Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития

УПРАЖНЕНИЕ

Джеки Стюарт, автор блога на Tiny Buddha[4], отмечает: мы единственные создания на планете, которые стараются не соприкасаться с землей босыми ногами. Она утверждает, что соединиться с землей очень просто: достаточно всего лишь снять обувь. Стюарт рекомендует несложное упражнение под названием «Босое дыхание». «Найди спокойное место на открытом воздухе: уголок парка, сад – любое тихое место, где тебе нравится. Сними обувь, закрой глаза и медленно сделай сто шагов, глубоко дыша. Соединись с природой, почувствуй тепло солнечных лучей на лице, прикосновение воздуха к коже и энергию земли».

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ

Познакомься с воином природы Роном Финли[5]

Сам он называет себя городским партизаном и утверждает, что природа оказывает лечебное воздействие, может воспитывать и менять к лучшему. Рон разбивает сады в заброшенных и пустынных местах Лос-Анджелеса. Зачем? Ради удовольствия, красоты и здоровья, потому что выращивание свежих овощей способствует улучшению питания многих горожан с низким уровнем доходов, чей несбалансированный рацион вызывает сильное беспокойство.

Подробнее об этом см. на сайте lagreengrounds.org

РАСКРАСЬ

(В книге встречаются упражнения, в которых нужно раскрасить или нарисовать картинку. Рекомендуем воспользоваться возможностями большинства приложений для чтения электронных книг, которые позволяют сохранить изображение и распечатать на принтере для дальнейшего выполнения задания. – Примеч. ред. электр. версии книги.)

6. Дыши

Любая эмоция оставляет след на теле. Зато ты можешь управлять своими чувствами с помощью физических упражнений. Один из самых действенных способов повлиять на физическое и душевное состояние – сознательное дыхание. Этот простой навык можно применить где угодно за считаные секунды.