Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас

3 Инструментарий

Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия.

КОНФУЦИЙ

Согласно моему опыту, одной из отличительных черт высокофункциональных людей является интеллектуальное любопытство. Вам уже становится интересно, каковы же на самом деле инструменты подхода нервной энергии? Что ж, вы на верном пути. Здесь вы найдете список из девяти методов и краткое описание каждого из них. В следующем разделе мы поговорим о том, какой прием (или приемы) вы, возможно, захотите выбрать в качестве отправной точки, исходя из вашей конкретной ситуации и характера. Во второй части этой книги будут даны всесторонние разъяснения каждого инструмента, чтобы вы могли опробовать их на себе. Здесь же представлен список, составленный на скорую руку и содержащий краткий обзор техник, описанных в последующих главах. Он поможет вам понять подход нервной энергии.

ПОСТОЯННОЕ БЕСПОКОЙСТВО ОБО ВСЕМ НА СВЕТЕ УТОМИТЕЛЬНО И НЕПРОДУКТИВНО.

4 Как пользоваться этой книгой Направьте свою нервную энергию на достижение успеха

Пусть всем живым существам будет легко и привольно.

БУДДА

Подход нервной энергии состоит из девяти инструментов, которые мои клиенты сочли практичными и полезными. Главы второй части структурированы так, чтобы помочь вам задуматься о том, как ваш собственный опыт связан с проблемами, с которыми на каждом шагу сталкиваются высокофункциональные люди. Затем в них предлагаются методы, позволяющие применить эти размышления для достижения значительного прогресса. В зависимости от описываемого метода структура каждой главы может отличаться, но вот общее представление о том, чего вам следует ожидать.

1. Истории клиентов. Каждая знакомящая вас с конкретным методом глава начинается с клинического эпизода из моей практики или с описания проблемы, с которой обычно сталкиваются высокофункциональные люди. Например, это может быть одержимость мыслями о препятствиях на пути к сложной цели или такая глубокая поглощенность высоким стремлением, что человека пугает даже идея о том, чтобы сделать шаг назад и разработать наиболее логичный план для его достижения.

2. Более глубокий анализ. Я упорядочиваю задачу и рассматриваю ее как контролируемую проблему, которая на самом деле характеризует вас с положительной стороны (например, говорит о вашей высокой потребности в приобретении знаний (1) или о вашем стремлении к успеху). Далее я расскажу о методе, способном научить вас преодолевать подобные трудности.

3. «Сделай сам». Вы получите руководство по применению каждого метода в своей жизни с помощью пошаговых инструкций по их самостоятельному выполнению. Также дается подробное объяснение домашних заданий и идей по устранению проблем.

Наш напряженный мир, высокие ожидания от самих себя и жизнь в эпоху информации – все это может создать в сознании человека, обладающего большой когнитивной мощностью и напористостью, ощущение постоянных гонок. Это может оказывать перевозбуждающее воздействие, если мы не располагаем инструментами, способными упорядочить, обуздать и направить нашу умственную энергию. Самое подходящее время использовать методы подхода нервной энергии!

Подготовка к работе

В зависимости от вашей ситуации или особенностей характера, в разное время вашей жизни одни инструменты могут казаться более пригодными, чем другие. Несмотря на то, что каждый из методов, скорее всего, будет полезен вам по-своему, вы извлечете максимальную выгоду (и получите больше удовольствия от процесса!), если начнете с приемов, наиболее подходящих для вашей ситуации прямо сейчас, особенно если в настоящий момент вы находитесь в состоянии стресса. Если же сейчас вы не испытываете особого давления и просто хотите узнать о некоторых полезных инструментах для высокофункциональных людей, просто ознакомьтесь с предлагаемыми методами по порядку или решите, с чего начать, используя описанный ниже подход.