Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений

В этом возрасте людям часто начинают казаться бессмысленными все их прежние достижения и интересы. Это приводит к недовольству своей жизнью, ощущению пустоты и желанию все начать заново. Подумайте о том, что вы недополучили, какие ваши сокровенные желания остались нереализованными. Возраст от 42 до 49 лет – это совсем не плохое время, чтобы сделать то, о чем вы всегда мечтали, но раньше на это не решались. Помогите друг другу осуществить ваши сокровенные желания так, чтобы это не повредило вашей любви. Имейте в виду, что в этом возрасте вы будете испытывать неудовлетворенность, если у вас нет должной социальной реализации. Дайте друг другу возможность добиваться успехов в профессии, творчестве, общественной деятельности и т. д.

Кризис опустевшего гнезда: от 49 до 56 лет

Это возраст, когда дети становятся самостоятельными и покидают родительскую семью. От чего родители могут начать ощущать пустоту и бессмысленность своей жизни. Выход в том, чтобы понять: вы можете быть нужны не только своим детям. Вы можете найти множество применений своим способностям, знанию и опыту. Идите к людям, научитесь помогать им, делиться с ними тем, что знаете и умеете сами. Научитесь наслаждаться жизнью и своей свободой. Путешествуйте, занимайтесь творчеством, заводите новые знакомства, делайте все, что можете, во благо земли и человечества. И тогда вас не коснутся частые в этом возрасте обиды на партнера (или его отсутствие).

Кризис предпенсионного и пенсионного возраста: от 56 лет и старше

Многие люди, выходя на пенсию, думают, что наконец-то они смогут пожить для себя. Но очень скоро это перестает приносить им удовлетворение. Выход в том, чтобы обрести в жизни более высокий смысл. Помогает обращение к духовным практикам, религии, философское осмысление жизни, постижение тайн мироздания или просто ощущение себя частицей большой разумной Вселенной. Этот возраст может стать возрастом расцвета, если ваша жизнь наполнена глубоким духовным смыслом.

Практика

Упражнение 1. Научитесь медитировать

Медитация необходима всем людям, независимо от религиозных убеждений и вероисповедания. Для верующих медитация – это связь с Богом, для неверующих – связь со своим внутренним «я», способ успокоиться, расслабиться и пополнить запасы энергии. Не надо думать, что медитация доступна лишь посвященным, исповедующим те или иные религиозные культы, или мистикам. Медитация – это естественное состояние, дающее отдых и обновление, позволяющее разобраться в своих чувствах, желаниях и стремлениях, найти оптимальные способы решения своих проблем и получить доступ к энергии, которая в другое время нам недоступна. Научившись медитировать, вы легко справитесь с отрицательными эмоциями, и вам не придется выплескивать их на партнера. Благодаря этому в вашей жизни станет больше любви и меньше ссор.

Лучше всего заниматься медитацией два раза в день по пятнадцать минут. В это время важно, чтобы вас никто не беспокоил. Желательно выключить телефон. Включите какую-нибудь спокойную тихую музыку, сядьте в удобную позу, закройте глаза, руки поднимите чуть выше уровня плеч (если руки в таком положении будут быстро уставать, то можно положить их на колени ладонями вверх). Сосредоточьтесь на пальцах рук. Можно слегка ими пошевелить, чтобы пальцы расслабились. Затем, не теряя сосредоточенности на пальцах, медленно, десять раз подряд произносите про себя следующую фразу: «Господи, мое сердце открыто для Тебя, так войди же в него». (Джон Грей предлагает для медитации именно эту фразу, но можно заменить ее любой другой аффирмацией или молитвой – главное, чтобы она настраивала вас на умиротворенный лад. – Авт.)

Через некоторое время вы почувствуете, как энергия начинает струиться по вашим пальцам и заполнять ваше тело. Первое время, возможно, вы будете отвлекаться, ум будет блуждать и перескакивать с одной мысли на другую. Но постепенно мысли успокоятся, вы сможете сосредоточиться на произносимой вами фразе.

В конце медитации также десять раз подряд произнесите фразу: «О светлое будущее, мое сердце открыто, так войди же в мою жизнь» (или аналогичную по смыслу), а затем подумайте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь, об осуществлении каких желаний вы мечтаете, какие события были бы способны вас порадовать. И представьте, что все самое лучшее уже входит в вашу жизнь.

То, что планируется в медитации, легче осуществляется в реальной жизни.

Упражнение 2. Освойте способы освобождения от подавленных негативных эмоций

Когда вы, как рассказано в этом уроке, смогли распознать свои ощущения и связанные с ними подавленные эмоции – очень важно вспомнить ситуацию, в которой эти эмоции возникли, и признаться себе, что вы испытываете именно эти эмоции. Скажите себе (в соответствии с тем, какой из двенадцати типов ощущений и связанных с ними ситуаций вам ближе):

• я разгневан,