Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Для того чтобы заснуть вовремя и обеспечить полноценный сон, соблюдайте следующие правила.

1. Спите при открытом окне или в хорошо проветренной комнате.

2. Старайтесь вечером есть меньше, исключите из вечернего рациона жирную и трудно перевариваемую пищу.

3. Избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и не курите на ночь.

4. Положение тела должно быть ориентировано по направлению к магнитной оси Земли: голова – к северу, а ноги – к югу.

5. Прежде чем лечь, освободитесь от забот, послушайте музыку, примите теплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед открытым окном.

6. Спите только в легкой ночной одежде, на низкой подушке во избежание образования морщин на шее и двойного подбородка. Следует помнить, что самый здоровый сон – до наступления полуночи, старайтесь ложиться не позднее 22—23 часов и в строго определенное время.

7. Спать лучше всего на боку, в позе эмбриона. Такое положение тела подсознательно успокаивает человека, расслабляет.

Бестактность

Как отвечать на нелепые вопросы?

Кому из нас не приходилось слышать нелестные замечания в свой адрес, ядовитые выпады, бестактные вопросы? И кто из нас не жалел потом, что не ответил достойно и сразу. Ах, надо было сказать так или ответить этак… К сожалению, все остроумные реплики приходят нам в голову позже, когда мы вновь и вновь прокручиваем в уме произошедшую ситуацию и беседуем сами с собой.

Проблемы подобного рода встречаются сплошь и рядом. Иногда кто-то чужой и намеренно, а чаще, к сожалению, близкий и совсем не нарочно, отпускает в ваш адрес какую-нибудь насмешку, колкость: «Какая же ты жадная! (упрямая, вредная)» и т. д.

Не стоит показывать, что злой выпад вас как-то задел или обидел, иначе все ваши дальнейшие действия будут восприниматься как оправдание. Держитесь спокойно, с достоинством отвечайте на колкости. Относитесь к насмешкам в ваш адрес как к набору иностранных слов, которые вам нужно перевести. Все, что от вас требуется, – это взять запущенное в вас слово, немножко преобразовать его и вернуть обидчику. Вспомните мультфильм про домовенка Кузю: «Я – не жадный, я – домовитый». Всего одна фраза, а отношение уже совершенно другое. Подбирайте синоним с положительной окраской, «запечатывайте» в красивый конверт и возвращайте отправителю.

Если кто-то нелестно о вас отозвался, желая представить в невыгодном свете, постарайтесь переиграть ситуацию. Тогда, возможно, обстоятельства будут на вашей стороне, а обидчик останется в проигрыше. К примеру, вам говорят: «Ты некрасивая!» А вы отвечаете: – «Правда? Ну, слава Богу, зато уж точно на мне женятся по любви!» «Ты слишком вспыльчивая!» – «Да, стараюсь. Некоторым это очень даже нравится, особенно в постели».

Существует ряд вопросов глубоко личного характера, которые не стоит задавать и на которые не стоит отвечать, хотя как-то реагировать на них все же надо. Можно, конечно, рубануть с плеча и поставить не в меру любопытного собеседника на место. Но если вы хотите сохранить с этим человеком хорошие отношения и не вступать лишний раз в конфликт, то лучше всего защитить себя от неделикатного вопроса, отвечая на него с юмором и по-доброму.

– «А сколько ты зарабатываешь?»

– «А это как-то повлияет на наши дальнейшие отношения?»

– «Ужасно, ты так поправилась!»

– «Правда? Спасибо, сижу на специальной диете – ем только мучное».

– «Ну, что, рожать когда думаешь? Пора уже».

– «Как?! Вы не в курсе? Вот-вот должен пройти первый опыт, который позволит мужчинам самим рожать. Вот я и жду, а там видно будет».

Никогда не теряйтесь и не давайте себя в обиду. Когда-то Зигмунд Фрейд посоветовал: «Чтобы жить хорошо и приносить людям пользу, нужно думать в первую очередь о себе».

Бета-каротин

Один из самых нужных витаминов

Бета-каротин содержится во всех овощах и фруктах желтого, оранжевого или темно-зеленого цвета. Попадая в организм, бета-каратин и родственные ему вещества – каратиноиды превращаются в витамин А, который необходим для обеспечения полноценной функции пищеварительной и мочевыделительной систем.