Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития

Что происходит, если не хватает света? Вырабатывается меньше таких гормонов, как мелатонин (гормон сна) и серотонин (гормон счастья, нейромедиатор – биологически активное вещество). С уменьшением их количества нарушаются управляющие биологическими часами циркадные ритмы. Подобные механизмы были обнаружены практически у всех живых существ, включая растения и микробы. Циркадным ритмам подчиняется весь организм человека: иммунная система, артериальное давление, когнитивные процессы, циклы сна, выработка гормонов, температура тела и даже реакция на голод.

Человеку комфортнее всего при дневном освещении: оно заключает в себе сбалансированные цвета, особо подчеркнутые в области видимого спектра, объединяющего синие и зеленые оттенки. А вот искусственное освещение недостаточно сбалансировано, чтобы оказывать гармоничное влияние на биологические функции организма.

Волны синего света повышают активность головного мозга даже сильнее, чем кофе. Природный источник синего света – солнце. И его излучение тысячекратно мощнее искусственного освещения.

Цель сегодняшнего упражнения заключается в том, чтобы в течение нескольких минут осознанно насладиться солнечным светом и ощутить его эффект. Если хочешь проснуться и взбодриться, прими ванну синего света!

На протяжении столетий мы жили в гармонии с природой и не испытывали недостатка в солнечном свете. В последние десятилетия ситуация изменилась. Жители городов проводят 90 процентов времени в помещениях, которые искусственно освещаются и вентилируются.

Связь между светом и здоровьем

Как показали исследования, плохое освещение негативно сказывается на успеваемости детей в школе и на выздоровлении больных. Воздействие солнечного света повышает производительность труда, снижает усталость на работе, улучшает настроение, снижает нагрузку на глаза. С каждым днем мы все яснее видим связь между светом и физическим и психическим здоровьем.