Когда ничего не хочется

К счастью, осознать, что мир изменился, и целенаправленно изменить свое мировосприятие вполне под силу человеку. Возможно, пока вы в это не верите и в тайне мечтаете просто перестать существовать, чтобы прекратить мучения. Также вы можете оспаривать мои слова, утверждая, что лично у вас «ничего такого вроде бы не происходило, живу, как всегда жил, обыкновенно, как все». Факт, что вы испытываете апатию, говорит об обратном. А этими словами вы лишь подпитываете ее, заставляя себя испытывать чувство вины.

Сейчас вам кажется, что у вас нет никаких желаний. Но это не совсем правда. У вас есть по крайней мере одно желание – избавиться от этого состояния. Иначе, если бы вас все устраивало, вы бы просто не читали эту книгу. Некоторые люди не чувствуют себя отягощенными апатией. Например, при шизофрении апатико-абулический синдром не вызывает у пациентов страдания и потребности от него излечиться. Бывает и так.

Апатия – это тяжелое эмоциональное состояние, которому сопутствуют разнообразные неприятные ощущения в теле, груз мыслей и странное, нетипичное для вас, поведение. За естественным желанием избавиться от апатии прячется еще одно, большое светлое и абсолютно правильное, желание. Это желание жить хорошо – свободно, счастливо, радостно, полноценно. Дышать полной грудью, любить, дружить, создавать и так далее. И вы имеете на это полное право.

Для кого эта книга

Итак, теперь вы знаете: то, что с вами происходит – это психическое состояние, которое изучено и вполне преодолимо. Дальше я буду рассказывать о том, почему оно у вас возникло и как именно его преодолеть.

Эта книга направлена на то, чтобы помочь читателю справиться с неприятными эмоциональными переживаниями, однако она не является заменой полноценной психотерапевтической работы со специалистом. Книга может быть помощником, если вы уже ходите к специалисту. Обращайтесь к ней в те дни, когда у вас нет сеанса с вашим психотерапевтом, но есть потребность в сторонней поддержке. Не держите от него в секрете свои усилия, посоветуйтесь, подходит ли вам эта книга. Так же книга может быть вашим спутником, если по каким-то причинам вы не можете посещать специалиста или группу поддержки.

Специалист создает в работе с клиентом особые доверительные отношения, за счет чего и происходит терапевтический процесс. Работа с книгой идет по несколько иному вектору. Эффективность работы полностью зависит от того, на сколько читатель готов к изменениям. Тот, кто действительно готов, найдет источник сил в бензиновой луже, а уж в таком удобном продуманном продукте как книга – и подавно. Самое главное это ваше твердое решение выздороветь и выполнение заданий, которые будут описаны далее.

В работе с психикой всегда нужно быть очень аккуратным. Если у вас бывают суицидальные мысли, желания, фантазии, идеи – ни в коем случае не работайте с этой книгой. Это абсолютное противопоказание. В этом случае обязательно обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту.

Эта книга для тех, кто:

– испытывает тягостное чувство «мне ничего не хочется»,

– хочет избавиться от чувства внутреннего метания, беспокойства, постоянной неудовлетворенности, тревоги, сомнений, нерешительности,

– хочет обрести чувство внутреннего спокойствия, гармонии, уверенности, свободы, радости, удовлетворенности,

– попал в трудную жизненную ситуацию и не знает где выход, а «раньше был, в общем-то, здоров и не жаловался»,

– кто нуждается в поддержке и мысленных объятиях.

Как работать с книгой

Книгу можно условно поделить на две части – теоретическую и практическую. В теоретической части я рассказываю, что это все такое с точки зрения науки и как это работает у людей вообще. В практической части я предлагаю задания, отвечающие на вопрос «и что мне со всем этим делать?» Некоторые понятия я повторяю разными словами. Это необходимо для их полного усвоения. При апатии бывает сложно сконцентрировать внимание, поэтому некоторые мысли при чтении ускользают от понимания.

Все практические задания, которые я привожу в этой книге, подтвердили свою эффективность на практике, в том числе, в моей личной жизни. Я клинический психолог по образованию, и эта книга – результат не только моих научных изысканий, но также внутренних поисков и глубокой работы со своим психическим миром.

В каждой главе я предложу упражнения, направленные на размышление, на работу с телом и практические задания. Некоторые из них могут показаться вам странными, глупыми или банальными. В работе я предлагаю вам следовать такой логике. Сейчас мне плохо, мне предлагают какой-то метод, может быть сомнительный на первый взгляд. Но если в итоге он мне поможет, то я стану немного счастливее, свободнее, здоровее, а если и не поможет, то хуже-то мне точно не станет. Вы вольны пробовать метод, а затем отказываться от него или принимать. Но отказ попробовать вообще – это очевидный проигрыш.