Китайская медицина для всей семьи

2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на участке ротовой полости под языком. Когда во рту наберется слюна, проглотите ее и мысленно сопроводите до центра ступней.

Способ девятый

Данная методика способствует улучшению внешнего вида, увлажнению кожи, устранению морщин и пигментных пятен. Она дает эффект уже через месяц.

1. Кончиками всех десяти пальцев, слегка постукивая по голове, пройдитесь от макушки до шеи. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.

2. В течение 1–3 минут протирайте лицо руками, плотно прижимая ладони, от нижней челюсти ко лбу (ни в коем случае не наоборот).

3. В течение 2–3 минут протирайте кожу лица от щек к шее (вниз по диагонали).

4. После выполнения вышеперечисленных движений нанесите на лицо сок того фрукта, который вам больше всего нравится.

Методику можно применять один раз в день, утром или вечером.

Способ десятый

Упражнение предназначено для страдающих сердечными заболеваниями, сопровождающимися неврастенией, бессонницей и забывчивостью, а также может быть рекомендовано для снятия умственного переутомления.

Упражнение заключается в похлопывании ладонями друг о друга (как при аплодисментах), причем чем громче звук, тем лучше. При этом следует хлопать так, чтобы ладоням не было слишком больно. Начать можно с десятиминутной продолжительности, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Количество занятий в течение дня не ограничено. Несмотря на простоту, упражнение имеет глубокий смысл. Ритмичное хлопанье ладонями способствует эффективному «прочищению» трех ручных инь– и ян-меридианов, устранению помех в функционировании меридиана сердца, раскрытию интеллектуальных способностей.

Упражнение дает эффект через месяц.

Цигун для лечения переломов

Эта уникальная методика позволяет самостоятельно, с помощью регулирования своей ци, сращивать сломанные кости. Она подтверждена исследованиями, показывающими положительный результат уже после 10–12 дней (естественно, после совмещения перелома).

1. Расслабление

Займите положение сидя или стоя, в зависимости от физического состояния и характера заболевания. Необходимо полностью расслабиться, дышать естественно, избавиться от посторонних мыслей и погрузиться в состояние покоя. Затем в течение 5 минут выполняйте волнообразные медленные движения телом, подобно личинке, сбрасывающей панцирь куколки.

2. Удаление отрицательной ци

Для занятий наиболее подходит время с 5 до 6 часов утра. Необходимо выбрать тихое живописное место. Приняв удобную позу и выполнив первое упражнение, медленно поднимите руки к макушке, соедините ладони и опустите их к лицу. Разнимите ладони, ладонью правой руки, повернутой вверх, вбирайте «небесную энергию», ладонью левой руки, повернутой вниз – энергию земли. Затем, соединив руки, наложите их на нижний даньтянь (область ниже пупка).

Во время вдоха представьте, что все поры вашего тела раскрываются и впитывают космическую положительную ци, лучи белого света непрерывным потоком устремляются внутрь вашего тела. Во время выдоха представьте, что точки юнцюань на подошвах ног раскрываются и отрицательная ци уходит в землю. Через 15 минут после начала упражнения представьте следующую картину: луч белого света, идущий из космоса, проникает в верхнюю половину вашего тела и поступает в даньтянь. Поместив сложенные кисти рук на нижнюю часть живота, завершите выполнение упражнения.

3. Обновление

Медленно поднимите руки к макушке, разведите их и придайте им положение, как будто пытаетесь «обнять всю космическую ци».

Представьте, что точка байхуэй открывается и ци степей, лесов, морей, горных ручьев, Луны, Солнца и звезд непрерывным потоком поступает в темя и, соединяясь с энергией вашего тела, вливается в даньтянь. Затем сведите кисти, опустите их к точке хуэйчжун (между бровями) и направьте положительную ци из нижнего даньтяня в точки лаогун. «Набрав» в ладони «космическую ци», постепенно опустите руки к очагу заболевания или травмированному месту.

Держа ладони на расстоянии пяти сантиметров от этого места, выполните ими 36 вращательных движений по часовой стрелке, а затем – 36 движений против часовой стрелки. Эту процедуру можно повторять несколько раз в течение 15 минут, одновременно выводя плохую энергию через подошвы ног в землю. Поместите сложенные кисти на нижнюю часть живота и завершите выполнение упражнения.