Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы

2. Следующий важный шаг – научиться замечать свои нужды и заботиться о них. Но в жизни это не так легко сделать. Потому что если вы не делали этого до сегодняшнего дня, то, скорее всего, действия, направленные на заботу о себе, сопровождаются у вас чувством вины и стыда.

«Если ты стала мамой, то теперь ты полностью для детей», «плохо быть эгоисткой», «хорошая мама выбирает своего ребенка» – подобные фразы могут звучать у вас в голове, и эти чужие представления мешают вам осознать себя и свои потребности.

В гештальт-психологии это называется «интроекты», или, говоря простым языком, это правила, которые пришли к вам из чужого опыта кого-то из близких, например мамы или бабушки. Они не имеют под собой логических обоснований и к вашему личному опыту на самом деле не относятся. Поэтому важно понять, как они звучат в ваших мыслях, определить, к кому они все-таки относятся, и создать свои собственные. Где будет место вашему отдыху и вашим нуждам.

Постарайтесь понять, чей опыт и чьи представления о материнстве звучат в вашей голове и влияют на вас? И не пора ли вам создать свои собственные правила, основанные на вашем опыте! Где будет место и вашему отдыху, и вашим нуждам.

Раздражение на старшего ребенка адресовано не ему

Часто бывает, что раздражение, которое выливается на первенца, не имеет к нему отношения. Дети большую часть времени находятся рядом с вами и являются безопасными объектами, чтобы вымещать злость и раздражение. Ведь они не могут ответить и защитить свои границы. Поэтому когда у взрослого много сильных чувств, которые не удается выразить по определенному адресу, он неосознанно делает ребенка контейнером для этих чувств. А малыш всерьез переживает, связывая их с собой и своей личностью.

Некоторые женщины замечают, и в терапевтической работе осознают, что часто их злость направлена на супруга, но есть страх ее выражать.

А так как удерживать злость в себе сложно, то она может выливаться на тех, кто рядом, то есть на детей.

Скорая помощь для мам

Подумайте о том, к кому или к чему ваша злость относится. Ведь для того, чтобы ею управлять, важно сначала понимать, какая потребность под ней скрывается. Злость – это чувство, которое по своей природе выполняет функцию защиты и требует изменения тех условий и ситуаций, которые вам не подходят, вредят, не нравятся.

Попробуйте не только замечать свою злость, но и отвечать мысленно на вопрос: «чего я хочу?». Тогда вам будет понятнее, что надо сделать для удовлетворения своей потребности. И кому все-таки адресована ваша злость.

Домашнее задание для мамы

Ваши отношения со старшим ребенком

Проанализируйте описанные ситуации и найдите свой вариант ответа. Сравните его с правильным.

Задание 1

Ситуация.

Мама злится на старшего сына, которому пять лет, потому что тот утром медленно собирается в садик. Он ноет, что не хочет никуда идти. Мама раздражается, так как ей важно выйти пораньше и успеть погулять с младшей дочкой. Она старается показать сыну свое недовольство и говорит, что нужно поторопиться.

Вопрос.

Как маме справиться с раздражением, чтобы оно не нарушило границы старшего ребенка?

Варианты ответа:

1. Уйти с младшей дочерью в комнату и сказать сыну, что выйдет тогда, когда он будет готов. Сказать ему, что он может справиться сам, ведь уже большой.

2. Сказать сыну о своей тревоге, о том, что нужно выйти на прогулку с малышкой пораньше. Сообщить ему о своем раздражении, затем предложить помощь. Заметить его сопротивление садику, поинтересоваться, чем оно вызвано.

3. Сказать сыну о своем раздражении на его медлительность, о том, что он не думает о малышке, которой жарко находиться в комбинезоне дома, и о том, почему так важно выйти пораньше.

Правильный ответ: 2.

В этой ситуации важно действовать в нескольких направлениях. Конечно, следует придать допустимую форму своему раздражению, выразить его, чтобы не накапливать, понять, чего вам хочется, что возможно поменять в планах, чтобы снизить тревогу. И нужно учесть потребности старшего ребенка, поскольку его поведение в этой ситуации обусловлено конкретными причинами – нужно их выяснить и повлиять на них, чтобы снизить его сопротивление.

Задание 2

Ситуация.