Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития

УПРАЖНЕНИЕ

Собери те предметы, что напоминают тебе о счастливых моментах или помогают чувствовать себя лучше: старые авиабилеты, флешку с любимым фильмом, фотографии, запечатлевшие счастливые моменты, старую потрепанную записную книжку, рисунки, недогоревшие свечи, любимые стихи, раскраску – что угодно. Главное – чтобы они обладали для тебя особой ценностью.

Теперь начинается самое увлекательное: нужно украсить коробку. Для этого можно использовать все, что окажется под рукой. Разбуди свою фантазию! Оберни коробку упаковочной бумагой, укрась ее засушенными цветами, вырезками из газет. Используй все, что придется по душе. Пусть украшение коробки произведет такое же благоприятное воздействие, как и ее содержимое.

Собери отобранные предметы, сложи их в эту особенную коробку. Когда тебе потребуется немного позитива, открой крышку – и приятные воспоминания, словно бальзам, успокоят душу.

Здесь ты найдешь примеры вещей, которые можно сложить в коробку. Это поможет преодолеть стрессовые ситуации и поднимет настроение в тяжелые дни.

Примеры

Шоколадка или обертка от нее, флешка с любимым фильмом, пена для ванны, пазлы и головоломки, записная книжка и блокнот с рисунками, свечи, мячик-антистресс, любимые стихи или книги, аксессуары для красоты (лак для ногтей, маска для лица и прочее), эфирные масла, книжка-раскраска, два пакетика чая – и вообще все, что захочешь. Доверься фантазии!

4. Кто позаботится о тебе?[2]

С возрастом нам начинает казаться, что заботы и нежности мы заслуживаем только в детстве. На самом же деле острая потребность в них сохраняется всю жизнь. Взрослым тоже нужен кто-нибудь, кто бы о них заботился.

В твоем детстве наверняка был хоть один человек, который защищал и любил тебя: мама, отец, дедушка, бабушка, близкий родственник… Как они заботились о тебе? Какие ценности и идеи ты от них унаследовал? Это очень важно, ведь обычно мы становимся такими, какими были наши родители. В детстве мы неосознанно учимся у людей, которые нас окружают, подражаем им.

Обычно мы вырастаем такими, какими были наши родители.

Забота, необходимая нам в детстве, не похожа на ту, в какой мы нуждаемся, став взрослыми. Взрослый самостоятелен, поэтому должен уметь заботиться о себе. У каждого взрослого должно быть собственное заботливое внутреннее «я».

У каждого взрослого есть свой «внутренний родитель»

Хочешь выяснить, каков твой внутренний родитель? Возьми карандаш и лист бумаги и ответь на вопрос: как о тебе заботились родители, когда ты был маленьким?

УПРАЖНЕНИЕ

Чему я научился у родителей? Составь список: в одну колонку запиши все позитивное, что ты перенял от них, а в другую – негативное. Позитивное – это то, что нам хотелось бы сделать частью повседневной жизни и передать потом своим детям, а негативное – то, что мы предпочли бы оставить в прошлом.

Чему я научился у родителей?

Позитивное / Негативное

А что, если у моих родителей были недостатки? Всё в порядке! Никто не идеален. Они сделали, что смогли. Но теперь, став взрослым, ты можешь решить, каким родителем хочешь быть для своих детей. И помни: о других ты сможешь заботиться только так, как научился заботиться о самом себе.

Решай, каким родителем ты хочешь быть