Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «КАК ПРИНЯТЬ НОВЫЙ СТАТУС»

1. Дайте себе время.

Психика сама адаптируется, вы этого не увидите, а она свою работу сделает.

2. Говорите себе в минуты неустойчивости: «Это награда за мой труд, я ее заслужила. Я имею право занимать это место».

3. Позвольте себе наслаждаться наградой и новым статусом.

Это очень важно. Вспомните, у Тамары было очень сложное время с настоящими испытаниями, она существенно продвинулась, но она не может насладиться результатом! И снова ждет от жизни тумаков! Восстанавливайте баланс: после трудной дороги в гору дайте себе насладиться открывшимися с ее высоты видами.

Давайте посмотрим, какие бывают причины тревоги в новом статусе и как с ними справляться.

1. Страх расплаты

Тамара беспокоится – а не придется ли расплачиваться слезами за ту радость, которую она проживает сейчас? Фаталистическую связку надо расцепить, это когнитивное искажение: в реальности нет причинно-следственной связи, что если ты сейчас ликуешь, то скоро будешь плакать.

События сменяют друг друга, бывают радостные, нейтральные и печальные. У реки жизни свое естественное течение. Когда Тамара вновь ощутит тревогу по поводу того, что слишком счастлива, ей нужно сказать себе: «Я сама выбираю, как реагировать на свою радость, из блокирующей установки “За радость придет расплата” или из активатора “Сейчас мне радостно, и я буду наслаждаться этим чувством, оно не вечно”».

2. Страх деградации

Помните любимую страшилку Внутреннего Критика про деградацию – мол, расслабишься на своих лаврах, как тебя с них снимать? Люди иногда действительно боятся, что у них пропадет желание двигаться вперед и развиваться (если такое состояние уже наступило и вам длительное время ничего не хочется, то нужно проконсультироваться с психиатром на предмет клинической депрессии).

В здоровой психике генетически заложено стремление к развитию. И себе в этом смысле нужно доверять: даже если сейчас я топчусь на одном месте и жизнь будто поставлена на паузу, потому что мне не хватает ресурса, внутри меня все равно есть часть, мощная, заряженная, которая двигает вперед и только и ждет удобного момента для нового старта. Эту часть мы будем называть Зверь Развития.

Как только мы оказались на очередной новой ступеньке, потоптались там немного, адаптировались к ней, настроились жить долго и счастливо в этом статусе, как начинаем чувствовать, что внутри снова проголодался Зверь Развития и начинает подгрызать устоявшиеся опоры. Сколько его ни корми, ему все мало. И вот он начинает ныть: «Мне тут скучно, мне уже все понятно, я теряю смысл жизни, мне надо дальше». И толкает нас на новые свершения.

Пока что ты не видишь, куда двигаться дальше. Это нормально, ты только что оказалась на новом этапе. Но такой день настанет. И тебя снова начнут подталкивать вперед твой масштаб, потенциал, Зверь Развития, который обязательно проголодается в нужное время. Умей наслаждаться прекрасным стабильным периодом, плато, впереди еще ждут кризисы и штормы, а сейчас радуйся тому, к чему уже пришла.

В такие моменты, когда результат уже есть, а психика до него еще «не выросла», не присвоила себе, очень важно доверять обратной связи от мира. И когда люди хвалят, говорят комплименты, признают ваши успехи – кивайте, берите, радуйтесь и опирайтесь на это. И не забывайте дышать. Интегрировать – это значит принять в себя, вдохнуть!

Вероятно, ты все-таки еще не заслуживаешь свой статус, раз не можешь его принять. Вот смотри, как коллеги поздравляют тебя с повышением, а ты глупо хихикаешь, отшучиваешься, несешь всякую чушь. Ты уверена, что ты готова?