Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию

П. Почему это? Будете заставлять ее страдать, не давая ей того, чего она захочет? Она будет командовать вами? Так?

К. Ну и командовать будет, и это тоже. Я просто чувствую, что не смогу высказать свое мнение. Я чувствую, что если у меня будут с кем-то отношения, то мной будут помыкать. Будут подавлять меня, решать за меня все и не будут считаться с моими чувствами.

П. Как это происходит в отношениях с вашей матерью, например? Ваша мать вами командует?

К. Ага, командует.

П. И ваш брат тоже?

К. Ну да.

П. Так, предположим, они о вас нелестного мнения. Они не одобряют ваши поступки. А зачем вам принимать их мнение всерьез?

К. Ну, у нас так заведено.

П. Потому что вы не сопротивляетесь этому, не говорите им: «Хватит! Я буду уважать себя, кто бы что обо мне ни думал». Вы говорите: «Другие люди правы, считая меня ничтожеством, и как ужасно, что это правда!» Именно это убеждение ослабляет вас, и поэтому вы позволяете женщинам командовать вами. Понимаете?

К. Не очень.

П. Дело здесь в вашем убеждении «мне необходимо одобрение других людей». Пока вы в этом убеждены, будете бояться, что близкие женщины будут относиться к вам как к вещи и не будут считаться с вашими чувствами.

К. Лучше я не женюсь ни на ком или выберу себе слабовольную жену, которая не будет мной командовать. Но когда она мне надоест, тут-то все и закончится.

П. Да. Ваша проблема – как стать волевым и уверенным в себе. И главный способ окрепнуть – перестать так волноваться по поводу того, что окружающие, особенно женщины, думают о вас.

Судя по этому рассказу, когда человек чувствует себя слабым и опасается, что другие будут им помыкать, это плохо сказывается на отношениях с другими людьми. Основная проблема здесь заключается в настоятельной необходимости получить одобрение окружающих. Клиент боится, что значимые для него люди не одобрят его выбор, плохо о нем подумают, и тогда он сам плохо подумает о себе. Поэтому он склонен выполнять требования окружающих, старается угодить им, забывая о себе. Именно это мы и называем «когда тобой командуют», и часто это противоречит стремлению человека стать счастливым. Когда человек обдумывает, как справиться с таким страхом, он энергично оспаривает свои иррациональные убеждения (ИУ), стремясь найти для них объективные доказательства. Обычно эти убеждения выглядят так: (1) «Надо, чтобы близкий человек одобрял мои слова и поступки!», (2) «Как ужасно, когда я не получаю его одобрения, я этого просто не вынесу!» и (3) «Если близкий человек плохо обо мне подумает, это доказывает, что я – полное ничтожество и не заслуживаю счастья!»

Спросите себя: 1) «Приятно, когда окружающие одобряют тебя, но где доказательства, что мне обязательно нужно этого добиться? В конце концов, приятно иметь миллион долларов, но так ли он мне нужен?»; 2) «Неодобрение может быть неприятно, что в этом такого ужасного или чудовищного и где доказательства, что я этого не переживу? Что я, тут же скукожусь и умру, что ли?»; 3) «Каким образом чье-то плохое мнение обо мне доказывает, что я – полное ничтожество?». Если задавать себе подобные вопросы, они помогут понять, насколько иррациональны ваши убеждения. Вы можете сопротивляться своему страху и активно его оспаривать, постоянно мысленно задавая себе эти вопросы, и поступать, как вам хочется, даже если ваш близкий человек не одобряет вас или разрывает с вами отношения.

П. Похоже, предыдущие курсы психотерапии вам не помогли. Я сомневаюсь, что там затрагивалась философия.

К. Что вы имеете в виду?

П. Вы много чего о себе узнали, верно?

К. Ну да.

П. Но все это не объясняет, отчего вам плохо. Речь не шла о том, как вы воспринимаете и оцениваете себя. А знаете почему?

К. Нет.

П. Предположим, вы теперь все о себе знаете – о детстве, о прошлом, обо всех событиях вашей жизни. Почему от всех этих знаний мало толку? Предположим, вы вдруг вспомнили, как вам было три года, а мать злобно посмотрела на вас и сказала: «Ты противный!», и вы в этот момент ненавидели ее и презирали себя. Почему это ваше знание ничего не изменит?

К. Потому что я все еще стремлюсь получить одобрение окружающих.