Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы

Важно: если вы не можете найти причину плохого засыпания ребенка самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к психологу или консультанту по детскому сну. С профессиональной поддержкой можно гораздо легче и быстрее решить проблему.

Правила подготовки ко сну

Как наладить здоровый сон у детей и определить границы во время укладывания

Работая с мамами, у которых дети трудно засыпали, я убедилась, что корень проблемы очень часто лежит в установлении границ.

Границы во время укладывания – это правила, которые вы установили для малыша во время подготовки ко сну и которые помогают ему регулировать свое поведение.

Если таких правил нет, то малыш это чувствует и начинает проверять вас на прочность. Что, например, делать, если вы соблюдаете все необходимые условия, а он встает и убегает из кровати, просит есть, пить или хочет в туалет?

Многие мамы говорили, подобно Юлии в начале этой главы, о том, что у них возникало ощущение, будто у ребенка в этот момент открывается второе дыхание. Он почти засыпает, как вдруг, ни с того ни с сего, открывает глаза и начинает какую-то активную деятельность. Почему это происходит? При правильной подготовке ко сну (мостике и ритуале) малыш расслабляется. Часть напряжения и усталости уходит. А всплеск активности возникает потому, что состояние ребенка улучшается и ему кажется, будто он уже отдохнул. Думаю, вам это тоже знакомо – когда вы прилегли на 10–15 минут и вроде бы не заснули, а ощущаете себя лучше. Но это обманчивое ощущение, малыш на самом деле не отдохнул, это лишь видимость. И если вы разрешите ему после всех ритуалов встать и пойти играть или заняться какими-то делами, то спровоцируете у него эмоциональное возбуждение, и тогда вам понадобится еще больше времени, чтобы снова его успокоить.

Как реагировать?

На все эти ситуации нужно реагировать спокойно и уверенно, чтобы не усилить протест вашего чада, а помочь ему заснуть. После ритуала не стоит разрешать ребенку убегать из кроватки или играть. Произнесите это правило вслух: «Сейчас наступает время сна, нужно закрыть глазки и засыпать». Если прерывать укладывание другими занятиями, то роль ритуала потеряется. Ведь он сообщает малышу: пришло время готовиться ко сну. Когда эта система подготовки нарушается, то у ваших сына или дочери может усилиться протест и, как следствие, может сдвигаться режим.

• Если ребенок просится в туалет, отведите его, но играть в это время или растягивать процесс не стоит. Поставьте горшок рядом с кроватью, чтобы не надо было далеко идти.

• Если малыш хочет пить, поставьте рядом с кроватью на столик бутылочку с водой.

• Если просит еды, подумайте, действительно ли он голоден? Если сомневаетесь, предложите ему перекус, например банан или яблоко. А в следующий раз во время ужина скажите, чтобы он ел сразу то, что хочет, ведь в кровати еды не будет.

• Когда ребенок встает и убегает в другую комнату, хочет играть, возьмите его на руки или за руку и спокойно возвращайте в кроватку. И говорите, что после ритуалов никаких игр нет.

Взрослому в этот момент важно выглядеть уверенно, настойчиво, говорить твердо и спокойно.

Если вам близка эта ситуация, то вы могли заметить, что малыш как будто проверяет вас, ждет вашей реакции. Значит, вы действительно имеете дело с установлением границ, когда важно именно отказывать ребенку.

Дети часто стремятся избежать сна, даже если устают, ведь в течение дня так много разных впечатлений, сложно с ними расставаться. Они легко становятся активными, а потом им сложно затормозиться, поэтому любые попытки их замедлить будут вызывать протест.

А вдруг он устроит истерику?

Истерика вполне может возникнуть как один из вариантов реакции, не стоит этого пугаться. И малыш имеет право так реагировать на отказ. Однако в этот момент вам легче успокоить его, ведь он еще не будет сильно уставшим и перевозбужденным. Если вы видите, что ваше чадо очень остро реагирует на отказ и чересчур активно себя ведет, можете предложить ему повторить какое-то действие ритуала, например послушать еще одну короткую сказку. Так ребенка легче отвлечь от побега из кроватки, это поможет ему снова расслабиться и заснуть наконец.

Выводы