Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Не жди, пока станет не страшно. Ты растешь. Каждая новая задача будет приносить с собой новую тревогу. Это нормально, так устроено развитие. Когда перестает быть страшно, очень скоро становится скучно. А это значит, что впереди новый вызов и новый страх.

Вопрос не в том, как сделать так, чтобы стало уютно и спокойно. Вопрос – как действовать, несмотря на страх?

Собственно, про это – вся третья часть книги. Мы не учимся бороться со страхом.

Мы учимся действовать, несмотря на него, преодолевая все препятствия, которые это парализующее чувство выставляет на нашем пути.

Что делать, когда страшно?

Главный инструмент тот же – опора на свой сундучок активов и ресурсов. Открывайте его, когда чувствуете, что страх может вас остановить.

Перед каждым важным шагом, когда на вас накатывает липкий ужас, выделите себе 10–20–30 минут, возьмите лист бумаги и ручку и напишите список активов и ресурсов, которые у вас уже есть для этой задачи. Что поможет вам справиться? Из чего складывается ощущение «Я МОГУ»? Эта техника вам уже знакома.

ИНСТРУМЕНТ «КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА СТРАШНО»

1. Спросите себя: «Чего именно я боюсь?»

Обязательно получите ответ и внимательно выслушайте его, не отделывайтесь фразой «Я не знаю».

Вот быстрые подсказки-активаторы, как справиться с разными причинами страха.

• Я боюсь ошибиться.

Скажите себе: «Я живой человек, я имею право ошибиться. И я смогу справиться с последствиями».

• Я боюсь критики и осуждения.

Скажите себе: «То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди».

• Я боюсь сделать неидеально.

Скажите себе: «Я приложу максимум усилий, но я не должен быть идеальным. Это жизнь, она не идеальная. Какой бы результат ни получился – спасибо мне за него».

• Я боюсь не справиться.

Скажите себе: «У меня есть активы и ресурсы, на которые я могу опереться».

• Я боюсь, что задача слишком большая.

Скажите себе: «Я имею право двигаться в своем темпе. Я начну как смогу, и дальше мне будет легче».

2. Ну и не забываем, что нам необходим Взрослый, когда мы идем в незнакомый или страшный опыт.

Зовите его на помощь, чтобы он напомнил вам эти активаторы.

Наличие страха означает, что человек не готов, он слаб. Зачем слабого подвергать испытаниям? Надо дать ему возможность созреть, подготовиться, прокачать уверенность в себе…

Уверенность в себе дает четкое осознание активов и ресурсов. Наличие страха вообще не отменяет уверенности и доверия себе. Страх – это естественная реакция на неизвестное. Теперь я буду особенно пристально следить за твоим состоянием. И когда ты начнешь испытывать это чувство, я буду напоминать тебе об активаторах, которые помогут взять страх под мышку и вместе с ним начать действовать. А теперь, дорогая, пойди и скажи Лене, что ты готова петь.