Китайский цигун - стиль 'Парящий журавль'

Корпус сначала разворачивают вправо примерно на 90 #, при этом левая кисть собирает ци и вводит в правую часть груди (левая кисть вводит собранную ци в правую точку "двор ци" -циху, расположенную под правой ключицей, кисть и тело как бы касаются - и не касаются; правая рука только поворачивается вместе с телом [ее проекция не переходит границу правой пятки]). Затем корпус разворачивают влево примерно на 90 #, при этом правая кисть собирает ци и вводит в левую часть груди (правая кисть вводит собранную ци в левую точку "двор ци", расположенную под левой ключицей, кисть не дотрагивается до тела), два предплечья скрещиваются перед грудью. Плечи погружены, локти висят. Делают небольшую паузу (рис. 72, 73).

Сознание. Когда разводят руки, сознание находится в точках "дворец труда". Когда левая кисть собирает ци, сознание находится в точке "дворец труда" левой кисти; когда ци входит в правую половину груди, мысль входит в правую точку "двор ци". Для правой кисти выполняется аналогично.

10. Заглубление в землю, прохождение в небо. Вытягивают вниз левую кисть, подтягивают вверх правый локоть (расстояние между левой кистью и правым локтем примерно 10 см), левая кисть вдоль правого предплечья косо движется к разделению кистей и растягиванию ци, образуя позу "заглубление в землю, прохождение в небо" (т.е. затем левая кисть поднимется к позиции на 15 см выше точки "сто встреч" и перевернется центром ладони вверх, при этом правая кисть отведется назад до положения ниже копчика, так что кисти будут друг против друга с ладонями, направленными наружу, предплечья образуют правильную линию Великого Предела [т.е. S-образную # линию, формирующую "схему Великого Предела" - "две рыбы" в круге, черная и белая, с пятнышком противоположного цвета в каждой], корпус остается вертикальным). Делают небольшую паузу (рис. 74, 75 - вид спереди, 76 вид сзади).

Сознание. Когда вытягивают левую ладонь и подтягивают правый локоть, сознание находится в точке "дворец труда" левой кисти. Когда разделяют ладони и растягивают ци, сознание находится в точках "дворец труда" обеих кистей. Когда углубляются в землю и проходят в небо, в сознании господствует "прохождение в небо, безгранично далекое, углубление в землю, безгранично глубокую".

11. Соединение ци, введение в грудь. Тяжесть тела переносят на левую стопу, носок правой стопы служит осью, пятку сворачивают внутрь, пока она не окажется напротив левой пятки. Затем вес тела переносят на правую стопу, осью служит носок левой стопы, пятку разворачивают наружу, тело разворачивают примерно на 100 #, образуя шаг "лук - стрела". Одновременно с поворотом тела левая кисть направляется вниз, правая - вверх, руки образуют иероглиф "I", затем центры ладоней обращают вперед (кисти все время неизменно сохраняют вогнутое положение) (рис. 77, 78).

Корпус сначала разворачивают влево примерно на 90 #, при этом правая кисть, собрав ци, вводит ее в левую половину груди; затем корпус разворачивают вправо примерно на 90 #, при этом левая кисть, собрав ци, вводит ее в правую половину груди; предплечья скрещиваются перед грудью. Плечи погружены, локти свисают. Делают небольшую паузу (рис. 79, 80).

Сознание. Когда поворачивают пятку и разводят руки, немного расслабляют плечи, сознание собирает в точках "дворец труда" обеих кистей ци из "бесконечного далека" и "бесконечной глубины", ведет по рукам в тело. Когда правая рука собирает ци, сознание находится в точке "дворец труда" правой кисти; когда ци входит в левую часть груди, мысль входит в левую точку "двор ци". Когда левая кисть собирает ци, сознание находится в точке "дворец труда" левой кисти; когда ци входит в правую часть груди, мысль входит в правую точку "двор ци".

12. Заглубление в землю, прохождение в небо. Вытягивают правую ладонь вниз, подтягивают левый локоть вверх, правая ладонь вдоль левого предплечья косо направляется к "разделению кистей, растягиванию ци", образуя позу "заглубление в землю, прохождение в небо" (особенности движения те же, что и в пункте 10). Делают небольшую паузу (рис. 81, 82 - вид спереди, 83 - вид сзади).

Сознание. Когда вытягивают правую кисть и подтягивают левый локоть, сознание находится в точке "дворец труда" правой кисти. Когда разделяют кисти и растягивают ци, сознание находится в точках "дворец труда" обеих кистей. Когда заглубляются в землю и проходят в небо, в сознании господствует "прохождение в небо, бесконечно далекое, углубление в землю, бесконечно глубокую".

13. Собирающая работа. Переносят центр тяжести тела на правую стопу, левую пятку сворачивают внутрь (т.е. возвращают к направлению подготовительной позы), затем переносят центр тяжести на левую стопу, правая стопа плавно и медленно, рисуя дугу, подбирается (она становится параллельной левой стопе). Одновременно выпячивают копчик, корпус сохраняет вертикальность, нос на одной вертикали с пупком.