КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ

Я готова подписаться под аюрведической мудростью,[32] гласящей: "Час сна до полуночи стоит двух часов сна после полуночи". Однажды я пошла к аюрведическому врачу, маленькому старому мужчине ростом с меня, которому было по крайней мере сто лет. Он был весь сморщенный, как изюм, но сохранил волосы на голове, широкую улыбку и самые лучистые глаза, которые я когда-либо видела. Он сказал мне, что, если я когда-нибудь буду несчастлива или плохо себя почувствую, мне стоит попробовать ложиться спать до 22 часов вечера (еще лучше до 21) несколько дней подряд и затем посмотреть на свое самочувствие. Каждый раз, когда я так поступаю, на третий день открываю для себя новый мир. Я снова становлюсь энергичным, радостным и отдохнувшим человеком! Я называю это "сесть в ангельский поезд на 10 часов", и, определенно, лечь спать до 22 часов вечера — одна из моих любимых "счастливых привычек". Со временем я посоветовала этот метод многим людям, и каждый, кто его пробовал, щедро благодарил меня.

В качестве эксперимента пусть на следующей неделе хороший здоровый сон станет вашим приоритетом. Леттерман и Ленно продолжат свою работу и без вас, а вы будете чувствовать себя счастливее.

Чтобы зарядить энергией ваше тело, вспомните главное: пусть ваше тело активно двигается, дышите глубоко и отдыхайте столько, сколько нужно. Вот простое упражнение цигун, которое вы можете использовать, чтобы поднять уровень вашего счастья с помощью осознанного движения, причем неважно, где вы находитесь, на вершине горы или на работе во время перерыва.

Упражнение

"Спринг форест цигун" — дыхание мира

Пусть вас не смущает кажущаяся простота этого упражнения. Как говорит мастер Лин, "самое действенное означает самое простое". Это искусное упражнение, крайне эффективное для снятия блоков в теле, особенно в области легких.

Расслабьтесь в правильной позиции: расставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени и смотрите вперед. Улыбайтесь и расслабляйтесь. Втяните немного подбородок, чтобы распрямить позвоночник. Опустите плечи и слегка выдвиньте локти. Разожмите ладони и вытяните пальцы.

Дышите глубоко: медленно сделайте три глубоких спокойных вдоха через нос. Представьте, что все ваше тело участвует в дыхании. Мысленно представьте, как энергия входит в вас и собирается в области живота. Когда выдыхаете, представляйте, как вся боль и болезни превращаются в дым и выбрасываются каждой клеточкой тела наружу.

Про себя повторяйте, закрыв глаза: "Я во Вселенной. Вселенная в моем теле. Я и Вселенная объединены". Попробуйте почувствовать спокойствие мира, его тишину и неподвижность.

Двигайте руками: когда вдыхаете, медленно двигайте руками на расстоянии друг от друга в стороны. Когда выдыхаете, медленно сводите руки вместе (только смотрите, чтобы руки не коснулись друг друга). Когда разводите руки, представляйте, как энергия расширяется в пространстве между руками. Когда сводите руки, попробуйте почувствовать, как энергия между ними сжимается.

Делайте это упражнение 5–6 минут. Когда закончите, сделайте три медленных, спокойных глубоких вдоха и позвольте себе расслабиться на минуту или две.[33]

"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ТЕЛА" № 3

Настройтесь на мудрость своего тела.

Мы будем жить в гармонии с нашими телами

только тогда, когда начнем по-настоящему любить

их и уважать. Мы не можем хорошо общаться с врагом.

Хэрриет Лернер, доктор наук, клинический психолог и писатель

В результате моих интервью со "ста счастливчиками" я поняла, что они постоянно настраиваются на мудрость своего тела, когда речь идет о выборе, влияющем на здоровье. Знать, когда пора отдохнуть, выпить воды, искупаться или сделать физические упражнения (подпитывающая нашу энергию деятельность, поддерживающая нас в равновесии), — это способность, которую каждый из нас может развить.

Хотя тело точно знает, что нам нужно в каждый конкретный момент, мы часто его не слушаем. Когда мы начинаем любить тело и доверять его мудрости, это можно назвать "началом замечательной дружбы", которая наполняет наши клетки бесконечным счастьем.

Во время моего интервью с одним из "ста счастливчиков", писателем и пионером сознательного дыхания Гаем Хендриксом, он рассказал мне следующую историю, которая показывает, какого яркого результата можно добиться, живя в согласии и гармонии со своим телом.

История Гая. Волшебный ключ