Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки

Не важно, хмыкаете вы, хихикаете, вопите или смеетесь до слез, выискивайте веселые, юмористические и смешные моменты в течение дня. Обратите внимание, как улучшится через месяц ваше настроение и снизится уровень стресса.

Посмотрите комедийный сериал или выступление артистов комического жанра. Послушайте юмористический альбом или подкаст, сходите на живое комедийное шоу или почитайте книги писателя-юмориста Дэвида Седариса. И конечно, обратитесь к Youtube с его невероятным арсеналом коротких забавных видеороликов.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

Ссылки на огромный список забавных видео на Youtube, книг и шоу можно найти на Hackerella.com/30daybook.

23. Тщательно одевайтесь каждый день

Я часто замечаю за собой, что предпочитаю всегда носить футболку, толстовку с капюшоном и спортивные брюки. Чаще всего я завязываю волосы в узел, едва касаюсь консилером лица и направляюсь к выходу. Просто и комфортно. Это помогает мне управлять моей беспокойной жизнью. Но в то же время мне не нравится, что я придаю так мало значения своему внешнему виду. А ведь я обожаю изысканно одеваться. Красивый наряд делает меня счастливой, и я ценю комплименты, которые получаю за приложенные усилия.

Этот челлендж для людей, которые хотят избавиться от привычки носить одно и то же каждый день. Он для тех, кто хочет выделиться, выразить себя с большей уверенностью и креативностью, а также усовершенствовать свой стиль, изучив оттенки, цвета и силуэты, улучшающие цвет лица и фигуру. Для этого понадобятся время и усилия, но они не будут потрачены зря.

ПРАВИЛА

В течение 30 дней одевайтесь изысканно каждый день. Никакой спортивной или удобной домашней одежды, легинсов, кроссовок или шлепанцев. Вводите в свой образ новые аксессуары, делайте прическу и наносите макияж.

СОВЕТЫ

• Выбирайте наряд накануне вечером. Не ставьте себя в положение, когда вы стеснены во времени и пытаетесь наспех собрать костюм, поскольку вам необходимо срочно выходить из дома.

• Вносите разнообразие в один и тот же наряд с помощью аксессуаров.

• Стройте планы. Прекрасный повод для того, чтобы изысканно одеться — это встреча, обед, коктейль или поход в кино.

• Вдохновляйтесь. Подписывайтесь на модных блогеров в поисках идей; у них есть сотни вариантов выбора на любой бюджет.

• Подписывайтесь на сервисы одежды. Некоторые компании доставляют одежду и аксессуары, основываясь на предпочтениях в вашем профиле прямо на дом. И вы можете примерить одежду в комфортной обстановке, а потом отправить назад все, что вам не понравится.

• Рискуйте. В течение месяца надевайте что-то немного более дерзкое, яркое и выходящее за рамки вашей зоны комфорта. Яркая розовая помада? Галстук-бабочка? Полоски и горох? Почему нет?! В этом месяце вы можете экспериментировать с одеждой и веселиться.

24. Здоровый сон

Много ли внимания вы обращаете на то, как спите? Вы падаете в кровать, выключая свет в надежде уснуть? Иногда вы можете долго ворочаться с боку на бок. Случается, ночь начинается удачно и вы засыпаете в считаные секунды. Вы можете просыпаться несколько раз за ночь или вообще не просыпаться. И, если повезет, проснетесь до того, как прозвенит будильник, в прекрасной форме.

Хороший сон очень важен: он обеспечивает здоровье иммунной системы, делает вас энергичным, креативным и сосредоточенным. В этом месяце вы научитесь создавать идеальные условия для ночного сна.

ПРАВИЛА

В течение следующих 30 дней придерживайтесь режима сна, ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Необходимо расслабиться за 30–60 минут до того, как ложиться в постель. Выключите все электронные устройства и постарайтесь привести тело и мозг в расслабленное состояние.

СОВЕТЫ

• Спите в полной темноте. Из-за суточных биоритмов наличие света дает телу сигнал уменьшить производство мелатонина, чтобы сон не прерывался. Отложите или закройте электронные устройства, повесьте светонепроницаемые шторы или спите с маской для глаз.