Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений

Исцелиться от этой застарелой душевной боли вам поможет ваше воображение. Найдите время, чтобы остаться наедине с собой. Вспомните себя в детстве. Представьте себя тем обиженным, расстроенным ребенком, каким вы были когда-то. Вспомните ситуацию, когда вы получили душевную рану. Представьте, что вы нынешний – взрослый и мудрый человек – стали родителем этому ребенку. Вы самый любящий, самый понимающий родитель. Представьте себе, что взяли этого ребенка на руки, погладили по голове, утерли его слезы. Скажите ему, что вы очень его любите, что будете любить всегда, независимо ни от чего – что бы он ни сделал и как бы себя ни повел. Скажите, что никогда не покинете его, что вы всегда рядом. Скажите, что он (она) самый лучший мальчик (девочка) и что вы восхищаетесь им (ею). Скажите, что обещаете всегда и во всем помогать ему (ей) и что он (она) может быть уверен(а): у него (нее) все будет очень хорошо, потому что он (она) достойна всего самого лучшего в жизни.

Если вы периодически будете представлять себя таким любящим и понимающим родителем самому себе, постепенно ослабнет ваша зависимость от настоящих родителей, а значит, вы перестанете на них обижаться. Ведь теперь вы можете дарить самому себе подлинную, бескорыстную, безусловную любовь, благодаря чему избавитесь от негативных эмоций, вернете себе позитивное мироощущение и наладите отношения с вашими близкими.

Урок 8. Исцеление разбитых сердец: как исправить отношения, которые, казалось бы, окончательно испорчены

Прощать – не значит принимать плохое обращение и мириться с ним. Даже в любви мы должны установить границы.

Джон Грей. Марс и Венера: история любви

Четыре шага к исцелению нездоровых отношений

У всех пар бывают разногласия, ссоры, взаимные обиды. В большинстве случаев для их преодоления достаточно лишь понять и принять отличия другого. Но бывают ситуации, когда отношения испорчены очень сильно. В некоторых семьях один из партнеров является жертвой, страдающей от плохого отношения со стороны другого. Плохое отношение – это насилие, как физическое, так и психологическое, ложь, неверность, пагубные привычки (зависимость от алкоголя, наркотиков, что, несомненно, заставляет страдать партнера и разрушающе действует на отношения в семье).

Подобные проблемы – пожалуй, самые трудные в браке. Многие семьи распадаются именно по причине нездоровых отношений. Но бывает и иначе: тот из партнеров, который является жертвой плохого отношения, предпочитает смириться и терпеть страдания, лишь бы сохранить семью. Некоторые люди (чаще – женщины) считают, что достаточно просто продолжать любить партнера, чтобы он изменился и отказался от своего недостойного поведения. Но однако такая позиция приводит лишь к ухудшению положения. Просто любить – и при этом продолжать терпеть неприемлемые поступки партнера – явно недостаточно.

Конечно, идеально, чтобы оба партнера захотели исправить свои нездоровые отношения. Но чаще всего заинтересованность в этом в большей степени испытывает тот из партнеров, который является жертвой. Но даже от жертвы, как ни парадоксально это звучит, зависит очень многое. Поэтому для того, чтобы получить шанс на исправление нежелательных отношений, хотя бы одному из партнеров (страдающей стороне) нужно сделать четыре шага:

• осознать, что достоин лучшего отношения и способен быть более самостоятельным, независимым от партнера,

• разобраться в своих ошибках и осознать свою ответственность за то, что в семье сложилась нездоровая атмосфера,

• сказать твердое «нет» нежелательному поведению партнера, но сделать это с любовью и прощением,

• дать себе время, чтобы залечить рану, возможно, на время расстаться, а затем принять решение, возобновлять ли ваши отношения.

Но надо отдавать себе отчет, что даже эти четыре шага не гарантируют, что ваши отношения будут спасены. Возможно, даже простив партнера, вы не захотите дальше с ним жить, если увидите, что он не хочет меняться. Возможно, он изменится, но вы почувствуете, что ваши отношения исчерпаны. Но все же эти четыре шага дают реальный шанс на улучшение отношений. Другого пути для положительного исхода просто не существует.

Разберем подробно каждый из этих шагов и посмотрим, каких результатов от них можно ждать.

Любить сначала себя, перестать быть жертвой