Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Переключите свое внимание на что-либо другое. Вспомните знаменитую фразу Скарлетт: «Я не буду думать об этом сейчас. Я не должна об этом думать. Подумаю потом». Она во многих случаях помогает взять себя в руки и заняться другим делом.

Умению настроиться или снять нервное напряжение помогает использование воображения. У каждого человека есть в памяти ситуации, в которых он испытывал покой, умиротворение, расслабление. У одних это пляж, приятное ощущение отдыха на теплом песке после купания, у других – горы, чистый свежий воздух, голубое небо, снежные вершины. Из таких ситуаций необходимо выбрать самую значимую, действительно способную вызвать нужные эмоциональные переживания.

Не пытайтесь справиться с нервным напряжением с помощью алкоголя, еды, секса и курения или антидепрессантов. Они только вызовут привыкание, но не помогут избавиться от проблем. Это своего рода отстранение от стресса, переключение на другой вид деятельности.

Беспорядок

Как держать дом в чистоте

Самое простое решение – неустанно поддерживать порядок. Приучите себя к тому, что у каждой вещи должно быть определенное место. В этом случае вы не будете тратить время на бесконечные поиски ключей, перчаток, пульта от телевизора и других необходимых вещей.

Для женщины самое главное – порядок на кухне. Ведь именно там мы проводим массу времени за приготовлением обедов и ужинов. Расположите все так, чтобы те предметы, которыми вы пользуетесь постоянно, были всегда под рукой. В первую очередь это относится к солонке, перечнице, турке, миксеру, различным лопаточкам для переворачивания и смешивания. Предметы, которыми вы пользуетесь только от случая к случаю, можно убрать в ящики, доступ к которым затруднен.

Хотя бы два раза в год проверяйте содержимое в посудном шкафу ивкухонных шкафчиках. Не занимайтесь собиранием хлама. Порой слишком много места занято бесполезными вещами, которые, может, когда-нибудь и пригодятся, но скорее всего так и будут перекладываться с места на место еще десяток лет.

Старайтесь сразу же вытирать пятна на столе и на полу, не давая им засохнуть. Не оставляйте гору невымытой посуды в раковине на ночь – так вы избежите появления нежелательных насекомых в доме. Лучший вариант – мыть посуду сразу же после того, как закончили трапезу.

Не думайте, что начинать приводить все в порядок нужно с завтрашнего дня. Начните прямо сейчас. Не беритесь сразу за несколько дел. Все постепенно, шаг за шагом, придет в порядок.

Бессонница

Как победить бессонницу…

Многим женщинам знакомо состояние, когда долго ворочаешься в постели с боку на бок, перечитал всевозможные книжки, пересчитал слонов и овец – а уснуть так и не удалось. Это коварная бессонница. Вы с трудом засыпаете, спите неглубоким сном, часто просыпаетесь среди ночи или очень рано утром. Причины могут быть различными, и, если вы долгое время страдаете бессонницей, все же не стоит полагаться на то, что это само пройдет, обратитесь за помощью к специалисту-психоневрологу.

А пока попробуйте следовать нашим рекомендациям. Вполне возможно, что наши советы помогут вам обрести спокойный и здоровый сон.

Перед сном очень полезны неторопливые прогулки на свежем воздухе, лучше всего в парке или сквере, по берегу реки. Старайтесь хотя бы полчаса перед сном уделить этому занятию.

Отличным успокоительным эффектом обладает несложная гимнастика для тела: закройте глаза, и представьте себе все ваше тело. Медленно расслабляйте сначала пальцы ног, ощущая, как они наливаются приятной тяжестью, затем всю стопу и т. д. Поднимаясь таким образом все выше и выше, добейтесь расслабления всего тела.

Привычное снотворное можно вполне заменить ванной. Принимать ее нужно, когда все домашние дела закончены. Включите воду (звук льющейся воды тоже успокаивает нервы). Влейте в воду заранее приготовленный настой ромашки. После этого садитесь в ванну. Через 20 минут вас станет клонить ко сну. После принятия ванны можно выпить чай с добавлением мяты, ромашки или мелиссы. Можно выпить стакан теплого молока с медом.