Китайский цигун - стиль 'Парящий журавль'

Одновременно с подбиранием внутрь правой руки левое плечо с помощью внутренней силы толкает левый локоть, левый локоть толкает левое запястье, запястье толкает "пальцы-мечи", которые делают точечные ["точка", "точечный" означает "кончиком пальца" (вспомним детскую игру "китайский бокс")] выпады наружу (требуется, чтобы плечо, локоть, запястье и пальцы пронизывались звено за звеном).

Таким образом, правую руку подбирают - левой толкают, левую подбирают правой рукой толкают, руки проходят трижды туда и обратно (в последний раз правая рука делает выпад наружу, а левая не движется), затем руки снова образуют иероглиф "I" (рис. 52, 53).

"Пальцы-мечи" преобразуют в "пальцы - красная макушка" (основа позы "пальцы-мечи", но средний палец подгибают и кончиком касаются ногтя на указательном пальце, форма напоминает макушку красномакушечного журавля; рис. 54). Делают короткую паузу.

Сознание. Во время пронизывания руками сознание находится в точке "большой позвонок" и на кончиках пальцев, образующих "пальцы-мечи" (сознание сопровождает движение от кончиков пальцев одной руки через точку "большой позвонок", следует к кончикам пальцев другой руки, движение напоминает перемещения пронизывающего челнока, ходящего туда и обратно трижды). Когда пальцы преобразовывают в "красную макушку", сознание находится в этих пальцах.

5. Наблюдение неба. "Красномакушечные пальцы" преобразуют в "иньские ладони" (центры ладоней направлены вниз), корпус немного наклоняют вперед, пятки приподнимают, верхнюю половину корпуса отклоняют назад, так что туловище лукообразно изгибается (нижнюю челюсть оставляют подобранной, колени не сгибать); одновременно с этим переворачивают ладони центрами вверх, как бы обнимая шар, и насколько возможно расширяют грудь, руки образуют дуги, направленные вверх (не следует вздергивать плечи), глаза смотрят на небо (рис. 55, 56, 57 - вид спереди, 58 - вид сбоку).

Сознание. После того как "красномакушечные пальцы" преобразуют в "раскрытые ладони", сознание находится в точках "дворец труда". Когда глаза смотрят на небо, сознание как бы обнимает большой воздушный шар.

6. Складывание крыльев. Немного приостанавливаются, затем корпус возвращают в немного согнутое вперед положение (пятки все еще приподняты, не опущены), руки через стороны плавно опускаются вниз, пока не образуется угол с корпусом примерно 20 # (рис. 59, 60).

Сознание. При соединении крыльев оно находится в точках "дворец труда".

7. Излом крыльев. Кисти поворачивают центрами назад, с боков поднимают к подмышкам, рисуя дуги (плечи и плечевые части рук следует расслабить, нельзя поднимать плечи). Одновременно с этим предплечиями # приводят в движение кисти, кистями приводят в движение пальцы рук и начиная с мизинца последовательно сгибают их внутрь, так что постепенно пальцы принимают дугообразную форму. Затем выдвигают из подмышек и выбрасывают кисти вперед, одновременно прижимают плечевые части рук к бокам, пятки с некоторой силой ударяются в землю, а колени чуть сгибаются (движение должно быть аналогичным описанному в предыдущей главе "излому крыльев") (рис. 61, 62, 63, 64).

Сознание. Когда сворачивают запястья и совершают излом крыльев, сознание находится в 10 пальцах. Когда делают выброс и прижимают плечевые части рук к бокам, сознание выбрасывает и стряхивает болезненную, грязную ци из кончиков пальцев.

8. Двойной возврат ци. Пальцы расслабляют, кисти располагают на ширине плеч, принимают ци как шар и поднимают его вверх перед телом, вводят в "небесный глаз" [точка между бровями], при этом мысленно забирают в "небесный глаз", но голову не отклоняют. Разводят руки, раскрывая грудь, центры ладоней обращают вниз, кончики пальцев смотрят друг на друга, "снаружи ведут - внутри идет" (ладони следует держать горизонтально, когда кисти сравняются с плечами, локти тоже оказываются на уровне плеч), ци (следующую по срединному каналу, чжунмай) проводят в нижнее поле пилюли (рис. 65, 66, 67, 68).

Сознание. Когда принимают ци, сознание находится в точках "дворец труда". Когда пронизывают "небесный глаз", то сознание входит в "небесный глаз". Когда "снаружи ведут - внутри идет (ци)", сознание вслед за кистями идет вниз вдоль центрального канала. Когда доводят ци до нижнего поля пилюли, сознание в него входит.

9. Соединение ци, введение в грудь. Кисти перед нижним полем пилюли расходятся влево - вправо, центр тяжести тела переносят на правую стопу, разворачивают корпус влево примерно на 45 #, левую стопу выдвигают влево вперед примерно под углом 45 # , образуя шаг "лук - стрела". Одновременно руки расходятся, образуя по форме иероглиф "I" # (когда разводят руки, пальцы расслабляют и немного разводят, центры ладоней направлены наружу назад - как будто парят; после разведения рук следить, чтобы грудь была выставлена, а живот подобран), затем поворачивают ладони центрами вперед, все 5 пальцев естественно соединяют, образуя вогнутую ладонь (рис. 69, 70, 71).