Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию

«Во что мне обойдутся некоторые мои удовольствия?»

Вступить в гольф-клуб – привлекательная затея. Но сможете ли вы оплачивать это? Гольф – отличный спорт. Но есть ли у вас на самом деле время для этого? Полночи выпивать в баре может быть очень здорово. Но в каком виде вы будете завтра на работе? За все удовольствия придется платить – временем, энергией, деньгами. Так что спросите себя не только «нравится ли мне этим заниматься?», но и «стоит ли оно того?» Если да, прекрасно. Если нет, вы всегда можете найти для себя что-нибудь другое – тоже стоящее.

«Как экспериментировать с разными видами удовольствий»?

Как и вообще в жизни, вы понимаете, что вы любите, а что – нет, экспериментальным путем – методом проб и ошибок.

Я (Ирвин Бекер) люблю читать книги по психологии. Вы тоже можете попробовать – и окажется, что вам это противно! Я (Альберт Эллис) люблю сочинять философские юмористические песенки. Вы можете попробовать сочинить парочку – и вам это страшно наскучит. Если вы разумный человек, то постараетесь найти разные варианты удовольствия и поэкспериментируете с несколькими, которые считаете потенциально приятными. Некоторые вызовут у вас отвращение. Какие-то понравятся со временем. В некоторые вы влюбитесь навсегда. Но как узнать, что вам понравится, а что – нет, пока вы не попробуете? Наверное, никак!

«И сколько мне так экспериментировать в поисках удовольствий?»

Хороший вопрос, на который трудно ответить. Некоторые вещи – например, погружения с аквалангом или анальный секс – можно попробовать один раз и твердо решить, что вам это точно не подходит. А что-то другое – например, игру в бридж или оральный секс – можно попробовать 10–20 раз, получить от этого огромное удовольствие, а потом страстно полюбить эти занятия. И поэтому все, что мы можем сказать, – лучше попробовать несколько раз, прежде чем делать выводы.

«Нужно ли мне стыдиться из-за того, что мне такое нравится?»

Нет, если эффективно используете РЭПТ! Какие-то из удовольствий вам не подходят, если приносят вред вам или окружающим, то есть антисоциальны. Если так, то лучше решить, что это ошибка, и перестать этим заниматься. Но когда вам стыдно или вы чувствуете себя виноватым, то обычно при этом говорите себе: (1) «Я веду себя плохо или неправильно» и (2) «Я негодяй, потому что совершил такие скверные поступки!» В РЭПТ считается, что второе утверждение является иррациональным и понапрасну унижает вас. Вы можете почувствовать себя человеком, который повел себя безответственно и которому лучше исправить то, что он наделал. Но никогда не стоит считать себя недостойным человеком или негодяем. Если вы не будете порицать себя, то, скорее всего, будете вести себя как ответственный и счастливый человек.

Гарантирует ли вам это все вечное и полное счастье? Конечно, нет. Мы точно знаем лишь одно: мы все когда-нибудь умрем. Хотя и это не точно (вдруг мы когда-нибудь обнаружим источник вечной молодости). Но если вы будете следовать принципам РЭПТ и выполнять упражнения из этой книги, если будете отказываться от волнений по любому поводу, если будете искать радость и стремиться к самореализации – вас ждет небывалое счастье.

Не верьте нам на слово. Попробуйте сами!

Приложение Практические рекомендации для получения удовольствия

Чем бы таким приятным заняться?

Эстетическое удовольствие

Посещать балетные спектакли, художественные галереи, представления мимов, музеи, театральные постановки, смотреть серьезные фильмы и так далее.

Что-то связанное с модой

Моделировать одежду, наряжаться, шить одежду, фотографировать, выбирать и покупать одежду и так далее.

Заботиться о детях

Сидеть с детьми, купать детей, играть со своими младшими братьями и сестрами, одевать детей, ухаживать за младенцами, играть с детьми, обучать детей и так далее.

Коллекционирование

Книг, бутылок, жестяных баночек, монет, комиксов, спичечных этикеток, металлических изделий, марок и так далее.

Физические упражнения

Упражнения на растяжку, упражнения со штангой, на гимнастическом коне, бег трусцой, упражнения с боксерской грушей, бег на длинные дистанции, бой с тенью, упражнения со скакалкой, поднятие веса (штанга), йога и так далее.

Фантазии

Мечтать, спать и видеть сны, что-то воображать, планировать, что-то задумать на будущее, создавать схемы, проекты и так далее.

Финансовая деятельность

Вести учет расходам, оплачивать счета, записывать приход и расход, вести бюджет, играть на фондовом рынке, посещать курсы финансовой грамотности и так далее.

Удовольствия, связанные с едой