Книга Сверхчеловека. Учебное пособие по техникам Вада Шлахтера

Установите шест на вытянутые, плотно прижатые друг к другу указательный и средний пальцы правой руки (можно начинать упражнение и с левой руки, только в этом случае вперед выдвигается левая нога). Согнув мизинец и безымянный палец, прижмите их к ладони и накройте большим пальцем. Ваша задача — удерживать шест в вертикальном положении.

Балансировать нужно с помощью ног: чуть сгибая и разгибая колени, двигая бедрами и смещая свой центр тяжести относительно центра тяжести шеста. Ступни при этом перемещать нельзя, они остаются на месте.

В упражнении есть две тонкости, которые позволят вам успешно с ним справиться. Во-первых, необходимо создать ощущение единства с шестом, мысленно соединиться с ним в одно целое. Во - вторых, ваш взгляд должен быть сосредоточен на шесте: как только вы отведете глаза, равновесие будет потеряно.

Доведите время баланса до 5 минут. Когда это произойдет, переходите ко второму этапу тренинга, где собственно и происходит наработка состояния Воина.

Установите шест на указательный и средний пальцы любой руки и подержите на балансе 2-3 минуты. Затем с балансирующим на пальцах шестом сядьте на пол, выпрямите ноги и лягте на спину, коснувшись затылком пола, а потом снова примите стоячее положение. После этого перекиньте шест на пальцы другой руки и повторите процедуру.

Здесь тоже есть свои секреты, без которых овладеть упражнением практически невозможно. Секрет первый. Вставать и садиться с шестом надо одним плавным, текучим движением: сели — вытянули ноги — легли — встали. Секрет второй. Надо правильно организовать внимание.

Ваш взгляд должен быть сосредоточен на шесте, словно вы гипнотизируете его. Взгляд — это мост, соединяющий вас с шестом в единое целое. Когда вы ложитесь и встаете, сохраняйте это ощущение единства, не отрывайте от шеста взгляд и не отвлекайтесь на телодвижения. Ваше внутреннее внимание раздваивается: одна его часть, включая взгляд, направлена на шест, другая — вертикально вниз, в землю.

Тренинг считается освоенным, если он получается в любом настроении и в любое время суток с первой попытки.

Тренинг со стульями

Это уже достаточно серьезное упражнение. Освоив его, можно смело переходить к танцам на раскаленных углях и лежанию на битых стеклах. Но это все потом, а пока вам потребуются три стула и помощник. Помните, как в детстве вы сооружали из стульев кровать? Сейчас надо сделать то же самое.

Итак, вы укладываетесь лицом вверх на стоящие в ряд на некотором расстоянии друг от друга (оно зависит от вашего роста) стулья: голова и плечи покоятся на одном стуле, ягодицы на другом, ноги на третьем. У вас три точки опоры. Представьте и ощутите (помните, ощущение — важнее всего!), что ваше тело — прямая стальная балка.

Разведите внимание на два любых объекта по сторонам от себя или на два уха, продолжая усиливать, наращивать и закреплять в себе ощущение: Мое тело — стальная балка. А перед этим предупредите своего помощника, чтобы минут через 15 он тихонько вынул из-под вас средний стул.

Тренинг освоен, если ощущение себя стальной балкой настолько реально, что вам удается спокойно лежать на двух стульях.

Человек-Зверь

Теперь расскажу еще об одной форме психотренинга, ориентированной на пробуждение в себе боевых рефлексов, выведение их из подкорки на сознательный уровень. Это — специфический психотренинг, который я называю «Пробуждение Зверя».

В темных глубинах психики-души каждого из нас дремлет хищник — могущественный, вооруженный неисчислимым множеством боевых рефлексов и внутренним знанием искусства боя. Чтобы пробудить в себе этого «Зверя», необходимо умение погружаться в глубины собственного «Я». Существует несколько вспомогательных форм психотренинга, ориентированных на стабилизацию психики. Одну из них я предлагаю вашему вниманию.

Сядьте расслабленно. Ноги опираются о пол всей ступней, голова мягко наклонена, а тело покоится в не слишком мягком кресле или удобно расположилось на стуле. У приверженцев аутогенной тренировки такое положение тела называется позой кучера. Закройте глаза и начинайте внушать себе, что вы проваливаетесь в глубину своего «Я». Вначале вы проходите через светлые уровни, где происходит мышление, живут чувства, эмоции. Но постепенно вы проваливаетесь все глубже и глубже — туда, Де вокруг вас смыкается тьма. Эта тьма есть не что иное, как ваше собственное подсознание. И вы постепенно добиваетесь того, что исчезают все ваши мысли, чувства и эмоции и остается только эта темнота.

На самом дне, которого вы должны достигнуть, где уже не осталось мышления, вы находите Зверя, неведомого Зверя, рвущегося из глубин вашего «Я». Напомню вам слова из Ригведы: Из глубин души твоей поднимется ужасающее чудовище, которое разрушит весь твой мир.