Китайская медицина для всей семьи

Примечания.

1. Для занятий по данной методике лучше всего подходит тихое чистое место в тени деревьев с хорошей циркуляцией воздуха.

2. Перед занятиями следует опорожнить кишечник, мочевой пузырь, настроиться на выполнение упражнений. Не рекомендуется заниматься в ненастную погоду и во время грозы (в том числе и в помещении), с полным желудком или натощак, а также во время менструации.

Как помочь при ревматизме?

Страдающим ревматизмом для ослабления болевых ощущений рекомендуется следующая методика.

1. Лягте на спину, голову положите на невысокую подушку, руки и ноги должны быть естественно вытянуты. Выполняйте медленные сгибательные и разгибательные движения пальцами ног, сопровождая их тонким, глубоким и продолжительным дыханием. Выполните 7 циклов: вдох – выдох.

2. Прижмите пальцы правой ноги к пятке левой ноги. Выполните 7 покачиваний ступнями обеих ног сначала в левую сторону, а затем – 7 покачиваний в правую сторону.

3. Соедините колени вместе и слегка их согните. Разведите голени в стороны на максимально возможное расстояние, а затем начинайте глубоко и учащенно дышать (вдох ртом, выдох носом), создавая вибрацию в нижней части живота. Выполните 7 раз подряд.

4. Займите полусидячее положение. Сначала правой рукой возьмитесь за левую пятку и поместите ее на правое колено. Выполните 7 глубоких дыхательных циклов. Затем левой рукой возьмитесь за правую пятку и поместите ее на левое колено. Выполните 7 глубоких дыхательных циклов.

5. Лягте на спину, руки поместите над макушкой и сцепив пальцы, начинайте их с силой растягивать. На вдохе тяните, на выдохе расслабляйте. Выполните 7 раз.

Косметический массаж

Данная методика заключается в том, что благодаря определенной базовой тренировке вы приобретаете возможность вырабатывать энергию и воздействовать ею при массаже на те или иные участки тела. Это способствует дальнейшему улучшению проходимости меридианов и коллатералей, регулированию циркуляции ци и крови, укреплению здоровья, служит косметическим целям и замедляет процессы старения организма. Массаж с применением энергии предусматривает следующие требования: полное расслабление; погружение в «состояние цигун»; точное воздействие на определенные участки тела; легкость и плавность движений; в начальный период освоения методики массаж выполняется посредством прямого контактного воздействия на ткани; впоследствии, когда придет умение усиливать поток энергии, прикосновения могут быть предельно легкими.

1. Массаж точки юнцюань

Способ выполнения: в положении сидя, скрестив ноги. На первых порах можно сгибать в колене только массируемую ногу. Наложив ладонь правой руки точкой лаогун на точку юнцюань левой стопы, растирайте ее движениями взад-вперед – всего 81 движение. Аналогичным образом выполните массаж правой стопы левой рукой.

Характер воздействия:

1. Снижение кровяного давления.

2. Установление взаимодействия между сердцем и почками. Избавление от бессонницы, устранение жара, повышенной потливости, проспермии и других расстройств.

3. Профилактика заболеваний ног, создание ощущения легкости, исправление походки.

Эффект от воздействия:

Точки юнцюань относятся к меридиану почек. Они контактируют с «земной ци» и представляют собой одни из главных «ворот», через которые ци поступает в организм. Точки лаогун на ладонях относятся к меридиану «узкого инь» перикарда. Контакт между точками лаогун и юнцюань при растирании стоп соединяет сердце и почки через относящиеся к ним меридианы. «Сердечному огню» соответствует триграмма Ли, а «почечной воде» – триграмма Кань. Вода и огонь «поддерживают друг друга», соотносясь по принципу взаимодействия триграммы Кань и Ли. При взаимодействии сердца и почек субстанции ян «погружаются» в субстанции инь, благодаря чему устраняются бессонница, жар, потливость и другие расстройства. Массаж центров стоп растиранием усиливает кровоснабжение подошв, побуждает ци и кровь «опускаться». Поэтому он способствует снижению повышенного кровяного давления, которое связано со «слабостью инь» и «гиперфункцией ян», с усиленным восходящим током ци и крови. Кроме того, «открытие» точки юнцюань способствует «поглощению земной ци» и «устранению мутной ци», а довольно большое число растирающих движений усиливает действие «внешней ци», что способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях. Поэтому этот способ массажа может применяться для профилактики и лечения разрастания костных тканей и заболеваний суставов, для придания походке легкости и упругости.

2. Массаж почек