наводила порядок в шкафу, делала уборку, а далее следовали все домашние дела. План я соблюдала в точности… в течение первых пяти дней. Он был так насыщен непривычными занятиями, что придерживаться их на длинной дистанции оказалось невозможно.

Сегодня я понимаю: любое нововведение требует довольно длительного времени. Чтобы новая привычка гармонично вписалась в мою жизнь, нужен месяц, хотя обычно говорят, что достаточно 21 дня. За это время в мозгу возникнут новые связи, чтобы новая привычка укоренилась и стала такой же естественной, как чистка зубов.

Но невозможно менять все сразу, нужно сосредоточиться на чем-то одном. Если вам кажется, что это слишком мало и хочется побыстрее, то подумайте вот о чем: по одной хорошей привычке в месяц наберется целых двенадцать за год! И если они все приживутся в вашем повседневном укладе, это будет весьма внушительный результат.

Итак, сосредоточьте силы на одной цели и удерживайте на ней внимание хотя бы в течение месяца. Никогда не поздно завести хорошую привычку.