Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»

Ранжируйте дела по степени значимости. Сконцентрируйте большую часть усилий на работе первостепенной важности. Стремитесь достичь в этом деле наибольших высот. Оттачивайте свое мастерство каждый день. Двигайтесь небольшими шажками, только не останавливайтесь.

Пусть вашим жизненным кредо станет небольшой ежедневный прогресс. Помните: мастерство мирового уровня дает ГКП – гигантское конкурентное преимущество. В любой отрасли есть тысячи специалистов, но виртуозов своего дела – единицы. Их услуги всегда востребованы и оплачиваются по достоинству.

Руководствуйтесь правилом легендарных мастеров: одно время – одно дело: концентрируйтесь только на одном деле в одну единицу времени. Не распыляйтесь на множество проектов. Шедевры не терпят конкуренции. Чтобы создать инновационный продукт, который сделает жизнь тысяч людей лучше, нужно видеть перед собой только одну цель и идти к ней, не отвлекаясь на постороннее.

На работе занимайтесь работой, а в часы отдыха – отдыхайте.

Планируйте свой день таким образом, чтобы каждому делу было свое время. Не совмещайте разные дела. Не заказывайте товары через интернет в рабочее время. Отложите в сторону профессиональную литературу во время отдыха. Не сплетничайте и не рассказывайте анекдоты во время деловых переговоров.

Реализация

Создайте план на три последующих месяца.

Выберите один навык, один проект, одну идею, которой вы будете посвящать первые девяносто минут своего рабочего времени в течение девяноста дней.

Эта тактика называется «Правило 90/90/1»: девяносто дней, девяносто минут, одно дело.

Выделите полтора часа каждый день, лучше в одно и то же время. За пять минут до этого уберите телефон, компьютер и другие устройства, которые не нужны для вашей работы. Купите коробку и напишите на ней жирными буквами: 90/90/1. Сложите в нее все гаджеты и вынесите коробку из комнаты. Это простое действие поможет вам установить временные границы и сконцентрироваться на деле. Блокируйте доступ к любым развлечениям, будь то электронное устройство, книга или другое занятие. Контролируйте себя с помощью внешних действий – это работает.

Тактика № 3. Метод «60/10»

Обзор

Исследования подтверждают, что лучшие мастера избегают трудоголизма. Большое заблуждение – считать, что тот, кто все свое время посвящает работе, обязательно добьется успеха. Это не так. Элитные специалисты понимают, что энергия движется по синусоиде. Они распределяют свои усилия и время таким образом, чтобы чередовать периоды глубокой сосредоточенности на работе с периодами расслабления и отдыха. Они соблюдают баланс между действием и бездействием. Эта практика позволяет достичь выдающихся результатов и при этом сохранить ресурсы для будущих достижений.

Всегда помните, что великие открытия и инновационные продукты не появляются в результате истощения. Гений должен быть полон сил, энергии и вдохновения. Эти ресурсы не бесконечны и нуждаются в восстановлении. Профессионалы мирового уровня уравновешивают всплески активности «ничегонеделанием» и следят за уровнем собственной энергии. Они никогда не доводят себя до истощения, всегда оставляя базовый уровень энергии, которого хватит на то, чтобы выполнить восстановительные процедуры, такие как медитация, игры, ванна, прослушивание музыки и другие занятия, заряжающие энергией.

Реализация

Метод «60/10» лучше всего выполнять следующим образом. Заведите таймер на шестьдесят минут и постарайтесь в этот час сохранять абсолютную концентрацию внимания. Поначалу будет непросто. Возвращайте свои мысли к выполняемой работе, и постепенно вы обретете привычку к концентрации. Чтобы лучше сосредоточиться, нужно свести все движения к минимуму. Ваше физическое тело должно быть помощником вашему уму. Выполняйте только те физические действия, которые необходимы для работы. Когда таймер подаст сигнал, заканчивайте работу.

Следующие десять минут посвятите восстановлению сил. Вы можете заниматься физической активностью, медитацией, творчеством или получением новых знаний.

Если ваше физическое тело почти не двигалось, пока вы были сосредоточены на работе, выберите активное восстановление. Это может быть гимнастика или прогулка на свежем воздухе. Очень важно: ходить нужно быстро, чтобы добиться интенсивного кровообращения.

Если же, наоборот, ваша работа предполагает движение, то после нее лучше сесть в медитацию. Примите неподвижную позу, в которой вам проще всего расслабиться. Не думайте ни о чем. Просто дышите и расслабляйте тело.

Если работа не предполагает интенсивной интеллектуальной деятельности (вы что-то пилите, режете, шьете, монтируете и т. д.), период восстановления можно заполнить получением новых знаний. Например, почитать книгу или послушать аудиолекцию на профессиональную тему.

Прекрасным вариантом для восстановления сил может стать творчество. Вы можете рисовать, играть на музыкальных инструментах, танцевать под любимую музыку или заняться любым другим делом, которое приносит вам удовольствие.