Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»

– Да, верно, – сказал он как ни в чем не бывало. – Как вы думаете, почему Микеланджело, Леонардо, Дисней, Шопен или Коко Шанель стали теми, кем их знает мир? Лишь благодаря небольшим постоянным усилиям, которые они предпринимали в течение очень долгих лет. Их ежедневный прогресс был мизерным, почти незаметным ни для них, ни для окружающих. Но они работали над собой каждый день, и в один прекрасный день всем стало понятно, что мир обогатился еще одним Мастером.

Мгла, царившая в Тадж-Махале все утро, почти рассеялась. За стенами мавзолея разгорался день. Райли сделал паузу и любовался богатым убранством Тадж-Махала, которое в свете дня предстало перед путниками во всем своем великолепии.

– Все гении начинали как самые обычные люди, запишите это у себя в мозгу золотыми буквами! – голос его звучал твердо и убедительно. – И вот что интересно: они так долго тренировали свой мозг, так тщательно старались выполнять свою работу по самому высшему разряду, что в конце концов уже не могли делать что-то посредственно.

– Все это действительно очень интересно, – заметила Бизнес-леди, – но мне очень нужны конкретные инструкции. С чего начать? На Маврикии мне было нетрудно вставать в пять утра, но я хочу, чтобы эта привычка сохранилась на всю жизнь.

Вместо ответа Райли чуть поклонился и сделал приглашающий жест.

– Прошу за мной, – сказал он учтиво.

Они прошли по лабиринту сумрачных комнат без окон и попали в небольшое помещение, где на стене висела самая обычная школьная доска. Миллиардер взял кусочек мела и очень быстро начертил на доске схему.

– Вот простая и очень наглядная модель, которая поможет вам понять, как формируются привычки, – пояснил он. – ЧЕТЫРЕ ШАГА превращения нового в привычное. Прежде всего, вам нужна своя собственная отправная точка, триггер, спусковой крючок, стимул. Чтобы подъем в пять утра стал для вас таким же естественным, как сон или еда, вам нужно выработать определенный ритуал. И кстати: никаких будильников.

Услышав это, Бизнес-леди удивленно вскинула брови.

– Когда мы доберемся до Рима, я объясню, почему в вашей спальне не должно быть никаких часов или иных гаджетов, помогающих проснуться, – сказал Райли.

– До Рима? – в один голос вскрикнули влюбленные.

Миллиардер не удостоил их ответом.

– Как только у вас выработается свой внутренний будильник, вы должны будете сделать следующий шаг, а именно: запустить цепную реакцию пробуждения всего организма.

– Правильно ли я понимаю, что организм сам, без участия воли, будет просыпаться в пять утра? – спросила Бизнес-леди.

– Абсолютно правильно, – кивнул миллиардер. – Это особенно важно, потому что открыть глаза по будильнику – дело нехитрое. Гораздо труднее справиться с рассудочной частью мозга, которая находится в префронтальной коре. Эта часть найдет кучу аргументов в пользу того, что вы должны остаться в постели. Так вот: вам нужно создать новые нейронные связи, которые построят в префронтальной коре другой нейронный контур. Иными словами, вместо того чтобы искать причины, почему нужно закрыть глаза и снова уснуть, рассудок найдет доводы, которые заставят вас подняться. Собственно, это и называется силой воли. Впрочем, не рассчитывайте, что это дастся вам легко. Выработка новых нейронных связей – дело долгое и очень муторное. Вам придется серьезно побороться с собственной ленью!

– «Все перемены сначала трудны, затем беспорядочны, и в конце концов великолепны», – процитировал Художник слова Заклинателя.

– Вот именно, – согласился миллиардер. – Но и это еще не все. Следующий шаг заключается в том, чтобы получить заслуженную награду. Это очень важный момент, потому что он дает мотивацию для того, чтобы начать вырабатывать следующую привычку. Всегда вознаграждайте себя за достижения! Большие, средние, маленькие. Если вы сделали то, что считаете правильным – значит, вы заслужили награду. Празднуйте любую победу, и вам захочется побеждать снова и снова. И тогда…

– Мне уже нравится! – перебил его Художник. – Но мы когда-нибудь дождемся разъяснения формулы «20/20/20»?

Для постороннего уха эта реплика прозвучала бы грубо, но Бизнес-леди и миллиардер прекрасно понимали: Художника буквально распирало от желания расти и получать новые знания.

– Придется потерпеть еще немного, – ласково сказал Райли. – Формула «20/20/20» – тема нашего следующего урока. Сегодня мы, так сказать, готовим плацдарм для этого знания. А сейчас, с вашего позволения, я закончу свою мысль. Итак, вам нужно наградить себя за достижение – выработку новой привычки. Подумайте, какая награда вам нравится? Может быть, плитка элитного шоколада на десерт? Или час послеобеденного сна (кстати, многие великие лидеры выбирали для себя именно эту награду). Или великолепно иллюстрированная книга на интересующую вас тему. Здесь правил нет – вы сами решаете, какой подарок вас порадует и вдохновит.