Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»

– Прошу прощения, – сказал миллиардер, когда кашель его отпустил. – Итак, правило номер один: не доводить себя до изнеможения. Но, уж если это случится, необходимо сначала восстановить силы, а потом заниматься делами. Есть еще один секрет, который поможет вам сохранить энергию и укрепить самодисциплину. Старайтесь поддерживать порядок там, где вы живете и работаете. Состояние нашего сознания напрямую зависит от пространства, в котором мы существуем. Если оно освобождено от всего лишнего и правильно структурировано – мозг так же освобождается и самоорганизуется. Знаете ли вы, что Стив Джобс предпочитал работать в помещениях, где минимум мебели и декора? Он заботился о том, чтобы стены его кабинета были выкрашены нейтральной светлой краской, а на столах и полках не было беспорядка. Хаос во внешнем мире порождает хаос в голове.

– Знаете, о чем я подумал? – перебил его Художник. – Я читал одну статью, и там было сказано, что все великие изобретатели одевались довольно скромно и не очень любили украшать свою одежду и дом. И вообще проявляли умеренность во всем, от еды до развлечений. Возможно, это связано с тем, что вы сказали. Им было важно освободить себя от всего лишнего, чтобы очистить сознание и укрепить волю. Но даже не в этом дело! Я помню, в дни моей юности, когда меня интересовало только творчество, я носил то, что есть, и питался очень простой пищей. И знаете что? Я был полон энергии и идей! Мне кажется, это потому, что я не отвлекался ни на что лишнее. Нужно срочно вернуть эти времена, пока дурные привычки не поглотили меня полностью. Я с болью думаю о том, что слишком много времени убил на алкоголь и бессмысленное лежание на диване.

– Главное, что теперь ты все понял, – похлопал его по плечу миллиардер. – Изменения случаются не в одночасье. Любую дурную привычку можно заменить на полезную, хотя – повторяю – это не будет легко. Вспомните еще раз, что говорил Заклинатель: «Все перемены сначала трудны, затем беспорядочны, и в конце концов великолепны». А пока что просто пообещайте, что будете следовать всем моим рекомендациям.

– Обещаем! – в один голос воскликнули Художник и Бизнес-леди.

– Точно? – хитро прищурился Райли. – Тогда дай пять! – Он выставил растопыренную пятерню перед Бизнес-леди. Смеясь, она хлопнула ладонью по его руке. То же самое сделал и Художник.

На звук пришел один из индусов-хранителей Тадж-Махала. В руках у него был небольшой бумажный свиток. Хранитель расстелил его на столе и зажег фонарик, чтобы ученики могли лучше разглядеть то, что было там изображено, – конечно, это оказалась очередная модель обучения, на это раз график.

График установки привычки

Кроме графика, на свитке не было больше ничего – ни пояснений, ни правил.

Бизнес-леди и Художник с интересом смотрели на рисунок.

– Когда вы начнете формировать новую привычку или приобретать новый навык, – стал объяснять Райли, – вы неизбежно столкнетесь с мощным внутренним сопротивлением. Это самый тяжелый период, и на модели он отображен здесь. – Он ткнул пальцем в первый столбец. – Заклинатель называет это «временем разрушений». Если вы успешно преодолеваете это сопротивление, то переходите ко второй стадии процесса. Ваш мозг создает новые нейронные связи, и навык, который вы хотите приобрести, становится все более и более привычным. Так происходит установка вашей привычки. На этой стадии вам может казаться, что, несмотря на все ваши усилия, ничего не происходит и нет никакого прогресса. Но на самом деле он есть! Важно не оставлять попытки и продолжать до тех пор, пока вы не достигнете третьей стадии.

Он указал на третий столбец.

– Вот здесь начинается самое замечательное: интеграция. Новый навык стал для вас привычным и приятным. Вы наконец-то увидели свой рост, получили первые плоды новоприобретенной привычки. Но и здесь важно сознательное и регулярное повторение навыка, потому что легкость, которой вы достигли, может ввести вас в искушение пропустить денек-другой. Помните: чтобы привычка закрепилась и прочно вошла в подсознание, то есть стала автоматической, необходимо не менее шестидесяти шести дней. Эти цифры взяты не с потолка. Они были получены в ходе специального исследования Кембриджского университета. Как я уже говорил, Заклинатель называет этот принцип «Сила-66». Итак, вам потребуется чуть больше двух месяцев, чтобы новая привычка стала частью вас самих. Так что, если вы, к примеру, захотите бросить курить, вам нужно не притрагиваться к сигаретам шестьдесят шесть дней. Точно так же обстоят дела и с ранними подъемами: чтобы стать полноценным членом клуба «Пяти Утра», вставайте до рассвета шестьдесят шесть дней подряд.

– А потом? – спросил Художник.

– А потом увидите, – подмигнул Райли. – Обещаю вам: то, что случится, вас очень удивит!

– Почему Заклинатель называет первые двадцать два дня «временем разрушений»? – поинтересовалась Бизнес-леди.